Construirea musculaturii prin proteine multi-componente
Proteine multi-componente pentru construirea mușchilor
Proteine multi-componente cumpărați în magazinul de culturism!
Proteinele multicomponente sunt atât de eficiente și respectate pentru construirea masei musculare, deoarece conțin toate proteinele importante pentru construirea mușchilor și, prin urmare, pot promova cel mai bine creșterea proteinelor musculare direct după antrenament și în timpul somnului.
În faza de acumulare, proteina multi-componentă servește ca gustare între ele. Sinteza proteinelor musculare este întotdeauna stimulată, ceea ce duce la o creștere a masei musculare și a forței musculare. Proteina multi-componentă constă din diferite componente, care sunt folosite de corp la viteze diferite. De obicei proteinele provin din 3 până la 7 surse. Datorită versatilității sale, proteina multicomponentă este deosebit de potrivită pentru a pentru a satisface cerințele crescute de proteine.
Proteine multi-componente pentru aprovizionarea optimă cu proteine
Numele de proteine cu mai multe componente dezvăluie deja multe: proteinele cu proprietăți diferite sunt amestecate împreună. Este un amestec care combină toate avantajele diferitelor surse de proteine.
Proteina multi-componentă nu este utilizată doar de sportivii amatori, ci și de sportivii de top pentru a oferi organismului suficiente aminoacizi și proteine. În plus, acest tip de proteină are o valoare biologică ridicată. Spre deosebire de proteinele din zer, acestea sunt digerate foarte lent și furnizează organismului proteine pe o perioadă lungă de timp și, mai presus de toate, în mod constant. Timpul îndelungat care rămâne în stomac creează o senzație de sațietate, astfel încât proteina multi-componentă poate fi folosită și ca înlocuitor de masă.
De unde provin componentele proteice?
Proteina multi-componentă conține de obicei proteine din surse animale și vegetale. Caseina (cazeina de calciu și cazeina micelară) și zerul (izolat din zer, hidrolizat de zer, concentrat din zer) sunt fabricate din lapte. Proteina din ou este făcută din albuș de ou de pui. Proteina din soia (izolat de soia) se obține din soia nemodificată genetic.
De ce sunt mai multe componente atât de benefice?
Proteinele sunt descompuse în aminoacizi în organism. Zerul (proteina din zer) conține un procent foarte mare de aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate produce singuri. Deoarece acestea sunt absorbite rapid în organism, proteinele din zer susțin regenerarea imediat după efortul fizic. Pe de altă parte, cazeina este digerată foarte lent datorită structurii sale grosiere. Rămâne mult timp în corp și oferă mușchilor aminoacizi de lungă durată. Proteinele din ouă sunt în special sărace în carbohidrați, grăsimi și sodiu. Proteinele din soia sunt, de asemenea, sărace în carbohidrați și pot fi ușor utilizate în organism. Valoarea biologică este o măsură a utilizării unei proteine în corpul uman. Amestecarea diferitelor componente crește valoarea biologică.
Pentru cine este adecvată proteina multicomponentă?
Oricine călătorește mult sau are puțin timp pentru a pregăti o masă își poate acoperi cu ușurință nevoile de proteine cu o proteină multi-componentă. Persoanele bolnave cu probleme de mestecat sau de înghițire sunt îngrijite confortabil. Sportivii pot obține suficiente proteine fără a fi nevoie să digere mesele grele. În timpul unei diete, descompunerea masei musculare poate fi prevenită cu un aport redus de energie.
De ce proteina poate susține pierderea în greutate?
Deoarece aminoacizii din proteinele multicomponente pot construi mușchi, masa musculară este menținută chiar și cu un aport scăzut de energie în timpul unei diete. În plus, organismul folosește 18-25% din rata metabolică bazală pentru a digera proteinele. Doar 4-7% din rata metabolică bazală este utilizată pentru digestia glucidelor și doar 2-4% pentru grăsimi.
De ce este nevoie de proteine pentru a construi mușchi?
Proteinele precum proteina multi-componentă contribuie la menținerea oaselor normale, protejează împotriva descompunerii masei musculare și construiește mușchii. Deoarece corpul este compus în mare măsură din proteine sau aminoacizi, proteinele sunt o parte indispensabilă a unei diete sănătoase. Proporția de proteine este deosebit de mare în carne, pește, ouă, produse lactate și leguminoase. Corpul poate absorbi aproximativ 20-40 g de proteină pură pe masă și prea mult este excretat nefolosit. De obicei, se recomandă consumul a 1 g de proteine pe kg de greutate corporală pe zi. Cu toate acestea, la sportivi, necesarul de proteine poate fi de până la două ori mai mare. Stresul, boala sau dieta crește, de asemenea, nevoia de proteine.