Constipație uscată - ce să faci sfaturi nutriționale TCM

Mulți dintre noi știm acest lucru când suntem în vacanță. De îndată ce conduceți sau zburați către un alt domiciliu, nu mai puteți merge la toaletă în fiecare zi. Se tweaks și tweaks, aveți un stomac umflat până la dureri de stomac.

Cu toate acestea, unii oameni suferă de constipație pe tot parcursul anului, ceea ce poate fi foarte dureros.

Dar ce înseamnă atunci când ești constipat?

Constipația uscată se manifestă prin faptul că mișcările intestinale nu sunt posibile în fiecare zi, iar consistența scaunului este fermă și uscată. Poate fi și ca excremente de oaie, adică sub formă de globule mai mici.

Pentru a preveni apariția constipației uscate, puteți implementa următoarele sfaturi în beneficiul dumneavoastră:

Asigurați-vă că există suficient aport alimentar, astfel încât conținutul intestinului să atingă un volum care activează peristaltismul.
Nu mâncați cu conținut scăzut de grăsimi, altfel mucoasa intestinală se va usca și scaunul nu mai poate fi mutat. Uleiul de cocos este deosebit de bun pentru mucoasa intestinală.
În alimentația de zi cu zi, pot fi încorporate alimente bogate în fibre, dar care nu pot fi încălzite, cum ar fi legumele de fenicul, legumele de varză și leguminoasele.
Acordați atenție unei metode de gătit suculente/suculente și includeți alimente cu un conținut mai mare de apă, cum ar fi dovleacul, dovleceii. Cu proprietățile lor răcoritoare, acestea contracarează căldura din intestine.
Reduceți proporția de carbohidrați cu amidon, cum ar fi pâinea, cartofii, orezul, pâinea, mămăliga, în favoarea legumelor, fructelor, proteinelor și grăsimilor.
Evitați banana și ciocolata!

Instrumente naturale cu acțiune rapidă

sunt alimente și băuturi care hidratează intestinul, adică îl fac slab, și cele care au proprietăți de umflare și stimulează peristaltismul.

Coji de psyllium: Înmuiați 1 lingură de psyllium în apă și apoi de ex. se amestecă într-un terci.
· O altă opțiune este să înmuiați semințele de in și să beți doar apa slabă care se formează.
Dacă sunteți palizi, susceptibili la infecții și obosiți, ar trebui să încorporați din ce în ce mai mult sfecla roșie ca terci, băutură, garnitură sau salată. Aceasta hidratează intestinul și face posibilă defecarea.
Un remediu casnic bine încercat sunt și prunele sau smochinele - înmuiate peste noapte.
Supă de spanac cu ulei de susan, sos de soia și susan negru
Consumați zilnic nuci de pin sau nuci cu miere (1-2 lingurițe)

Ca ceai, plopul de brânză poate fi folosit ca o singură plantă sau următorul amestec de ceai, care trebuie amestecat în părți egale:

Brânză de plop (frunze și/sau flori)
Rădăcină de marshmallow (înmuiați-o timp de 20 de minute în prealabil)
Mușchi islandez

Se toarnă 1 linguriță de amestec de ceai și o felie mică de ghimbir proaspăt cu ¼ l de apă și se lasă să se absoarbă timp de 5 - 8 minute. Bea dimineața și seara.

Luați mușețel în loc de ghimbir pentru transpirații nocturne, neliniște severă sau probleme de somn !

Rețetă de supă pentru constipație uscată

Ingrediente pentru 2 persoane:

700ml stoc de legume
100g orez
2-3 dovlecei (aprox. 500g)
3 crenguțe de cimbru proaspăt
nucşoară
piper
sare
Suc și coajă de jumătate de lămâie
pătrunjel
50 ml frisca daca este necesar

Pregătire:

Într-o cratiță, încălziți bulionul de legume cu orezul și crengutele de cimbru. Gatiti orezul moale aproximativ 15-20 de minute. Se spală dovleceii și se taie cubulețe mici. Se adaugă în supă, se condimentează cu suc de lămâie, coajă, nucșoară, piper și sare și se ornează cu pătrunjel proaspăt.

Se amestecă niște friscă, dacă este necesar.

Această supă ajută la constipație și la un somn bun.

În loc de dovlecei, varza chineză sau bietul elvețian pot fi folosite și ca legume.