Consumul de apă cu gheață arde până la 1.000 de calorii în plus pe zi - răspunsuri duplicat
Am citit acest comentariu pe un videoclip de pe YouTube care arată culturistii luând micul dejun:
Apa cu gheata. Aceasta este cheia. Nu doar apă simplă - trebuie să puneți gheață în ea. În caz contrar, câștigurile dvs. la sala de sport vor fi pur și simplu distruse. Este secretul profesioniștilor. Mai ales în timpul pregătirii pentru competiție. Arde încă 1000 de calorii de grăsime pură pe zi.
Evident, comentariile YouTube de la persoane aleatorii care scuipă prostii de cele mai multe ori nu sunt de încredere, dar acesta mi-a atras atenția din cauza ramificațiilor, dacă este adevărat. Așa că prefer să întreb experții dacă acest lucru este adevărat și dacă da, de ce?
răspuns
NU. O calorie este definită ca cantitatea de energie necesară pentru a încălzi 1 gram de apă cu 1 grad C. Să ne imaginăm o punere în aplicare extremă a acestui sfat - cineva care mănâncă un galon de înghețată pe zi. Adică aproximativ 4000 de grame sau 4 litri. Când H2O trece de la temperatura de îngheț (0) la temperatura corpului (37), consumul de energie este de 14800 de calorii. Deoarece o „calorie” metabolică este de fapt o kilocalorie din punct de vedere fizic, cantitatea (148 de calorii) este neglijabilă și nu se apropie niciodată de cele 1000 de calorii revendicate. Mai mult ca câteva ouă sau mere.
80 kcal nici măcar nu este aproape.
Consumul de frig ar afecta homeostazia corpului și ar genera mai multă căldură pentru a-l readuce la 37 de grade. Deci este probabil un adevăr, dar nu în măsura sugerată.
Un motiv mult mai probabil pentru care culturistii beau atâta apă pentru a se pregăti pentru o competiție este să slăbească. Dacă bei o tonă de apă și apoi te oprești cu 12 până la 24 de ore înainte de competiție, poți tăia între 10 și 30 de kilograme pipind-o și așezându-te într-un costum de baie într-o saună. Mi-am redus 8% din greutatea corpului în apă. Apa cu gheață ar putea juca un rol și acolo, deoarece oamenii din țările fierbinți beau ceai picant pentru a face față căldurii din exterior, în timp ce transpirați la fel de mult în timp ce beți apă cu gheață sau slushies.
Reducerea greutății apei duce la o definiție musculară mult mai bună, deci este perfect de înțeles că cineva ar greși 30 de kilograme de greutate de apă cu 1000 de calorii de grăsime.