Consumul de calorii al mușchilor în repaus (regenerare, dureri musculare, calorii)
Hei, se presupune că mușchii consumă încă calorii atunci când te odihnești, deci atunci când te antrenezi regulat. Faceți acest lucru chiar și după o zi sau două de a nu face mișcare. Atunci când mușchii sunt antrenați, aceștia consumă mai multă energie decât mușchii neantrenați atunci când aleargă pur și simplu sau alergă. Consumați mușchii mai multă energie dacă aveți mușchi sau nu? M-ar interesa. Va multumesc pentru raspunsuri:)
1 răspuns
Numai mușchii au nevoie de energie în repaus - grăsimea nu are nevoie de energie, grăsime este energie!
Desigur, toate celelalte organe și în special sistemul nervos au nevoie de cea mai mare energie atunci când sunt în repaus - dar consumul poate fi controlat doar într-o măsură limitată.
Când aveți mai mulți mușchi, veți avea nevoie de mai multă energie, deoarece aceștia au întotdeauna nevoie de oxigen și substanțe nutritive. Deci, dacă sunteți antrenat mai mult, un kilogram de mușchi va folosi aceeași cantitate de energie ca un kilogram dintr-unul neinstruit. dar persoana instruită va avea mai mulți mușchi.
Când sunt exersați, mușchii instruiți au nevoie de mai multă energie. dar numai dacă pot face mai mult. Când oamenii la fel de grei instruiți și neinstruiți rulează 10 km/h, au nevoie de aceeași cantitate de energie
După efort, mușchii au nevoie de puțină energie pentru a-și reveni de la efort. indiferent dacă aveți mușchi dureroși sau nu.
întrebări similare
De multe ori simt că atunci când am mușchi dureroși și apoi mă duc la un masaj, mușchii ulterior mă „rănesc” mai mult decât înainte. Cum poate fi asta?
Alergatul pe plajă sau pe nisip este mai obositor decât pe alt teren, cred. Știe cineva cu cât consumați mai multe calorii sau consumul de calorii este același cu celelalte curse (de exemplu, în pădure sau pe asfalt).
După un joc de badminton am multă durere în mușchi. Nu aș spune că este vorba de mușchi dureroși, dar și de tendoane și dureri articulare. Cumva totul, nu mai jucase de mult. O sesiune de saună ajută și la regenerarea cu astfel de dureri?
Am cumpărat un nou cross trainer pe care aș vrea să îl folosesc în fiecare zi. Acum este astfel încât la nivelul 4 dispozitivul să-mi arate că folosesc mai mult decât atunci când mă antrenez la nivelul 5 sau 6 (cu mai multă rezistență). Cu toate acestea, nu pot obține o frecvență cardiacă foarte mare decât la nivelul 4 120-125. La nivelul 6 aș avea un puls de 136 a alerga. Sunt mai lent, dar efortul este mai mare când PUL-urile sunt mai mari, nu? Pentru mine, accentul este pus pe consumul de calorii. Așadar, consumă cât mai multe calorii cu cât mai puțin timp posibil. Nu-mi pasă dacă caloriile provin din grăsimi sau carbohidrați. Am încercat deja să mă opresc în față (ca un pas cu pas, ca să zic așa și doar să dau cu piciorul). De asemenea, primesc un impuls de aproximativ 4 la nivelul 4 136, pentru că pot pedala mai repede. Deci, ar avea sens să păstrezi nivelul 4 și să folosești cross trainerul ca pe un stepper?!
Sper că întrebarea mea nu sună prea absurdă și că cineva îmi poate răspunde. De asemenea, vreau să-l folosesc aproximativ 60 de minute pe zi. Nu cred că o să mă supraexercit.
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri,
Înot de mult, am tehnica, dar de la 1.1 am vrut să o fac puțin mai sportivă. pentru mușchi și siluetă. dar dacă înot timp de 60 până la 90 de minute, am mușchi dureroși dacă fac asta timp de 2 sau 3 zile la rând. cum așa? Înot întotdeauna încet și călduros la început, apoi după 250 de metri încep cu adevărat. și nu fac pauze lungi în apă, unde mușchii mei se „răcesc”. Sau este pentru că nu sunt pregătit?
Dacă vrei să construiești mușchi, trebuie să consumi mai multe calorii decât arzi. Nu contează ce mănânci dacă ți-ai satisfăcut nevoile de proteine și vitamine?
Este mai bine înotul (înot activ cu crawlere în jur de 60 de minute) sau joggingul (alergare moderată de rezistență în jur de 60 de minute) pentru consumul de calorii ?
Și este adevărat că construiți mai mulți mușchi cu înotul (în special mușchii bustului și brațele) și în timp ce alergați, nu construiți aproape deloc mușchi ?
