Constipație Aceasta face ca intestinul să funcționeze din nou
Constipația este încă un subiect tabu, dar este una dintre cele mai frecvente afecțiuni gastro-intestinale. Femeile în special sunt adesea afectate, dar în multe cazuri suferă în tăcere din rușine. Așa că este timpul ca tabuul să fie spart și mișcarea intestinului să-și piardă „imaginea murdară”. #Sănătos fără tabuuri
#GesundOhneTaboos: Să vorbim despre constipație
Digestia sănătoasă este importantă, dar nu un subiect despre care să vorbim. De ce de fapt? Constipația și simptomele însoțitoare, cum ar fi gazele sau balonarea, nu ar trebui să fie subiecte tabu - deoarece acestea sunt altele decât rare și multe femei sunt afectate în special.
Ce este constipația?
Aproximativ 15 la suta din toti adultii sufera de aceasta cel putin temporar. Femeile sunt deosebit de afectate - mai exact, aproape patru milioane între 20 și 59 de ani. Cifra reală ar putea fi mult mai mare. Intestinul este responsabil pentru faptul că mișcarea intestinului poate fi făcută doar într-o măsură limitată din când în când și prin presiune puternică: dacă funcționează pe arzătorul din spate, scaunul devine greu și uneori poate fi dificil să treacă din nou.
Constipația (termenul medical pentru constipație) este atunci când mișcarea intestinului are loc de mai puțin de trei ori pe săptămână. Din fericire, deși constipația este doar o problemă temporară pentru majoritatea oamenilor, există și persoane care sunt afectate cronic. Constipația cronică apare atunci când simptomele sunt prezente cel puțin trei luni pe an.
Semne de constipație
Faceți o mișcare intestinală de mai puțin de trei ori pe săptămână și observați că caca dvs. este tare și cocoloasă? De asemenea, de multe ori aveți dureri la plecare sau vă simțiți inconfortabil să nu vă goliți complet? Atunci este posibil să fiți constipat. Alte semne și simptome care însoțesc indigestia includ:
· Efort sau durere la defecare
· Eliminarea unor cantități mici de fecale
Senzație de blocaj în anus și/sau mișcare intestinală incompletă
Deci constipația afectează viața de zi cu zi și psihicul
Constipația nu este doar o povară fizică, ci și psihologică în viața de zi cu zi pentru cei afectați: a merge la toaletă devine o încercare - mai ales dacă simți că ești în baie pentru totdeauna, fără nici o ușurare. Călătoriile lungi cu mașinile sau zborurile sunt, de asemenea, tortură pentru persoanele cu constipație. Și o viață amoroasă pasională este și mai de neimaginat dacă stomacul umflat este strâns sub îmbrăcăminte și gândurile se învârt în jurul problemelor digestive în loc de sex.
Apropo, femeile sunt aproape de două ori mai susceptibile de a suferi de constipație decât bărbații. Ca și când bufeurile, schimbările de dispoziție și altele asemenea nu ar fi suficiente, mișcările neregulate ale intestinului și constipația sunt simptome frecvente ale menopauzei care reduc semnificativ calitatea vieții.
Cauze frecvente ale constipației
Există diferiți factori declanșatori ai constipației, care din fericire sunt în mare parte inofensivi. Dacă aveți o digestie sensibilă, o săptămână stresantă la birou sau o ceartă aprinsă cu cel mai bun prieten vă pot arunca intestinele sincronizate. Pentru mulți oameni, mișcările intestinale frecvente, munca în schimburi, lipsa de lichide, prea puțin exerciții fizice sau o dietă cu conținut scăzut de fibre sunt responsabile pentru punerea digestiei în hibernare. În plus, dezechilibrele hormonale (de exemplu, dacă aveți tiroida subactivă, sunteți gravidă sau treceți prin menopauză) și anumite medicamente pot provoca constipație.
Dacă suferiți de balonare, gaze și constipație deosebit de frecvent în perioadele de stres, sindromul intestinului iritabil poate fi, de asemenea, cauza. În această tulburare funcțională a intestinului, mișcările neregulate ale intestinului, împreună cu durerile abdominale și/sau diareea, sunt simptome tipice. În cazuri rare, constipația se poate datora și unor boli grave, cum ar fi diabetul sau cancerul de colon.
