Construiți coapsele interioare cum să vă rafinați aductorii Doctissimo

Vrei să ai o figură de vis, dar interiorul coapselor tale rezistă. Din fericire, există soluții pentru a le întări, grație sfaturilor antrenorului Nathan Carvalho.

Coapsele te fac complex? Nu ești singurul ... Este într-adevăr în această zonă în care corpul feminin stochează cea mai mare parte a grăsimii. Dacă v-ați saturat de acele curbe, lipsă de fermitate și celulită încrustată, iată ce să faceți. !

Pierdeți coapsele adaptându-vă dieta

Dacă nu există soluții minune pentru a pierde în greutate pe interiorul coapselor, anumite obiceiuri alimentare sunt bune de adoptat. Anumite alimente promovează într-adevăr eliminarea grăsimilor în general.

Fructe și legume, bogate în fibre, sunt aliați deosebit de buni, mai ales dacă le gătești abur, în limitarea grăsimilor de gătit;
De asemenea, evităm gustările dulciuri și în caz de poftă, optează în schimb pentru o mână de migdale sau alte fructe uscate;
in caz contrar, a bea suficient este o garanție a unui drenaj bun. Într-adevăr, una dintre principalele cauze ale depozitării în coapse este reținerea apei ... Așadar, bem apă fără să ne privăm! Bineînțeles, uitați de junk food și băuturi răcoritoare, care sunt bogate în calorii goale, precum și de mâncăruri pregătite care conțin în general multă sare (ceea ce favorizează și retenția de apă).

Sport pentru a-ți rafina coapsele

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Pentru a vă confirma eforturile alimentare, este important să asociați-l cu un sport. Interiorul coapsei este așa compus din 5 mușchi, numiți adductorii șoldului, care vor trebui lucrați !

Trebuie să fiți clar: nicio activitate fizică nu vă va permite să vizați o zonă atât de precisă. Dar unele sporturi sunt însă mai potrivite pentru întărire coapse. Este atat de necesar pentru a combina munca cardio (cum ar fi alergatul, boxul, săritura) construirea musculaturii. În interior, activități în modul „Hiit”, care te fac să lucrezi la intervale alternând sesiuni scurte la intensitate foarte mare apoi odihnă, sunt recomandate de Nathan Carvalho, antrenor în cluburile din Oceania.