Am văzut ultima dată un raport care privea consumul de calorii în sport. Angel era pe ultimul loc cu presupus 200kcal pe oră. Pentru mine afirmația este cam vagă. Dacă un pescar trebuie să lupte pentru peștele său în largul mării timp de 20-20 de minute, cu greu poți echivala întregul puț cu pescuitul pe îndelete pe pârâu/canal. Chiar și pescuitul cu muște nu poate fi comparat cu pescuitul normal. Nu presupun că fiecare pescar are o mulinetă electrică în bagaj, sper cel puțin, încă mai am bobina mea veche bună (tracțiunea din față) și factorul distractiv nu a scăzut de-a lungul anilor.
Bună! M-ar interesa următoarele lucruri în legătură cu alergarea: O persoană neinstruită începe să alerge. Această persoană se antrenează regulat de 3 ori pe săptămână de atunci. Deoarece această persoană nu trebuie să piardă în greutate (greutate normală) nimic nu se schimbă. Ar spune această persoană acum, după un an de antrenament regulat, alergat cu alergări de interval și tempo, alergând în același ritm și distanță ca atunci când era începător, ar consuma la fel de multe calorii sau mai puțin datorită nivelului de fitness atins între timp? Am căutat deja pe internet, dar nu am găsit nimic. Un studiu ar fi și mai bun. Multumesc anticipat! Salutări Petra
în piscina noastră apa este rece de 25 de grade. Este frumos să înotați, dar dacă faceți o pauză mai lungă, este deja frig. corpul consumă de fapt suplimentar. energie să nu se răcească sau energia termică pe care corpul o produce este „căldură uzată” din mușchi? dacă folosești energie suplimentară pentru căldura corpului, care este amploarea acesteia? 100kcal pe oră? Mai Mult? mai putine?
Hei, vinerea trecută mi-am antrenat complet picioarele pentru prima dată. De asemenea, interiorul. Cu ei am avut dureri musculare teribile timp de 2-3 zile, cu fiecare pas (și în repaus) a fost foarte dureros. Bineînțeles că mușchii dureroși au dispărut după 7 zile, dar acum bănuiesc că am fost exagerat. Stând normal, nu mai observ nimic. Dar dacă îmi separ picioarele doar de 20-30 cm se trage și mai departe mă doare puțin. Poate fi pentru că picioarele mele nu s-au mișcat prea mult din cauza durerilor musculare sau chiar pot să mă întind prea mult de la antrenamentul muscular (fără întinderi, încălzindu-mă doar cu greutăți ușoare)?
cât timp ar trebui să omit antrenamentul picioarelor?
Bună ziua, am un pariu și am nevoie de ajutorul tău! Am făcut un pariu că voi arde mai multe calorii pentru 1 oră de înot (Kraustil) decât pentru 1 oră de badminton (dublu)? Cine îmi poate spune câte calorii folosești în badminton? Așa că un antrenor de înot mi-a spus odată că 1 oră de târâre consumă în jur de 400 de calorii.
Hei, dragă comunitate, merg de mult timp la fitness și au probleme cu spatele. Ori de câte ori fac antrenament la spate, am dureri musculare pentru o perioadă lungă de timp. Sau este durere? Când îmi mișc coloana vertebrală, fie că este o spate goală sau o altă luxație, nu simt nicio durere. Dar când îmi trag umerii înapoi și încordez mușchii, există o ușoară durere, dacă poți numi asta durere. Am avut asta de o săptămână acum și se presupune că durerea mușchilor durează doar 1-2 zile. Acum mă întreb ce se întâmplă? Așa cum am spus, mi se pare că sunt mușchi dureroși, dar cu un astfel de interval de timp (aproximativ o săptămână, am un sentiment rău al timpului) nu ar trebui să mai simt nimic?
Am boxat o vreme, apoi a trebuit să iau o pauză de câteva luni din diverse motive (accidentare, mutare, universitate etc.). Dar totuși m-am menținut în formă: alergând de 2-3 ori pe săptămână, flotări, ședințe și antrenament cu gantere.
Săptămâna aceasta am mai făcut o sesiune de probă. Antrenamentul în sine nu a fost dificil, până la urmă am mai avut putere. Cu toate acestea, am observat că încălzirea a fost prea scurtă (aproximativ 10 minute). În vechiul meu club era de două ori mai lung. Am simțit că mușchii mei (de ex. Pe spate) erau încă reci, așa că am simțit o tragere incomodă când boxez la umbră. Așa că o făceam încet.
Acasă m-am încălzit din nou scurt și mi-am făcut antrenamentul obișnuit de forță (fac această parte în mod regulat).
Zilele următoare am avut mușchi extrem de dureroși! De parcă n-aș fi făcut niciun sport cu ani în urmă!
Ce poate fi asta? Este într-adevăr pentru că încălzirea a fost prea scurtă, astfel încât am primit micro-lacrimi suplimentare în mușchi, care sunt responsabile pentru mușchii dureroși?
Sau este pur și simplu pentru că nu am boxat de mult timp și mișcările specifice cutiei au activat mușchii pe care nu i-am folosit de luni de zile? În ciuda antrenamentelor regulate de forță acasă.