Consultant pentru pantofi de alergare - Intersport Huebner

Sportul nu poate fi doar epuizant, ci și foarte eliberator. Un rasfat pentru corp și minte. Îi poți vedea peste tot - acești joggers. Deci, trebuie să existe ceva despre alergare. Totuși, nu ați reușit încă să vă ridicați pentru a o face? Managerul sucursalei INTERSPORT Hübner, Melanie Knaup, un alergător pasionat, oferă sfaturi pentru începători și îți oferă 10 motive imbatabile pentru care ar trebui să începi cu siguranță cu ei.

Sfaturile noastre pentru începători

Sfaturi profesionale pentru cumpărarea de pantofi de alergare

Îmbinarea cu o diferență - ce rost are?

10 motive pentru a începe să alergi imediat

Puteți rula oricând, oriunde. În vacanță pe plajă. In munti. Chiar și dimineața sau seara într-o zi de călătorie de afaceri. Trebuie doar să ai pantofii de alergat și hainele de alergat gata într-o singură pungă. Odată ce ai pasiunea pentru alergat, exercițiile fizice fac parte din viața ta, cum ar fi să mănânci și să respiri.
Te muți afară în aer curat. E mult mai bine decât putul de la sală. Oxigenul este, de asemenea, foarte important pentru activitatea creierului.
Atunci când soarele strălucește, alergatul vă poate umple nivelul de vitamina D. Vitamina D este i.a. important pentru construirea oaselor, dinților și articulațiilor, a unui sistem imunitar intact și pentru menținerea funcției musculare normale. De asemenea, reduce inflamația din organism, menține echilibrul hormonal, reduce stresul oxidativ și contribuie la o bună dispoziție.
Nu vă costă nicio taxă și nu trebuie să semnați contracte. Nu trebuie să fii atașat de nimic. Este simplu.
Faceți ceva bun pentru sistemul cardiovascular și vă antrenați rezistența.
Ajută la oprirea și ameliorarea stresului.
Rămâi în formă și în formă. Nu trebuie să țineți o dietă și vă puteți trata cu ceva (cu măsură). La urma urmei, cei care fac sport trebuie să mănânce și ei!
Îți cunoști din nou împrejurimile și poate descoperi locuri frumoase.
Nu merge atât de bine la serviciu sau acasă? Datorită sesiunilor regulate de alergare, aveți întotdeauna un motiv pentru a fi mândru și fericit!
Poate vi se vor alătura și alții. Atunci vă puteți împărtăși sentimentul de realizare și vă puteți împinge reciproc.

Ești cu adevărat motivat acum și abia aștepți să faci primul tur? Apoi, atleta noastră INTERSPORT, Melanie, vă oferă câteva sfaturi importante pentru începători.

Sfaturile noastre pentru începători

Puteți găsi tot ce aveți nevoie pentru alergarea dvs. în sucursalele dvs. Intersport

Sfaturi profesionale pentru cumpărarea de pantofi de alergare

Alergatul este sportul perfect pentru oricui îi place să facă mișcare în aer curat. Dar fără pantofii de alergare corecți, o experiență eliberatoare a naturii se poate transforma rapid într-o luptă obstinată. Pentru a vă atinge obiectivul fără durere, vă dezvăluim ce ar trebui să luați în considerare atunci când cumpărați pantofi de alergare. De asemenea, veți primi sfaturi profesionale de la consilierul nostru pentru pantofi de alergare Christian Börsch de la sucursala din Nova Eventis. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să alegeți unul dintre numeroasele modele la modă.

Christian face parte din echipa INTERSPORT Hübner de 3 ani și este el însuși antrenor. A fost un alergător pasionat de 9 ani și a participat deja la peste 20 de semimaratonuri și maratoane. După maratonele Rostock, Praga și 5x Berlin, el va finaliza maratonul de la Roma pentru prima dată pe 8 aprilie 2018. „Una peste alta, alerg 1.500-1800 de kilometri pe an și alerg peste tot, indiferent dacă este traseu, drum, zăpadă. Alergatul este filtrul pentru toate! Capul devine limpede, corpul devine în formă și în niciun alt sport nu observi anotimpurile care se schimbă. Ceea ce mă atrage în legătură cu marile evenimente este să fac sport pașnic împreună - cu mii de oameni din întreaga lume. În fiecare an sunt peste 40.000 la Maratonul de la Berlin! Începători din 120-140 de țări, asta este incredibil de impresionant, fiecare își depășește propriile limite și dincolo, fiecare este mândru de sine și de cel de lângă ei, nu am experimentat asta niciodată în niciun alt sport.

