Consumați idei fără carbohidrați pentru cină
O cină fără carbohidrați nu este bună doar pentru silueta subțire. Dieta ușoară are, de asemenea, un efect pozitiv asupra somnului. Cu sfaturile potrivite, puteți evoca o cină delicioasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, în cel mai scurt timp.
Vom încerca rețeta imediat!
Cina ar trebui să vă pregătească ușor corpul pentru somn. Cu siguranță ar trebui să evitați alimentele grele cu multă grăsime. O masă fără carbohidrați este recomandată în mod special, deoarece acestea ar pune, de asemenea, o presiune prea mare pe corpul dumneavoastră. În schimb, îmbracă-te legume și proteină. Din păcate, mulți oameni nu mai pot tolera legumele crude seara. În acest caz, ar trebui să-l utilizați ușor mancare gatita a încerca.
Mergi după alimente ușoare cu albușuri de ou
Legumele sunt potrivite în special pentru o masă fără carbohidrați. Deci, o cină perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați ar fi o Salata mixta sau de ex. A Salată de quinoa cu legume. Alimentele crude, de asemenea, funcționează excelent. Dacă este posibil, combinați întotdeauna legumele cu proteinele - acest lucru vă va umple mai repede și, de asemenea, va stimula arderea grăsimilor. De exemplu, adăugați salată brânză feta, benzi de piept de curcan sau tofu afumat. Dacă vă place să mâncați legume crude, serviți una cu ea Baie de iaurt sau quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă aveți probleme cu legumele crude seara, aburiți-le. De asemenea Legume la cuptor merge bine cu o baie. Pur și simplu puneți legumele preferate pe o foaie de copt, tăiați-le în bucăți mici, condimentați-le după cum doriți, turnați câteva picături de ulei de măsline peste ele și gătiți totul la aproximativ 180 ° C - în funcție de legume, aproximativ 15 până la 30 de minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă aveți chef de o cină caldă, sunt populare Dovlecei-Spaghete la. Sunt sărace în calorii și totuși delicioase. Iată rețeta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ușor digerabil și umplut: supă Miso
Dacă doriți să mâncați ușor digerabil și totuși să completați mâncarea aproape fără carbohidrați seara, aceasta este pentru dvs. Supa miso Perfect. Bulionul japonez cu pastă de miso, precum și ciupercile uscate și algele se gătește rapid, încălzește corpul și este foarte plin, fără a împovăra stomacul. Ingredientele individuale sunt disponibile pe fiecare piață asiatică și pot fi pur și simplu adăugate la apă fierbinte. Dacă doriți să adăugați ciuperci, ar trebui să le înmuiați câteva minute înainte. Dacă aveți un apetit mai mare, puteți adăuga bucăți de pește gătit - de exemplu somon - sau tofu în supă. Și cel mai bun dintre toate: se spune că supa miso are un efect calmant, care induce somnul.
Iată rețeta de supă miso:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
250 ml stoc de pește dashi (de la magazinul asiatic)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
50 g taitei de sticla
1 linguriță algă wakame (de la magazinul asiatic)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
25 g amestec de germeni
1 vârf de semințe de susan
pregătire
1. Încălziți stocul de pește dashi. Se dizolvă pasta de miso din ea, se condimentează cu sare, piper. Adăugați 25 g de tofu și fierbeți timp de 5 minute.
2. Tăiați ceapa în inele subțiri și adăugați. Gatiti 50 g taitei de sticla al dente.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Înmuiați algele wakame în apă rece. Tăiați mărunt ardeiul iute, prăjiți amestecul de muguri și 1 vârf de semințe de susan într-o tigaie. Puneți într-un castron cu paste și alge marine. Se toarnă peste supa de tofu și se bucură fierbinte.