Construiește forța Simone dorește să devină mai puternică SĂNĂTATEA FEMEILOR

Construiește forța Simone vrea să devină mai puternică

Experiența mea cu bilele tinde spre zero. În primele mele încercări de fier fierbinte, mă așteaptă o mulțime de lucruri noi: trebuie să interiorizez secvențele de mișcare ale exercițiilor. Și sunt acordate la ritmul muzicii și sunt interpretate la viteze diferite. În plus, mă lupt constant cu alegerea greutății potrivite - câte kilograme ar trebui să pun doar pe bară pentru atâtea repetări?

plan clar de 8 săptămâni
30 de opțiuni de gustare
68 pagini
optimizat pentru imprimare
Puteți găsi mai multe informații despre plan aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Elementele de bază ale barbelului

Ar trebui să știi că:

Cu fierul fierbinte, există 16 până la 50 de repetări pentru fiecare parte a principalelor grupe musculare
Ce face pentru mine antrenamentul de rezistență la forță? Până la 600 de calorii arse pe oră. În plus: Numeroasele repetări cu greutate redusă cresc rezistența forței. În acest fel, mușchii sunt definiți și formați pe tot corpul, ceea ce conferă efectul de strângere optică
Ce trebuie să iau în considerare? Poziția de plecare potrivită! Următoarele se aplică tuturor exercițiilor în picioare: stați la distanță de șold și în poziție verticală, mențineți genunchii moi. Rulați umerii înapoi și ancorați-i ferm pe coloana vertebrală. Pentru exercițiile de picioare, nu așezați niciodată bara în gât, ci întotdeauna pe partea musculară a umerilor. În poziția culcat, este important să vă asigurați că încheieturile sunt stabile. Și nu în ultimul rând: expiri mereu cu tulpina