Consolidați-vă sistemul imunitar cu l; Alimentație - nutriție pasională
Rețete sănătoase și gourmet cu IG scăzut de Marie-Laure André
Este posibil să vă consolidați sistemul imunitar prin alimente? DA !
Modul nostru de a mânca și, mai general, stilul nostru de viață este un factor major în lupta corpului nostru împotriva corpurilor străine potențial patogene, cum ar fi virușii și bacteriile! Anumite elemente prezente în alimente au chiar un rol esențial în imunitate: minerale, oligoelemente, vitamine, compuși antioxidanți ...
fructe și legume de sezon (noiembrie)
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.passionnutrition.com/wp-content/uploads/2020/11/Capture-d'écran-2020-11-01-à-06.59. 40.png? Fit = 300% 2C127 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.passionnutrition.com/wp-content/uploads/2020/11/Capture-d 'écran -2020-11-01-à-06.59.40.png? Fit = 679% 2C288 & ssl = 1 "alt =" fructe și legume de sezon (noiembrie) "width =" 679 "height =" 288 "srcset = „https: //i1.wp.com/www.passionnutrition.com/wp-content/uploads/2020/11/Capture-d'écran-2020-11-01-à-06.59.40.png?w=679&ssl = 1 679w, https://i1.wp.com/www.passionnutrition.com/wp-content/uploads/2020/11/Capture-d'écran-2020-11-01-à-06.59.40.png? resize = 300% 2C127 & ssl = 1.300w "sizes =" (max-width: 679px) 100vw, 679px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https: // www. passionnutrition.com/renforcer -son-immune-system-through-food/"data-jpibfi-post-title =" Întăriți-vă sistemul imunitar prin alimente "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 "> fructe de sezon și legume (noiembrie)
Vitamine și minerale pentru imunitate
În primul rând, vă recomand să adoptați o dietă sănătoasă și cât mai echilibrată, acordând prioritate produselor sezoniere: nu are rost să luați suplimente de vitamina C sau zinc dacă, în plus, consumați în principal produse. ! Pentru a afla mai multe despre o dietă echilibrată: CLICK AICI.
Vitaminele care promovează imunitatea:
- Vitamina C (acid ascorbic): această vitamină joacă un rol major, în special în recuperarea după infecție și face posibilă lupta activă împotriva oboselii. Surse: kiwi, citrice, ardei, varză, papaya ...
- Vitamina D: activează limfocitele T, care sunt esențiale pentru neutralizarea virusurilor și bacteriilor patogene. Această vitamină este atât alimentară (pește gras, ouă, produse lactate întregi etc.), cât și „exogenă”: celulele noastre sunt capabile să sintetizeze vitamina D prin expunerea la soare. Deficitul de vitamina D este frecvent întâlnit, în special iarna, iar suplimentele (de exemplu, sub formă de fiole) sunt benefice, cereți sfatul medicului dumneavoastră.
- Vitamina A: joacă un rol în diferite etape ale răspunsului imun. Surse: unt, ficat de vițel, precum și fructe și legume foarte colorate (spanac, varză verde, piper, morcovi, dovleac, pepene galben etc.) bogate în beta-caroten (provitamina A).
"data-medium-file =" ~ images \ renforce-his-immune-system-par-l_1.jpg? fit = 300% 2C205 & ssl = 1 "data-large-file =" ~ images \ renforce-his-immune -system -par-l_1.jpg? fit = 640% 2C437 & ssl = 1 "src =" https://images-on-off.com/img/fr/2/renforcer-son-systeme-immunitaire-par- l_1.jpg? resize = 300% 2C205 & ssl = 1 "alt =" Fructe și legume de sezon "width =" 300 "height =" 205 "srcset =" ~ images \ reinforce-his-immune-system-by-l_1. jpg? resize = 300% 2C205 & ssl = 1.300w, ~ images \ reinforce-son-systeme-immune-par-l_1.jpg? W = 640 & ssl = 1.640w "sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-jpibfi-post- excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.passionnutrition.com/renforcer-son-systeme-immunitaire-par-lalimentation/ "data-jpibfi-post -title = "Consolidați-vă sistemul imunitar prin alimente" data-jpibfi-src = "https://images-on-off.com/img/fr/2/renforcer-son-systeme-immunitaire-par-l_1.jpg ? resize = 300% 2C205 & ssl = 1 "data-recalc-dims =" 1 "> Fructe și legume de sezon