Consolidați-vă abilitățile de autoreglare! ›BodySense

X
Pure joie de vivre >>
Slăbiți fără dietă >>
Gata cu mușchii dureroși >>
La campionatul mondial >>
Note de mulțumire și perspective noi asupra vieții >>
Stres fizic și sensibilități >>

În timpul antrenamentului meu de antrenor pentru fitness mental, Jürgen Woldt și-a relaxat secțiunile de învățare cu muzică groovy și o secvență de mișcări bazate pe cele 5 elemente care îmi erau complet necunoscute la acea vreme. A fost foarte distractiv pentru noi cursanții. Am început să transpirăm în interior și în exterior și am fost imediat „de bună dispoziție. Camera era plină de fericire.

Ne-a fost ușor să ne concentrăm din nou pe conținut. Acasă am învățat secvența mișcărilor cu meridianele, organele, imaginile și sentimentele asociate. La scurt timp după aceea am început să dau cursuri de pregătire mentală și, cu fiecare ocazie, le-am oferit participanților la curs această aplicație minunată, așa cum am experimentat-o eu odată. Într-o dimineață, după ce m-am ridicat la o muzică tai chi meditativă lentă, am început să fac acest ciclu de mișcări pentru a-mi trezi ușor corpul și a saluta ziua.

Am descoperit fericirea încetinirii conștiente și a conștientizării conștiente a fiecărei mișcări. De atunci, aproape în fiecare dimineață îmi permit conexiunea conștientă cu toate organele mele, simt recunoștința pentru flexibilitatea mea și darul acestui dans. Fără efort, fără efort, bucurie, pură bucurie a vieții. Dacă sunt prost dispusă din punct de vedere emoțional, mișcările mă aduc fără probleme fără efort și știu că am pus bazele pentru a mă simți mai bine.

Când am început să-mi mișc corpul ușor din nou după două săptămâni de incapacitate de mișcare cu probleme lombare severe, antrenamentul pe teren a fost ceea ce am putut face din nou imediat, fără supraîncărcare. Între timp, combin dimineață yoga 5-tibetană, antrenament la spate și antrenament pe teren. Elementul de armonizare este antrenarea pe teren. Cu participanții la cursuri la ateliere de vacanță și seminarii sau în excursii de contact de studiu, antrenamentul pe teren corporal dimineața este o parte integrantă a primirii zilei, fie în aer liber, fie în interior, în funcție de climă.

Datorită descrierii detaliate a lui Jürgen, participanții pot continua exercițiile acasă, singuri, cu un partener sau cu copiii. Vă mulțumim pentru această creație minunată! (Ulrike Ammon-Rupprecht din Schweinfurt am Main, născută în 1947, lider de seminar, antrenor pentru fitness mental (DGMT), cu propriul studio mental „Sonnenwirbel”, oaze de relaxare la târgurile internaționale, excursii de contact de studiu)

Pentru relaxare și reîncărcare

Sunt kinetoterapeut și lucrez cu metode clasice în practica mea de mulți ani. De aproximativ o jumătate de an ofer un curs de gimnastică special pentru femei sub titlul: „Gimnastică pentru bunăstare - pentru corp și minte”. Lucrul special în acest sens este că în acest curs înțeleg mișcările și imaginile vizuale asociate după antrenarea câmpului corporal. după cum am învățat de la Jürgen, fără echipament de antrenament.

Facem o încălzire țintită, deoarece este concepută special pentru a reduce stresul și pentru a calma mintea. Deci relaxați, ne concentrăm apoi asupra diferiților mușchi, îi mișcăm, înregistrăm imagini mentale și ne răsfățăm cu punctele de masaj asociate. Îmi place foarte mult această lucrare pentru că sunt ferm convins că acest tip holistic de mișcare nu numai că întărește părțile musculare individuale, ci de fapt întregul corp, inclusiv starea mentală și bunăstarea psihologică.

În plus, rezultatele vorbesc de la sine: De când am inclus antrenament pe câmp, aproape niciuna dintre femei nu se plânge de mușchii dureroși. Cursul meu este foarte bine participat. Femeile prezintă rezistență și vin la gimnastică, chiar și atunci când sunt obosite, pentru că știu că se vor îmbunătăți după aceea, că își vor recăpăta echilibrul, că pur și simplu se simt bine. Acest sentiment de bunăstare și întărirea interioară și echilibrul durează, așa cum mi s-a spus, în mod clar timp de două zile.

Un client mi-a spus că trebuia să vadă lunar un chirurg ortoped pentru dureri de spate. Nu de trei luni acum. O altă clientă mi-a spus că era fericită că în sfârșit a găsit o mișcare care o atrăgea; până acum a rupt toate celelalte cursuri sportive de frustrare. Și nu este cea mai bună răsplată atunci când la sfârșitul unei ore femeile sunt fericite și găsesc că arată mai frumoase și mai relaxate? (Michaela Pechel, 41 de ani, kinetoterapeut)

Aproape pe podium ca outsider

Ca fizioterapeut sportiv, mi s-a permis să însoțesc echipa națională germană de korfball (un sport legat de netball în care jucătorii încearcă să arunce o mică minge de piele în coșul adversarului) la Campionatele Mondiale din Australia. Printre altele, am fost responsabil cu încălzirea înainte de joc. Ca străini, am fost văzuți în general ca „nu amenință”, dar am vrut totuși să facem tot posibilul.

Întrucât am aflat un tip complet nou de mișcare cu câteva luni înainte, la un seminar de Jürgen Woldt, care a fost asociat cu o aliniere mentală vizată, am integrat și aceste forme de mișcare în încălzire, așa cum am făcut întotdeauna și echipa a știut și de la mine. Așa că i-am pregătit pe jucători mental și energic pentru jocul lor prin coachingul body rock. Pentru că am experimentat pe propriul meu corp care sunt puse în mișcare procesele de armonizare incredibilă, mi-am desfășurat programul de exerciții. Pentru a rezuma pe scurt, „ne-am jucat reciproc până pe locul 4. A fost un succes complet neașteptat pentru noi toți. Ulterior, la sărbătorile victoriei la Campionatele Mondiale Korfball, am fost constant întrebat de concurenții străini cum sunt jucătorii și iată: Nu a durat mult până când am văzut australienii, japonezii și chinezii imitând exercițiile! (Hans-Peter Hasenberg, 48 de ani, kinetoterapeut sportiv, Castrop-Rauxel)

De obicei, primim scrisori de mulțumire de la utilizatori și ne povestesc despre evenimente pozitive în ceea ce privește capacitatea lor crescută de a face față situațiilor personale de zi cu zi.

De exemplu. o femeie de vârstă mijlocie care ne-a spus că soțul ei a devenit brusc șomer, dar că în mod neașteptat a reușit să facă față situației. Abilitatea ei de a face față în mod constructiv acestei situații schimbate și de a vedea noi oportunități pozitive în ea, a condus-o înapoi la antrenamentul penelor corporale și la conținutul aplicației.

La fel, ne-a scris o tânără de succes, care a realizat totul în viața ei, dar nu și-a găsit încă un partener pe viață, că dansează acum mișcările din elementul ei în fiecare zi și că a decis acum un nou parteneriat. Conținutul seminarului și antrenamentul pe teren corporal i-au adus o nouă încredere și stabilitate interioară.