Cu atâta entuziasm te sfătuiește și în filiala noastră.

„Pantofii sunt cel mai important lucru. Trebuie să se potrivească perfect și să fie cumpărați de la dealeri specialiști. " În special, începătorii nu ar trebui să-și comande pur și simplu primii pantofi de alergare online, fără să li se analizeze și sfaturile. „Dacă doriți să cumpărați un pantof nou, ar trebui să oferiți cu siguranță angajaților noștri din magazin informații detaliate despre terenul pe care vor să alerge”, spune Christian. Cu cât mai multe informații, cu atât mai bine. Fie că alergi pentru distracție sau pentru competiție joacă un rol și atunci când cumperi pantofi.

Alergătorii care aleargă de cel puțin trei ori pe săptămână ar trebui să cumpere două perechi de pantofi. Acestea sunt cel mai bine purtate alternativ, deoarece un pantof are nevoie și de timp pentru a se regenera. Atenuarea trebuie să poată fi recuperată. Amortizarea optimă este extrem de importantă, mai ales dacă alergi pe drumuri pavate precum Christian. Atenție: dacă pantofii de alergare par deja uzați, mai bine îi schimbați cu o pereche nouă. Durata de viață a unui pantof de alergare este de aproximativ 500 până la 600 km, spune Christian. Vechiul pantof nu este atunci inutil: asigurați-vă că le aduceți cu dvs. atunci când cumpărați o pereche nouă, sfătuiește el. Consilierul nostru din sucursală poate extrage multe informații importante din cuplul folosit. Printre altele, indiferent dacă sunteți un alergător neutru sau suprapronator sau subpronator.

Arată-mi piciorul

Picioarele noastre sunt fundamentul corpului nostru. Dacă fundația nu este aliniată corect, pot apărea probleme cu structurile de mai sus - adică dureri de genunchi, articulații sau șold.

Ai auzit vreodată de pronație? Poate de la rotație interioară sau amortizare naturală? Pronation înseamnă doar asta și este ceva foarte natural. Este vorba despre felul în care piciorul tău absoarbe impactul când pășești. Se face distincția între supinatori sau subpronatori, suprapronatori și alergători neutri. Pentru a găsi pantoful de alergare perfect, trebuie să știți ce tip sunteți. Sună destul de complicat? Nu vă faceți griji, vom clarifica!

Supinatori

Este posibil să fiți supinator sau subpronator dacă piciorul dvs. are un instep înalt (picior arcuit). Aruncă o privire la pantofii tăi: dacă sunt răniți la exterior, te încadrezi în această categorie.

Rezultatul: la împingere, există o presiune crescută pe degetele mai mici de la exteriorul piciorului. Pe scurt: piciorul se îndreaptă spre exterior.
Pericolul: pot apărea leziuni precum inflamația plăcii tendinoase a talpii piciorului (dureri de călcâi), dureri de genunchi sau tulpini de gleznă, printre altele.
Soluția: atunci când cumpărați pantofi, asigurați-vă că talpa intermediară are un nivel ridicat de amortizare.

Overpronators

Overpronators au de obicei picioare plate sau picioare plate. Este probabil ca pantofii dvs. să prezinte cea mai mare uzură în interiorul călcâiului și sub mingea piciorului.

Rezultatul: degetele mari și de la degetele de la picioare sunt supuse la cea mai mare tensiune atunci când se împing. Pericolul: durerile de genunchi și călcâi, precum și probleme cu tendonul lui Ahile pot apărea dacă piciorul este așezat incorect.
Pericolul: pot apărea leziuni precum inflamația plăcii tendinoase a talpii piciorului (dureri de călcâi), dureri de genunchi sau tulpini de gleznă, printre altele.
Soluția: pantofi care îți stabilizează piciorul. Suportul de pronație trebuie să fie în interiorul pantofului în zona metatarsiană.

Alergător neutru

Ca alergător neutru, sunteți răsfățat de alegere: Deoarece greutatea dvs. este distribuită relativ uniform atunci când vă îndepărtați, o varietate de pantofi sunt potrivite pentru dvs. Nu aveți nevoie de elemente stabilizatoare. Încă recomandăm o amortizare ușoară pentru a proteja articulațiile. De asemenea, puteți spune dacă sunteți un alergător neutru prin faptul că tălpile pantofilor prezintă un model de uzură în formă de S de la exteriorul călcâiului până la degetul mare. Datorită acestei amortizări eficiente, rănile nu sunt foarte probabile.

