Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii și de sezon în ianuarie - WirEssenGesund
Ianuarie este luna perfectă pentru mulți, pentru a pierde câteva kilograme după sărbători. Din fericire, în ianuarie există, de asemenea, multe fructe și legume sezoniere și cu conținut scăzut de calorii pentru cei care doresc să slăbească pentru a se umple și, de asemenea, a slăbi. Sunt bucuros să vă arăt puțin prin selecția sezonieră de fructe, legume și salate.
mere și pere
Merele și pere sunt deosebit de populare ca gustare dulce în ianuarie. La fel ca multe alte fructe și legume, acestea nu sunt recoltate în ianuarie, dar sunt considerate bunuri depozitate. Bunurile de stoc sunt de obicei recoltate când sunt coapte, dar se pot coace încă câteva săptămâni sau luni fără a se deteriora. Peste 30 de vitamine, oligoelemente și minerale sunt ascunse în fructul pom mic. Merele și pere au un conținut ridicat de fibre și, prin urmare, se umplu bine cu doar 52 de calorii la 100 g.
Ardeți alimente pentru a determina conținutul de calorii
Gratar: Vegan și sărac în calorii
varză
Ianuarie este luna perfectă pentru legumele sănătoase de varză. Multe tipuri diferite de varză, cum ar fi varza, varza chineză, varza de Bruxelles, varza roșie, varza ascuțită, varza savoy și varza albă sunt acum reprezentate în fiecare supermarket. Cu această selecție largă, există cu siguranță ceva pentru majoritatea iubitorilor de non-varză. Cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii cu varză, deoarece chiar și varza de Bruxelles puțin mai energică are doar 42 kcal la 100 g.
Sfecla
Selecția largă de sfeclă din ianuarie înghețat oferă multe opțiuni pentru supe calde, cu conținut scăzut de calorii și tocănițe. Sezonul include morcovi, sfeclă roșie, salsifie neagră, păstârnac, napi și ridichi. Sunt foarte bogate în vitamine și fibre și au, de asemenea, o influență pozitivă asupra digestiei și a nivelurilor de lipide din sânge.
salată
Dacă îți vine să faci o salată crocantă chiar și în ianuarie rece, poți fi mulțumit de salată de miel și rachetă. Salatele cu măr, morcovi, sfeclă roșie și ciuperci cu siguranță nu se vor plictisi repede. Un dressing delicios și câteva semințe, miez sau nuci dau salatei de sezon ultimele atingeri și în ianuarie.
Ianuarie oferă, de asemenea, multe oportunități pentru o dietă sezonieră și hipocalorică. Selecția largă este perfectă pentru cei care doresc să slăbească după sărbători sau doar doresc să mănânce conștient. În plus față de fructele și legumele sezoniere și regionale, există întotdeauna multe produse exotice importate în supermarketurile noastre. Dar de ce ar trebui să folosiți mai bine produsele sezoniere și regionale, veți afla într-un alt articol de la mine!