Când să consultați un medic în caz de constipație
Nu intrați în panică dacă intestinele dvs. fac grevă din când în când sau sunt mai lente decât de obicei. Riscul unei constipații ușoare este crescut dacă oamenii beau prea puțin, mănâncă cu greu fructe și legume proaspete sau dacă nu au făcut exerciții fizice de câteva săptămâni. Cu toate acestea, dacă blocajele devin permanente sau apar următoarele semnale de avertizare, ar trebui să fie clarificată cauza:
· Constipația și diareea alternează
Constipația apare brusc cu dureri abdominale severe și vărsături
· Constipația afectează calitatea vieții
Prevenirea și tratarea constipației - Măsuri utile
Regula numărul unu dacă vă simțiți balonat, epuizat și „constipat”: beți din abundență și puneți pe lista dvs. de cumpărături alimente proaspete, bogate în fibre. De asemenea, ar trebui să mănânci în pace și să mesteci întotdeauna bine. În loc de băuturi răcoritoare și cafea, recomandăm cel puțin doi litri de apă pe zi (este posibil și ceai neîndulcit) pentru o digestie sănătoasă. Și chiar și atunci când este stresant: nu ar trebui să rezistați niciodată să mergeți la toaletă - trebuie să aveți atât de mult timp. Cu toate acestea, miracolele nu pot fi așteptate din aceste măsuri: intestinul are nevoie de câteva zile sau săptămâni pentru a reveni pe picioare.
Laxativele, așa-numitele laxative, care folosesc diverse ingrediente active pentru a accelera mișcările intestinului, promit o ușurare rapidă. Medicamentele cu ingrediente active picosulfat de sodiu și bisacodil sunt considerate a fi bine tolerate. Ele fac ca intestinele să meargă și să îmbunătățească consistența scaunului. Nu este de așteptat obișnuința adesea temută la efectele laxativelor cu aceste ingrediente active. Studiile au arătat că.
Remedii la domiciliu pentru constipație
· Bea un pahar cu apă pe stomacul gol pentru a ajuta digestia și a accelera mișcările intestinului. Vrei un pic mai mult gust? Apoi, stoarceți pur și simplu o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă călduță și beți amestecul cu înghițituri mici.
· Semințele de purici, semințele de in și tărâțele de grâu se umflă în apă și înmoaie chimul. Luați stimulente digestive bogate în fibre, cu multe lichide, pentru a ajuta la mișcarea intestinului.
· Fructele uscate nesulfurate precum prunele, smochinele, curmalele sau caisele sunt, de asemenea, testate și testate remedii casnice pentru constipație. Cel mai bine este să înmuiați fructele uscate în apă peste noapte înainte de a le consuma. Nu-ți plac fructele uscate? Un pahar mic de suc de prune (aprox. 250 mililitri) îl face și el.
Răsfățați-vă cu un masaj abdominal înainte de a vă ridica dimineața pentru a stimula mișcările intestinului. Masați-vă ușor abdomenul inferior timp de aproximativ zece minute cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic.
Hardcastle, J.D. și C.V. Mann, Studiul peristaltismului intestinului gros. Gut, 1968. 9 (5): p. 512-20. 86.
Ewe, K., Efectul bisacodilului asupra transportului și tranzitului electrolitului intestinal și al rețelei de apă. Studii de perfuzie la bărbați. Digestie, 1987. 37 (4): p. 247-53.
Wulkow, R., și colab., Studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb pentru a investiga eficacitatea și siguranța utilizării acute a picosulfatului de sodiu la pacienții cu constipație cronică. Int J Clin Pract, 2007. 61 (6): p. 944-50. 88.
Mueller-Lissner, S., și colab., Multicenter, studiu de 4 săptămâni, dublu-orb, randomizat, controlat placebo cu picosulfat de sodiu la pacienții cu constipație cronică. Am J Gastroenterol, 2010. 105 (4): p. 897-903. 89.
Kamm, M.A., și colab., Bisacodilul oral este eficient și bine tolerat la pacienții cu constipație cronică. Clin Gastroenterol Hepatol, 2011. 9 (7): p. 577-83.
Flig, E., T.W. Hermann și M. Zabel, bisacodilul este absolut absorbit de supozitoare la om? Int J Pharm, 2000. 196 (1): p. 11-20. 93.
Friedrich, C., și colab., Absența excreției fragmentului activ de bisacodil și picosulfat de sodiu în laptele matern uman: un studiu deschis, în paralel, cu doze multiple la femei sănătoase care alăptează. Drug Metab Pharmacokinet, 2011. 26 (5): p. 458-64.
Ruidisch, M.H., Îngrijire pe termen lung cu bisacodil laxativ: eficacitate și tolerabilitate la pacienții cu leziuni ale măduvei spinării. Cercetări medicale, 1994. 41: p. 3-8.
Bengtsson, M. și B. Ohlsson, Studiu retrospectiv al tratamentului pe termen lung cu picosulfat de sodiu. Eur J Gastroenterol Hepatol, 2004. 16 (4): p. 433-4.