Reglementare specială pentru începători și profesioniști

Dacă abia începi să alergi, este posibil ca piciorul tău neinstruit să prezinte o ușoară suprapronație. Aici un pantof neutru poate ajuta la formarea piciorului. Alergătorii supraponderali ar trebui să fie atenți la amortizarea puternică.

Alergătorii avansați sau foarte bine pregătiți fără greșeli nu au nevoie de nicio amortizare, ci de cea mai mare flexibilitate posibilă, precum cele oferite de pantofii desculți. Cu toate acestea, acestea sunt potrivite doar pentru pardoseli moi.

Am putea scrie acum o carte întreagă despre diferitele tipuri de alergători și pantofii care merg cu ei. Dar noi nu! Vă vom trimite această prezentare generală la una dintre sucursalele noastre INTERSPORT Huebner. Treceți, analizați-vă picioarele și vă sfătuiește. Noile tehnologii permit recuperarea energiei

Cele mai noi modele de pantofi de alergare nu numai că vă asigură că piciorul dvs. are un suport optim și o amortizare perfectă. Ei chiar îți dau energie înapoi. Acest lucru este posibil printr-o construcție specială a tălpii intermediare. Acum cinci ani, adidas a adus această tehnologie pe piață cu Boost. Acum există tălpi similare de la alte mărci.

Îmbinarea cu o diferență - ce rost are?

Există mai multe moduri de a-ți lăsa pantoful sport: indiferent dacă sunt alergare, fotbal sau tenis. Din nou este diferit cu un adidaș. Dar un lucru este întotdeauna același: toată lumea are nevoie de aderența potrivită. Aici, pe blog, vă oferim sfaturi despre cum să vă îmbrăcați corect pantofii și astfel să evitați problemele de rulare.

Un picior ferm în pantoful sport

Ca sportivi, avem nevoie de o bună aderență la pantof. Este un fapt. Nu este nimic mai rău decât să aluneci înainte și înapoi în pantoful tău sport. Sfatul nostru: Pentru a putea merge confortabil, ar trebui să lăsați întotdeauna lățimea unui deget mare între deget și vârful pantofului. Uneori se poate întâmpla ca potrivirea pantofului sport să nu se potrivească piciorului tău și să fie fie prea strâns, fie prea larg. Pentru a vă asigura că cumpărați cu adevărat pantofii sport ideali pentru dvs., aruncați o privire la experții noștri în domeniu. Ei vă pot sfătui, analiza picioarele, vă pot recomanda pantofi și le pot regla pentru a vi se potrivi.

Dantelați corect și pantoful sport se potrivește

În calitate de dezvoltator de pantofi de alergare, On a tratat, desigur, intens și subiectul „legării pantofilor” și a ajuns la concluzia că „dantelarea corectă” poate fi foarte diferită de la un individ la altul. În funcție de factori precum forma piciorului, stilul de alergare și tipul de pantof de alergare, tehnica corectă de dantelare poate fi foarte diferită.
Experții în pantofi de alergare de la On ne-au furnizat următoarele imagini, care arată în mod clar tehnicile de dantelare recomandate.

Șiret diagonal

Eliberați-vă degetele de la picioare: urmați traseul în diagonală, similar cu cusătura de pe on. Ridicați vârful pantofului și lăsați piciorul să alerge liber

Ochete suplimentare

Pentru cei care tind să alunece: mai multă ținută - perechea suplimentară de ochiuri vă va ajuta să obțineți o ținere fermă în pantof.

Tehnica buclei

Confortabil pentru gât: creați o buclă! Acest lucru vă oferă o ținere confortabilă și fermă pe picior. Piciorul tău nu va aluneca în pantof, indiferent de terenul pe care te-ai afla.

Dantelare cu decupaj

Pentru un metatars ridicat: salvați și creați spațiu. Similar cu șireturile cu două căi, doar mai ușor. Evitați șireturile acolo unde piciorul dvs. are nevoie de mai mult spațiu.

Lacăt de viteză

Pentru confortul rapid și confortabil: șireturile rapide facilitează alunecarea în pantof. Un singur șiret elastic permite încălțarea pantofului în mai puțin de trei secunde.

Șiret alternativ

Ideal pentru toată lumea cu un instep înalt: șireturile în două direcții. Slăbiți pur și simplu partea de mijloc a șireturilor pentru a crea mai mult spațiu pentru picior.