Construiți și reabilitați peretele intestinal și flora - boli imune
Când mucoasa intestinală este deteriorată, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să eliminați alimentele și stilurile de viață care vă afectează mucoasa intestinală. Alimentele inflamabile, cum ar fi alcoolul, zahărul, aditivii, conservanții, glutenul etc., trebuie să fie eliminate din dieta dumneavoastră. În plus, trebuie să eliminați factorii de stil de viață care vă afectează mucoasa intestinală, cum ar fi: B. Stess, toxine, antibiotice etc.
Un nutrient foarte important pentru vindecarea intestinului cu scurgeri este L-glutamina. L-glutamina este un aminoacid și este utilizată ca sursă de energie de către celulele care acoperă intestinele. Când L-glutamina este absorbită de aceste celule, producția de imunoglobulină de tip A crește, ceea ce întărește sistemul de apărare al celulelor. L-glutamina ajută, de asemenea, la repararea și integritatea joncțiunilor strânse din stratul intestinal și reduce permeabilitatea. L-glutamina este utilă nu numai pentru cei cu intestin cu scurgeri, ci și pentru cei cu IBS sau boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal. Se știe că L-glutamina poate ajuta la modularea efectelor celulelor imune specifice (TH1 și TH2) care stimulează citokinele inflamatorii. Acest lucru poate reduce inflamația intestinului și poate reduce răspunsul cauzat de sensibilitățile alimentare. Glutamina ajută învelișul intestinului subțire să se repare, să se regenereze și să se vindece. L-glutamina susține, de asemenea, sănătatea creierului, este delicat cu țesutul muscular și ajută la arderea grăsimilor.
Mulți nutriționiști astăzi recomandă L-glutamina ca parte esențială a dietei zilnice. Surse bune sunt bulionul de oase (de casă este cel mai bun) și suplimentele de L-glutamină (vezi magazinul web).
2. Folosiți probiotice pentru a reconstrui flora intestinală
Prea multe bacterii rele din intestin pot duce la disbioză, care, la rândul său, vă poate crește riscul de candida. Probioticele sunt „bacterii prietenoase” care ajută la îndepărtarea tipurilor de bacterii dăunătoare sau patogene și împiedică colonizarea intestinelor. De asemenea, ajută la digestia și absorbția nutrienților și la furnizarea de energie celulelor epiteliale. Acestea sunt esențiale pentru restabilirea echilibrului bacteriilor bune din intestine și s-a demonstrat că întăresc mucoasa intestinală împotriva intestinului cu scurgeri. Luați un supliment alimentar probiotic de înaltă calitate și utilizați alimente fermentate, cum ar fi varza murată, chefirul, kimchiul și iaurtul natural în dieta dumneavoastră. Prebioticele (fructo-oligozaharide (FOS)) sunt, de asemenea, de mare folos.
În primul rând, bulionul de oase este un aliment ușor digerabil, cu conținut scăzut de carbohidrați, care este incredibil de hrănitor. În funcție de ce ingrediente intră în bulion, acesta poate conține calciu, magneziu, potasiu, fosfor, iod, zinc, fier, bor, mangan, seleniu, glutamină, glucozamină, condroitină, acizi grași omega-3 și multe altele. Este un ingredient absolut ideal în dieta Candida, care susține intestinul, sistemul imunitar și mulți nutrienți vitali, cum ar fi mineralele și vitaminele.
Gelatina din bulionul osos protejează împotriva deteriorării peretelui intestinal. Conține un aminoacid numit glutamină care acționează pentru a inhiba inflamația și stresul oxidativ care duc la permeabilitatea intestinală. S-a demonstrat că candida dăunează mucoasei intestinelor, ceea ce poate duce la alte simptome, cum ar fi sensibilitatea la alimente. Bulionul osos conține compuși precum colagen, glutamină, glicină și prolină, care pot ajuta la restabilirea sănătății intestinului. Supa de oase este ușor de făcut singură, cel mai important lucru este să gătești oasele mult timp și la temperaturi scăzute. De asemenea, puteți cumpăra bulion de oase în multe magazine de produse naturiste sau online (consultați magazinul online). Puteți folosi oase din pui, curcan, carne de vită, carne de porc sau pește. Amestecă oasele cu legumele, apoi gătește-le încet câteva ore. Bulionul de oase poate fi apoi congelat în porții mai mici și apoi adăugat la mâncare, amestecat cu piureuri sau pur și simplu beat fără nimic altceva.
Beneficiile bulionului de oase de casă
Este incredibil de hrănitor și conține cantități mari de minerale precum calciu, fosfor, potasiu și magneziu.
Oasele conțin colagen, care se transformă în gelatină în timpul gătitului pe termen lung.
Gelatina este extrem de bogată în proteine și conține aminoacizii glutamină, prolină și glicină, care au un efect stabilizator, de reducere a stresului, vindecător și antiinflamator ca zahărul din sânge
Gelatina acționează asupra intestinelor și ajută la îmbunătățirea absorbției și digestiei nutrienților.
Are un gust grozav și să îl ai la congelator este ușor de ridicat și de preparat o supă rapidă de pui/carne de vită pentru familie.
Este o sursă excelentă de sare, deci poate fi importantă pentru persoanele sensibile la sarea obișnuită.
Bulionul osos poate fi cumpărat și ca supliment (vezi magazinul web).
4. Scoarta de ulm alunecos (ulm alunecos)
Pudra de alunecare alunecos și pulberea de marshmallow conțin ambele o cantitate mare dintr-o substanță asemănătoare gelului, numită mucilagiu, care acoperă și lubrifiază întregul tract digestiv, oferind o protecție și umiditate suplimentară și calmând membranele și învelișurile mucoase iritate. În cazul în care pereții intestinali au fost deteriorați sau slăbiți de Candida sau sindromul intestinal cu scurgeri, aceasta este o alegere bună pentru a vă restabili sănătatea intestinală în ordine (consultați magazinul online).
Pulberea de marshmallow conține o proporție mare dintr-o substanță asemănătoare gelului, numită mucilagiu, care acoperă și lubrifiază întregul tract digestiv, oferind o protecție suplimentară și umezeală și calmând membranele și învelișurile mucoase iritate. Dacă pereții intestinali au fost deteriorați sau slăbiți de Candida sau de sindromul intestinal cu scurgeri, aceasta este o alegere bună pentru a vă restabili sănătatea intestinală în ordine (consultați magazinul online).