Constipație - Aspecte medicinale

Constipatie (opstipatie). În cazul constipației (constipație, lentitudine), evacuarea intestinului este dificilă, incompletă sau are loc prea rar. Constipația cronică poate rezulta din hidratarea insuficientă, lipsa exercițiului sau ani de utilizare a laxativelor. De aceea este important să bei suficient, să mănânci o dietă sănătoasă, bogată în fibre și să faci mișcare.

Constipație - 10 întrebări și 10 răspunsuri scurte

Digestia - Cum funcționează
Mișcările intestinului - cât de comun este normal
Constipatie - ce este mai exact o obtipatie?
Ce urmează din calea alimentelor?
Care sunt cauzele constipației?
Care sunt semnele și consecințele constipației?
Ce poate preveni constipația?
Cum funcționează laxativele?
Care sunt efectele secundare ale laxativelor?
Unde pot găsi cei afectați ajutor?

1. Digestie - Cum funcționează
După ingestie și mestecarea temeinică, mâncarea și băutura intră în stomac prin gură, unde sunt zdrobite. Ele sunt apoi eliberate în intestinul subțire în porții. Acolo, carbohidrații, proteinele, grăsimile și mineralele sunt absorbite în organism, în special în secțiunile superioare, și ajung în sânge. Restul substanțelor nutritive nedigerabile, cum ar fi fibrele, curg în intestinul gros amestecat cu sucuri digestive din intestinul subțire, pancreas și bilă. Este vorba de aproximativ 1,5-2 litri pe zi, care ajung inițial la intestinul gros drept și rămân acolo până la două zile. În acest timp, apa și mineralele importante care sunt eliberate în organism sunt retrase. Ca urmare, conținutul intestinal este din ce în ce mai îngroșat și, în cele din urmă, se formează scaun. După o masă ingerată, scaunul este acum împins peste transvers în intestinul stâng și îngroșat în continuare. Dacă intră în rect, se declanșează dorința de a defeca și intestinul poate fi golit.

2. Miscari intestinale - cat de frecventa este normala
Medicii nu împărtășesc opinia larg răspândită că o mișcare intestinală este necesară în fiecare zi. Dacă poți merge la toaletă doar la fiecare două până la trei zile, nu ești neapărat bolnav. Deoarece un aliment cu conținut scăzut de fibre rămâne, de obicei, mai mult în intestin decât un aliment bogat în fibre, cu mult lichid, alimentele rămân în intestin pentru diferite perioade de timp, în funcție de compoziția sa. Nimeni nu trebuie să se teamă de otrăvire dacă nu are o mișcare intestinală timp de trei zile. Medicul vorbește despre constipație atunci când evacuarea intestinului are loc de mai puțin de trei ori pe săptămână și este asociată cu simptome semnificative, cum ar fi dureri abdominale și gaze. Cu toate acestea, întrucât fiecare are propria idee de bunăstare, pentru unii este normal să își facă nevoile în fiecare zi, pentru alții este suficient să aveți o mișcare intestinală la fiecare două până la trei zile.

Cauzele constipației (constipație)

Stil de viata sedentar
Obiceiuri alimentare greșite
Schimbările dietei
Factori psihologici
Procese de îmbătrânire
Factori genetici
Boli

4. Ce urmează din calea alimentelor?
Consumăm în jur de un kilogram de alimente și doi litri de băuturi pe zi.

Durata șederii mâncării:

Cavitatea bucală - secunde
Esofag - secunde
Stomac - una până la patru ore
Intestinul subțire - două până la opt ore
Colon - zece până la patruzeci de ore

Durata totală - treizeci până la o sută de ore
Volumul scaunului 100-200 grame

Când mâncați, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că sunt mestecate bine, să bea o mulțime de alimente cu fiecare masă și să prefere alimentele bogate în fibre și sărace în sare. În cel mai bun caz, tipul de alimente consumate ar trebui să se bazeze pe triunghiul nutrițional al VFED e. V. (Asociația pentru Nutriție și Dietetică e.V.) direct:

Cel puțin patru porții de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâine, paste sau orez
Cel puțin trei porții de legume
Cel puțin două porții de fructe
Nu mai mult de una până la două porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Nu mai mult de una sau două porții mici de carne și produse din pește cu conținut scăzut de grăsimi
Utilizați alcool, zahăr, ulei, unt și margarină cu cumpărare

În plus, trebuie acordată atenție alimentării cu lichid (coloană de băut VFED):

Patru căni de ceai sau cafea - 600 de mililitri
Un pahar de produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, zeama) - 200 de mililitri
Un pahar mare de suc de fructe - 250 de mililitri
Un pahar mare de suc de legume (de exemplu, suc de roșii) - 250 de mililitri
O sticlă de apă minerală - 700 de mililitri

5.) Care sunt cauzele constipației?
Cicatricile din intestin, care pot rezulta din inflamație sau îngroșarea pereților, de exemplu din cauza unei tumori intestinale, sunt cauze frecvente ale constipației. Dar și din cauza altor boli care nu au nimic de-a face cu intestinul în mod direct, cum ar fi tiroida subactivă sau diabetul care a fost slab controlat de mulți ani, poate duce la constipație. Aceste cauze organice sunt de obicei descoperite de medic înainte de a începe terapia. Este recomandabil să consultați un gastroenterolog, un specialist în boli gastro-intestinale.

