Consumul de apă cu gheață arde calorii
Când vine vorba de pierderea în greutate, mulți oameni știu că exercitarea cantității corecte de exerciții fizice împreună cu o dietă sănătoasă este calea de urmat. Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică pacienții să utilizeze alte tactici mici în rutina lor pentru a reduce greutatea mai repede. După cum știm cu toții, pierderea în greutate apare doar atunci când sunt arse mai multe calorii decât cele consumate și se câștigă în greutate în cazul excesului de calorii. Când vedem corpul nostru arde calorii, vedem că organismul îl poate arde prin rata metabolică bazală, activitatea fizică și digestia. Tehnologia apei reci folosește înțelegerea faptului că rata noastră metabolică trebuie crescută pentru a încălzi apa folosită. Iată ce trebuie să știți și de ce este un mit popular în lumea de sănătate și wellness de astăzi.
Deși s-au făcut multe studii cu privire la termogeneza alimentelor, studiile nu au arătat niciodată un rezultat semnificativ în cheltuielile calorice. În 2003, o echipă de cercetători germani a decis să studieze paisprezece participanți și a constatat că, dacă ar consuma apă cu gheață, ar putea crește consumul de calorii. Potrivit studiului, acest cost a fost crescut cu aproximativ 30% pentru mai mult de o oră, rezultând o arsură de 100 de calorii pe zi cu doi litri de apă rece. Ei bine, două litri de apă rece pe zi sunt foarte mult de consumat, dar pentru 100 de calorii arse pe zi, aceasta este o arsură excelentă, având în vedere cantitatea de exercițiu necesară pentru a arde 100 până la 200 de calorii. Din păcate, s-a constatat mai târziu că modul în care studiul măsoară cheltuielile calorice era imperfect și că nu a existat de fapt o creștere cu 30% a ratei metabolice, ci mai degrabă o creștere statistică foarte mică a caloriilor arse. .
Apa cu gheață arde cu adevărat calorii?
Da, este. Corpul tău va lucra pentru a aduce toată apa rece pe care o consumi la temperatura sa internă prin sistemul tău metabolic. Când puneți un cub de gheață într-o băutură fierbinte, băutura folosește energia pentru a topi cubul de gheață. Corpul tău va folosi energia pentru a încălzi această apă pentru a se adapta la împrejurimile corpului tău. Deci, să aruncăm o privire la cât de important sau nesemnificativ este acest aport de calorii.
Pe scurt, consumul de apă cu gheață nu ar trebui să înlocuiască o dietă sănătoasă sau exerciții fizice, dar vă poate ajuta să ardeți calorii suplimentare sau să plasați băuturi care vă vor oferi un exces de calorii., Cafea sau alcool.