Consumul de cafea pentru a crește metabolismul și a pierde în greutate - Burnfat
Dacă totuși crezi că cafeaua este rea pentru tine, acum este momentul să-ți reîmprospătezi cunoștințele. Cu cantitatea potrivită de cofeină, te va face mai plin de viață, îți va oferi un antrenament și te va duce mai departe ... și este pur și simplu delicios (să recunoaștem!). Dar este posibil să slăbești consumând cafea? ?
Internist și autor al dietei The Coffee Lover's Diet, Bob Arnot spune că răspunsul la această întrebare nu este atât de complicat. Arnot: „Dacă beți cel puțin trei căni de cafea pe zi, veți pierde mai multe grăsimi decât în mod normal. Într-adevăr, această cantitate de cafea vă accelerează metabolismul, iar pierderea în greutate este stimulată ”.
Dacă vrei cu adevărat să începi, dr. Arnot te sfătuiește, pe lângă faptul că bei trei sau mai multe căni de cafea, limitându-ți caloriile până când arzi mai mult decât consumi. Cel mai bine este dacă caloriile pe care le consumați încă provin din surse de proteine, cereale nerafinate și fructe și legume abundente.
Dacă ții o dietă și bei multă cafea, funcționează ?
Dieta este un concept delicat. Ceea ce funcționează pentru o persoană nu funcționează pentru alta. Depinde și de cât de constant perseverezi. Poate că după șase luni de dietă veți vedea rezultate, dar puteți dura cinci ani sau întreaga viață. ?
Consumul a trei căni de cafea pe zi nu este atât de dificil, dar consumul mai puțin de calorii poate fi. Dieta cu cafea este deci o combinație între consumul unei cantități sănătoase de calorii și un anumit număr de căni de cafea.
Multe suplimente alimentare și arzătoare de grăsimi folosesc cofeină pentru a ajuta la pierderea în greutate. Acesta este unul dintre motivele pentru care funcționează, așa cum am detaliat în articolul nostru: Sunt arzătoarele de grăsime cu adevărat eficiente ?
Pentru a face o comparație dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi, puteți consulta articolul nostru: Cel mai bun arzător de grăsime în 2020: ghidul alegerii bine.
Cât de multă cafea ar trebui să bei pentru a slăbi ?
În timp ce toată lumea este diferită, Clinica Mayo (un grup mare de medici și oameni de știință din Statele Unite) recomandă maximum 400 de miligrame de cofeină pe zi. Este echivalentul a patru cești mari de cafea.
Un maxim nu înseamnă că trebuie să vă faceți griji. Una, două sau trei căni de cafea sunt, de asemenea, posibile. Cel mai important lucru este cum te simți după ce bei cafea. Dacă pierdeți concentrarea sau aveți probleme cu somnul, mâncați mai puțin decât această cantitate.
Cum să consumi cafea pentru a slăbi eficient ?
Esența dietei: cafeaua poate ajuta la reducerea caloriilor. Este important să beți cafea neagră. Fără lapte. Fara zahar. Fara macchiato dublu cu frisca, mini marshmallows si caramel. (Vă văd, lacomi și lacomi!)