Constipație la ce se datorează Ce soluții
Ești cu adevărat constipat ?
Crezi că ai un intestin leneș? Pentru a identifica constipația, ne bazăm în principal pe trei criterii: prezența scaunelor mici, dure și dificil de trecut (împingeri excesive, prelungite); timp de tranzit lent, cu mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână; mult disconfort în stomac, adesea dur și dureros. „Vorbim de constipație cronică atunci când neplăcerile durează de la câteva săptămâni la câteva luni ... Astfel, trebuie să se distingă de constipația temporară în câteva zile - de exemplu în timpul unei călătorii”, precizează Ysabelle Levasseur. Acesta din urmă se rezolvă rapid atunci când vă reluați obiceiurile alimentare.
Ce se datorează ?
Cauzele diferă de la un individ la altul. Uneori se pot adăuga.
Un mod de viață nepotrivit. „Cel mai adesea găsim o dietă prea săracă în fibre, o hidratare insuficientă, ca să nu mai vorbim de un stil de viață sedentar și lipsa exercițiului fizic”, notează Ysabelle Levasseur.
Anumite medicamente care încetinesc tranzitul. De exemplu analgezice pe bază de morfină, anumite antidepresive și antihipertensive.
Boli manifestate prin constipație. „Să menționăm hipotiroidismul, boala Parkinson, scleroza multiplă, bolile digestive (boala Crohn, colita ulcerativă)…”, indică Ysabelle Levasseur.
Imobilizare prelungită. Este suficient să stați în pat câteva zile după operație pentru a suferi de constipație.
Fluctuații hormonale. La femei, perioadele de sarcină și menopauză, cu tulburările hormonale pe care le induc, fac tranzitul mai leneș.
Există un supliment alimentar, Probiolog Transit, care combină o tulpină microbiotică cu fibre, inulină, pentru a crește frecvența mișcărilor intestinale.
În poziția tronului !
În farmecul discret al intestinului (Actes Sud), Giulia Enders explică faptul că poziția șezând pe toaleta noastră nu este, din partea anatomiei, ideală pentru a promova eliberarea scaunului. Implică împingere, care poate provoca neplăceri, cum ar fi hemoroizii. Dimpotrivă, poziția ghemuit promovează o bună rectitudine a canalului intestinal. Puteți să-l replicați pe scaunul de toaletă, plasând un scaun jos sub picioare și înclinând trunchiul înainte.