CONSTRUCȚIE MUSCULARĂ Teama de a nu îngrasa în timp ce construiești
CONSTRUCȚIE MUSCULARĂ Teama de a se îngrasa
Întotdeauna primesc mesaje de la fete care ar dori să se îngrașe și vor să se acumuleze - dar le este teamă de asta. Teama de a îngrășa prea multă grăsime, de a arăta neclintit și de a nu se mai simți bine.
Și aș vrea să fiu complet sincer cu tine: Când am început să-mi construiesc mușchii, am avut și eu aceste „preocupări”. A fost orice, dar ușor pentru mine, de multe ori m-am jucat cu ideea de a face o „fază de acumulare”, dar aceste gânduri de a intra în mod deliberat într-un surplus de calorii și poate de a-mi pierde pachetul de șase, de a obține coapse groase etc. prevenit. Sau am început și m-am oprit din nou după 1-2 săptămâni - și într-un timp atât de scurt nu se întâmplă nimic 😉
Cred că această frică și aceste griji sunt și ele într-o oarecare măsură normal!
Dar cum am reușit să câștig 8-10 kg oricum?
Au existat mai multe motive pentru care am vrut să construiesc mușchi. Pe de o parte, am vrut să am mai mulți mușchi, mai #booty și, pe de altă parte, au existat și probleme de sănătate. Știam sau știu că un KFA permanent scăzut nu este absolut sănătos, mai ales pentru noi fetele - chiar dacă mi-a plăcut să arăt atât de definit. Dar, pe termen lung, acest lucru aduce din păcate numeroase riscuri pentru sănătate și poate duce la pierderea perioadei. Acesta este și un subiect pe care aș dori să vi-l explic în detaliu în curând.
Și având în vedere acest aspect de sănătate, am luat decizia în octombrie în urmă cu 2 ani de a începe cu adevărat construirea de data aceasta. Așa cum v-am spus deja aici, excesul a fost inițial destul de scăzut (150-200 de calorii) - pentru a „simți mai întâi calea mea” și, în timp, am crescut treptat caloriile până când am obținut în final 400-500 de calorii pe zi Excesul a fost!
Și credeți-mă - FRICA și ÎNGRIJURILE pe care le-am avut la început pur și simplu nu au fost acolo la final. Mi-a plăcut foarte mult să-l construiesc, îmi place foarte mult să mănânc și, după un anumit timp, am observat că, cu acest aport de calorii vizat și antrenamentul potrivit, nu totul se transformă imediat în GRAS.
La început s-ar putea să vă simțiți puțin inconfortabil pentru o perioadă scurtă de timp - dar asta va trece. Corpul nu este obișnuit cu asta, în primul rând există retenție de apă, capul tău trebuie să se obișnuiască mai întâi cu gândul. Chiar și cu fluctuațiile de greutate nu trebuie să intrați în panică, ceea ce este și normal, mai ales la început. Pe de o parte, va fi cu siguranță și apă, iar conținutul gastro-intestinal va cântări, de asemenea, mai mult dacă mâncați mai mult în consecință. Pur și simplu nu puteți face greșeala de a arunca totul înapoi - ca să spunem prost, trebuie să treceți mai întâi prin această fază și pur și simplu să „ignorați” aceste gânduri sau să încercați să le depășiți.
Și, așa cum am spus - sunt sigur că după un anumit timp veți putea să gestionați mai bine situația și să vă distrați construind-o.
Rețineți DE CE doriți să faceți totul și să vă dați seama că va merita!
Nu trebuie să vă fie atât de frică, nu veți primi DICK peste noapte.
Vă doresc tot binele pe drumul vostru și vă promit că nu veți regreta!
Te vei simți mai bine și vei fi fericit că ai făcut acest pas!