Consolidați-vă imunitatea în funcție de profilul dvs. - Plante și sănătate
La începutul toamnei, este timpul să vă pregătiți corpul pentru sezonul de iarnă cu cohorta sa de microbi și viruși. Epidemia Covid-19 a demonstrat importanța critică a unui sistem imunitar sănătos și activ. Dacă imunitatea este o moștenire comună tuturor, aceasta fluctuează semnificativ în funcție de particularitățile fiecăruia. Cu ajutorul medicilor, am ales să detaliați anumite puncte slabe frecvente pentru a vă oferi posibilitatea de a vă ridica apărarea într-un mod concret și concret.
Unde ești în imunitatea ta? ?
Corpul nostru este capabil să ne alerteze atunci când apărarea noastră imunitară se slăbește. Este încă necesar să știți punctele de urmărit. Iată câteva semnale, care pot indica o scădere a imunității:
- Somnul tău nu este nici bun, nici odihnitor, de multe ori te trezești obosit.
- Aveți foarte des tulburări digestive (scaune libere, diaree), chiar cronice.
- Aveți infecții repetate: ORL, gastroenterită, cistită, candidoză ... Una sau două iarna, este normal, dar trebuie să rămâneți vigilenți dacă este mai des.
- Te respiri repede, simți o capacitate respiratorie limitată.
- Trăiți stresul cu un sentiment de mare oboseală morală sau fizică. Feriți-vă de sindromul de epuizare! Evaluați-vă situația grație chestionarului lui Freudenberger, rezultat din activitatea acestui psihanalist care a conceptualizat, în 1972, noțiunea de burn out.
Dacă aveți mai mult de unul dintre aceste semnale, imunitatea dvs. nu este în partea de sus! Este timpul să acționați pentru a vă reconstrui apărarea cu ajutorul cadrelor medicale.
Profilul 1
Sunt supraponderal
Obezitatea (indicele de masă corporală mai mare de 30) privește 17% dintre francezi. Această boală slăbește foarte mult corpul și îl face foarte vulnerabil la infecții: „Un studiu al colegilor mei de la CHU de Lyon a arătat că 50% dintre pacienții aflați în terapie intensivă intensivă în timpul Covid-19 sufereau de obezitate”, explică Dr. Assia Eljaafari, practicant de spital în cercetare clinică, specializată în imunologie la CHU de Lyon. Chiar dacă persoanele supraponderale (indicele de masă corporală peste 25 de ani) sunt mai puțin expuse la complicații severe cauzate de viruși, în ambele cazuri sindromul inflamator trebuie redus. Pentru aceasta, acest specialist subliniază beneficiile dietei de tip mediteranean pe bază de fructe, legume, fibre, leguminoase și pește. Și evidențiază alimentele bogate în inulină, cum ar fi ceapa, anghinarea, usturoiul, prazul, andivele, cicoarea "care vor crește nivelul acizilor grași cu lanț scurt, sintetizați de microbiota, deosebit de benefic pentru sistemul imunitar". Creați-vă un acompaniament blând cu sfaturile nutriționiștilor și practicarea exercițiilor fizice adaptate.
Profilul 2
Am o problemă cu disbioza intestinală
De asemenea, aveți grijă dacă suferiți de tulburări ORL, sinuzită, rinită, bronșită, alergii... Acesta este semnul că sistemul imunitar este puțin la jumătate de catarg cu o mucoasă nazală probabil slăbită. Cu toate acestea, această barieră nazală este fundamentală în lupta împotriva anumitor viruși. Drept dovadă, câteva studii foarte recente publicate pe site-ul web Vidal arată clar că Covid-19 este mai presus de toate o afecțiune nazală care se poate extinde în condiții până la zona pulmonară. Potrivit unui studiu elvețian, o reacție imună locală la nivel nazal poate fi chiar suficientă pentru a opri virusul: „Principala poartă de acces către acest virus fiind nasul, de aceea avem tot interesul să păstrăm mucoasa nazală, care este mult mai ușor de accesat decât mucoasa bronșică sau alveolară. Aici trebuie să punem pachetul de prevenire ”, recomandă Eric Lorrain.