Consolidați-vă serviciul acasă în 7 exerciții; Badminton Passion

Școala online de badminton: antrenor, instruire, fișe practice.

  • Acasă
    • Sitemap
  • Rachetă în mână
  • Fizic
  • Concurență
  • Sănătate
  • Supraveghere/predare
  • Echipament
  • În jurul badmintonului
  • Rapoarte
  • Parteneri
  • Cine suntem noi?
  • QUIZZ: Ce jucător de badminton ești ?

serviciul

Servirea este una dintre cele mai subevaluate lovituri în badminton, totuși este cea mai importantă lovitură de stăpânit, deoarece fără să știi cum să servești nu vei câștiga un meci.

De prea multe ori propunem lovituri precum smash-ul, amortizarea, drive-ul sau chiar apărarea, atâtea lovituri care vin după servire. Servirea este cea mai importantă lovitură din badminton și necesită un pic de muncă pentru a vă stăpâni serviciul.

  • Serviciu bun este un serviciu care te ajută să nu ataci, să câștigi ofensiva sau chiar să înscrii un punct imediat (faimosul As atât de apreciat).
  • Serviciu prost pe de altă parte, oferă adversarului tău posibilitatea de a ataca și de a câștiga avantajul asupra ta, uneori chiar marcând un punct imediat.

Indiferent de nivelul tău, indiferent dacă ești începător sau chiar la cel mai înalt nivel din lume, dacă serviciul tău nu este bun, vei avea cea mai mare dificultate din lume pentru a-ți câștiga meciul (cu excepția cazului în care adversarul are un serviciu încă mai rău decât al tău ).

Servirea necesită mai multe calități, inclusiv două noțiuni importante ale loviturii încheieturii mâinii, dar și puterea antebrațului. Este jucând pe aceste două calități, pe lângă precizie, concentrare etc. că veți reuși să vă îmbunătățiți serviciul de badminton.

Prin urmare, vom vedea cum să vă întărim antebrațul și să fim mai ascuțiți și mai puternici cu încheietura mâinii datorită celor 7 exerciții de făcut acasă.

1. O încălzire regulată

Încălzirea constă în determinarea membrilor și mușchilor care vor fi folosiți pentru practică și în creșterea treptată a acestora în amonte pentru a avea o eficiență optimă.

Evident, nu este niciodată foarte plin de farmec să te încălzești, dar oricare ar fi, nu este vorba de o încălzire, nu-i așa? Iată câteva exerciții de făcut pentru a vă încălzi și a vă îmbunătăți serviciul de badminton cu această încălzire.

  • Strânge pumnii închizând și deschizând degetele întregi.
  • Faceți întoarceri cu încheietura mâinii pentru a mobiliza treptat articulația
  • Flexează-ți încheietura în jos și apoi în sus.
  • Îndoiți și desfășurați cotul pentru a vă încălzi atât antebrațul, cât și articulația cotului.

Aceste exerciții sunt excelente pentru a începe prima mobilizare a articulațiilor și a mușchilor. Acestea sunt exerciții care durează mai puțin de 5 minute și pot fi făcute acasă oricând, oriunde. În loc să stați nemișcat în fața televizorului, puteți lucra la această încălzire liniștită și la întărirea încheieturii mâinii și a antebrațului.

Rețineți că, înainte de un meci, puteți face desigur aceste exerciții de încălzire pentru a vă pregăti. De asemenea, asigurați-vă că faceți o încălzire completă a ritmului cardiac și pentru a evita stresul prea intens al unui meci care vă surprinde și care, fără încălzire, vă va face să vă pierdeți rapid mijloacele la servire.

2. Exerciții de mobilitate a încheieturii mâinii

Una dintre cheile unui serviciu de succes este mobilizarea încheieturii mâinii. Prin urmare, dezvoltarea mobilității încheieturii mâinii este esențială și chiar esențială pentru a vă îmbunătăți serviciul de badminton. Iată câteva exerciții la încheietura mâinii pentru a vă ajuta să ușurați mobilitatea. Fiecare exercițiu trebuie făcut timp de 30 până la 60 de secunde. Acestea sunt exerciții excelente pentru lucrați la flexibilitatea și viteza de execuție a mișcărilor încheieturii mâinii.

3. Ridicați și plasați volanele

Agilitatea este o cerință importantă pentru multe sporturi. Devine și mai mult în badminton când te găsești jucând dublu. Pentru a vă îmbunătăți agilitatea, nu este nimic mai simplu decât acest mic exercițiu de volant.