Constatări noi Cum slăbesc cel mai bine persoanele obeze în sala de gimnastică
Deși multe studiouri de fitness oferă, de asemenea, măsuri nutriționale pentru pierderea în greutate, pe lângă antrenament, clienții urmăresc adesea o strategie de slăbire pur centrată pe mișcare. Cu toate acestea, este îndoielnic dacă antrenamentul de fitness pur este eficient în reducerea semnificativă a obezității. Într-un proiect de cercetare realizat de Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății (DHfPG), eficacitatea diferitelor măsuri de reducere a greutății în sala de fitness a fost examinată pentru prima dată în condițiile de zi cu zi.
Pierderea în greutate este o motivație centrală pentru a merge la sală (DSSV, 2013). Rezultatele cercetărilor arată că Clienții supraponderali (Indicele de masă corporală ≥ 25,0 kg/m 2) unul pierderea medie în greutate de aproximativ 15% greutatea lor inițială (14 kg) în interior țintește timp de nouă luni (Wanjek, 2020). În acest context, se pune problema celei mai eficiente strategii de slăbire atât pentru formatori, cât și pentru clienți.
Strategia de slăbire recomandată științific
Pentru a obține pierderea în greutate este una echilibrul energetic negativ necesare pentru o perioadă de timp suficient de lungă. Acest lucru poate fi obținut fie prin reducerea aportului de energie (Dietă) sau o creștere a consumului de energie (Instruire) să fie adus. Ideal ar trebui să ambele strategii împreună combinate a deveni (exercițiu și dietă) (Jenssen și colab., 2014).
În orientările bazate pe dovezi ale diferitelor societăți specializate, o reducere moderată a aportului de energie (≥ 500 kcal/zi) în combinație cu cel puțin 150 de minute de activitate de rezistență intensivă moderată pe săptămână este recomandată pentru pierderea în greutate (Semlitsch și colab., 2019). Ca urmare, o pierdere medie în greutate de cinci până la zece procente din greutatea inițială (≈ 8 kg) poate fi realizată în termen de trei până la șase luni (NHLBI, 2013). Mai ales în mod eficient sunteți Măsuri de reducere a greutății atunci dacă ai unul abordare multimodală monitorizare, sunt instruiți de specialiști calificați și există un sprijin strâns pe o perioadă mai lungă (întâlniri săptămânale în primele 3-6 luni). Se pare Programele de grup au ceva mai mult succes decât îngrijirea individuală a fi. Cu toate acestea, această diferență nu este clar documentată în literatura de specialitate (NHLBI, 2013).