Construiește mușchii fără antrenament Ar trebui să fii atent la acest lucru
Vestea bună este că puteți construi mușchi fără a face mișcare. Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare câteva lucruri. Pentru cine acest tip de construcție musculară nu este potrivit și care dezavantaje are metoda, am rezumat pentru dvs.
Construiți mușchi fără antrenament - cuvântul magic este ESM
Cu electromiostimularea, ESM pe scurt, mușchii ar trebui să crească fără nicio pregătire fizică.
- ESM, ceea ce înseamnă că mușchii sunt stimulați de un impuls electric și astfel se acumulează. Principiul provine inițial din medicină și reabilitare după operații.
- „Antrenamentul” are loc fără niciun sport sau antrenament. Pentru a face acest lucru, alunecați-vă într-un costum din microfibră care are în jur de 20 de electrozi. În următoarele 20 de minute - iată cât durează o sesiune de antrenament EMS - electrozii trimit curenți de stimulare cu rezistență redusă către anumiți mușchi pentru a-i activa.
- Pentru a înțelege ESM, să explicăm pe scurt de ce un mușchi se acumulează în primul rând: dacă un mușchi este utilizat în mod regulat, corpul trimite semnalul către acest mușchi pentru a crește. Important este că un mușchi nu este format din altceva decât fibre, două tipuri diferite de fibre.
- Așa-numitele fibre albe se pot contracta rapid și pot consuma multă energie. Datorită acestor mușchi, sunt posibile mișcări de mare viteză, care fac sprinterii rapidi. Cu toate acestea, aceste fibre musculare pot fi utilizate doar pentru o perioadă scurtă de timp.
- Pe de altă parte, există fibre musculare roșii care se contractă mai lent și sunt importante pentru exercițiile de rezistență, cum ar fi ciclismul sau joggingul.
Fără antrenament, nu există rezistență și fitness
Pe măsură ce EMS activează mușchiul, corpul crede că este necesar acest mușchi și îl lasă să crească.
- Prin urmare, construirea musculară este posibilă fără antrenament. Cu toate acestea, ESM este potrivit numai pentru stimularea fibrelor musculare albe. Mușchii sunt rezistenți doar pentru o perioadă scurtă de timp.
- Rezistența și condiția fizică nu pot fi realizate cu ESM, iar rezistența și coordonarea nu sunt antrenate. Cu toate acestea, deoarece creșterea mușchilor crește rata metabolică bazală, ESM vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
- ESM atinge straturi musculare profunde care sunt dificil de realizat cu exercițiile fizice. Deci, când vine vorba de construirea musculară pură, ESM este de fapt o opțiune. Acest lucru este util nu numai pentru sportivii de forță, ci și, de exemplu, pentru întărirea mușchilor abdominali și a spatelui.
ESM nu este potrivit pentru toată lumea
Pe cât de „convenabil” sună ESM, acest tip de construcție musculară nu este potrivit pentru toată lumea.
- Oricine suferă de boli cardiovasculare nu trebuie să utilizeze ESM. Acest lucru se aplică și persoanelor cu stimulatoare cardiace sau alte implanturi.
- De asemenea, epilepticilor nu li se permite să-și construiască mușchii cu ESM, la fel ca toți oamenii care suferă de spasticitate.
- Problemele cutanate exclud utilizarea ESM.
- Diabeticii ar trebui să se abțină de la metoda de construire a mușchilor din cauza unor posibile tulburări de sensibilitate.
Vă vom spune ce alimente ajută la construirea mușchilor în următorul nostru articol.