Cu toate acestea, în multe cazuri, nu există cauze organice ale constipației. Medicii vorbesc apoi despre constipație funcțională. Astăzi există motive întemeiate să presupunem că principala cauză a constipației funcționale este schimbarea profundă a dietei în țările industrializate foarte dezvoltate: de zeci de ani, aportul de carbohidrați și fibre a scăzut în favoarea aportului de grăsimi, zahăr și proteine. Cu toate acestea, pentru a funcționa optim, intestinele noastre depind de carbohidrați și fibre.

Munca sedentară și prea puțin exercițiu au, de asemenea, un efect negativ asupra funcției intestinale, deoarece exercițiile fizice reprezintă un stimul important pentru mișcarea pendulului intestinului. Medicamente precum lianți acizi, antidepresive, sedative, suplimente de fier, analgezice, separatoare de apă sau utilizarea necorespunzătoare a Laxativele pot provoca, de asemenea, constipație.

6. Care sunt semnele și consecințele constipației?
Constipația este incomodă pentru toată lumea. Sentimentul de plenitudine, adesea asociat cu dureri de tip gaz sau colici, semnifică o reducere semnificativă a calității vieții. În plus, formarea de produse metabolice toxice poate duce la dureri de cap, oboseală și oboseală. Poate apărea și pierderea poftei de mâncare cauzată de supraaglomerarea intestinului. Ca urmare a constipației prelungite pot apărea pietre de scaun, inflamații intestinale (diverticulită) și incontinență fecală. Este important ca un medic să fie întotdeauna consultat în cazul unei noi constipații pentru a exclude apariția cancerului de colon.

7. Ce poate preveni constipația?
Mănâncă mai multe alimente pe bază de plante și mai puțin animale: cu 500 de grame de legume și cartofi, 250 de grame de fructe (de exemplu, două mere) și patru felii de pâine integrală în fiecare zi, ești în verdeață.

Exerciții fizice în mod regulat: exercițiile zilnice de rezistență, cum ar fi plimbări lungi, înot, jogging, mers pe jos, dans sau ciclism conduc la o funcție intestinală reglată, o îmbunătățire a sistemului cardiovascular și o bunăstare crescută. Bea cel puțin doi litri pe zi: în timp ce apa minerală, sucurile și ceaiurile din plante sunt benefice, prea mult ceai negru sau cacao favorizează constipația. Dimineața după ce te-ai trezit, un pahar de apă minerală cu puțin suc de prune ajută intestinele să înceapă. Nu te stresa! Practicați relaxarea: urmați îndemnul de a defeca și nu amâna mersul la toaletă chiar dacă sunteți stresat în viața de zi cu zi. Semnalul pentru aceasta poate fi suprimat în mod deliberat până când nu mai simți nevoia de a goli. Ca urmare, scaunul rămâne în intestin mai mult timp și este îngroșat în continuare. Asigurați-vă că mergeți întotdeauna la toaletă atunci când intestinul dvs. semnalează dorința de evacuare.

8. Cum funcționează laxativele?
Laxativele trebuie luate numai sub supravegherea unui medic. Acestea funcționează direct în intestin, în special în intestinul gros. Practic, toate funcționează prin mecanisme similare: cresc conținutul de apă al scaunului și, astfel, volumul și flexibilitatea scaunului. Acest lucru duce la un transport mai bun prin intestin și la defecare mai ușoară. Laxativele pe bază de plante acționează în special prin prevenirea eliberării apei din colon în organism. În plus, apa este retrasă din corp, ceea ce este benefic pentru calitatea scaunului. Sărurile și zaharurile artificiale pot fi folosite și ca laxative. Acestea funcționează ținând înapoi apă în colon și trăgând suplimentar. Lubrifianții precum glicerina, sub formă de supozitoare, fac scaunul mai neted. De asemenea, pot fi utilizați agenți de încărcare, cum ar fi semințe de in sau tărâțe de grâu. Acestea promovează mișcările intestinului prin legarea apei prin umflarea scaunului și creșterea cantității de scaun datorită componentelor lor de fibre nedigerabile și menținerea scaunului suplă.

9. Care sunt efectele secundare ale laxativelor?
Deoarece corpul nostru este format din mai mult de 60% apă, pierderea excesivă de apă și minerale, cum poate fi cazul utilizării laxativelor, duce la tulburări de anvergură, cum ar fi afectarea funcției rinichilor, a inimii și a nervilor. În plus, numeroase laxative pot stimula mișcările intestinului într-o asemenea măsură încât colonul nu mai poate răspunde în mod adecvat la propriile mecanisme și semnale de control. Acest lucru creează un cerc vicios în care funcția intestinală mai puțin independentă și dozele mai mari de medicamente sunt reciproc dependente. În acest caz, laxativele trebuie întrerupte încet și trebuie să înceapă trecerea la un stil de alimentație și băutură bogat în lichide pe bază de plante.

10. Unde pot găsi cei afectați ajutor?
În cazul apariției unor noi simptome, medicul ar trebui consultat cu siguranță pentru a investiga cauzele. Ulterior, se poate obține asistență suplimentară de la farmaciști și de la Asociația pentru nutriție și dietetică e. V. de găsit.

Asociația pentru nutriție și dietetică V. (VFED e.V.)