Consumul de calorii ca dietă de funcționar de depozit și scăderea în greutate
Consumul de calorii ca funcționar de depozit
de Marco Consalvi »08 ianuarie 2016 18:13
Salut baieti,
Am căutat de ceva vreme un răspuns la întrebarea mea pe internet. Am găsit și subiectul aici în forum, dar încă nu mi-am dat seama.
Este vorba despre:
M-ar interesa foarte mult cât de multe calorii se consumă ca lucrător în depozit.
La serviciu primesc formularul de comandă, caut articolele pe care le-am comandat din depozit și le reambalez. Pe scurt, le pregătesc pentru transport.
Fac asta timp de aproximativ 8,5 ore pe zi, uneori este mai strict, alteori mai ușor.
Am citit pe internet că un lucrător din depozit consumă în jur de 2000 de calorii în aceste 8,5 ore. Poate fi asta?
Calculul meu:
2000 rata metabolică bazală
2000 de locuri de muncă (8,5)
500 de antrenamente de calistenie (aproximativ 1 oră)
500 de somn (aproximativ 8 ore)
300 fără a face nimic (de ex. Tv, pc, cântă la chitară)
-Deficit de 400 cal
------
4900 kal pe zi
Poate fi cu adevărat adevărat?
Pentru mine asta sună ca un deficit.
Pe celălalt subiect, îmi descriu problema de ce nu slăbesc în ciuda multor sporturi și a unui deficit de cal. În prezent conduc 2700 de calorii
Link către subiect: calisthenics-hiit-an-verchiedenen-tagen-uebertraining-t334773.html
Re: consumul de calorii ca funcționar de depozit
de Pavlo »09 ianuarie 2016 15:45
Nu poți spune asta deloc. Mai ales nu dacă nu știi nici măcar greutatea, dimensiunea, procentul muscular, antrenamentul sau cealaltă viață de zi cu zi.
Chiar și atunci, puteți oferi doar o estimare aproximativă.
Dar 4900kcal este cu siguranță prea mult pentru a slăbi.
Re: consumul de calorii ca funcționar de depozit
de H_D »09 ianuarie 2016 16:10
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: consumul de calorii ca funcționar de depozit
de Marco Consalvi »10 ianuarie 2016 15:55
Greutate: 80 KG
Înălțime: 175cm
Procent muscular: aproximativ 66 kg
Măsurat cu solzi Tanita.
Vechea mea zi este aceeași toată săptămâna. Lucrați de la 7:30 la 12:00, pauza de la 12 pm la 13:00, lucrați de la 13:00 la 17:15. Apoi 1 oră de antrenament și apoi până la 10 dimineața în fața calculatorului, a televizorului sau cu colegii.
Nu este atât de simplu XD. Altfel nu aș fi fost în defi timp de 6 luni fără rezultate.
Ceea ce voi încerca acum este să fac o săptămână de test în care iau 4000 de calorii în zilele de antrenament și 3700 de calorii în zilele mele fără antrenament
Scriu fiecare gram pe care îl iau într-o aplicație.
Înainte de asta, am mâncat întotdeauna 2.700 de calorii în zilele de antrenament când lucram și 2.500 în zilele fără antrenament când lucram. Fără schimbare. Nu mă îngrășam din când în când. În weekendul când am făcut o zi de reîncărcare, m-am îngrășat întotdeauna extrem de repede. În cazul în care acest lucru contează, sunt un tip metabolic endomofor
Re: consumul de calorii ca funcționar de depozit
de xHackYx »10 ianuarie 2016 16:28