Creșterea în greutate după renunțarea la fumat Clarificăm în blog!
Mulți oameni se tem că, dacă încetează să fumeze, se vor îngrășa. Pentru că există multe voci, în special pe internet, care declară că se luptă cu creșterea în greutate după ce au renunțat la fumat. Oamenii care doresc să renunțe sunt în mod natural neliniștiți și pot renunța chiar la planul de a renunța la fumat. De asemenea, suferă mai multe eșecuri, deoarece sunt atât de demotivați de teama de a nu se îngrășa, încât ajung din nou la țigară. Acest fapt este, desigur, fatal și arată, de asemenea, că unii fumători probabil nu sunt foarte conștienți de gradul de afectare a sănătății lor și că aspectul lor pare a fi mai important pentru ei decât un corp sănătos.
Veștile bune: Nu te vei ingrasa automat daca te lasi de fumat! Cu câteva sfaturi și, mai presus de toate, cu perspectiva corectă, și tu poți duce o viață fără fum fără a adăuga kilograme în plus.
De ce mulți se îngrașă după ce au renunțat la fumat?
Renunțarea la fumat poate duce de fapt la o ușoară creștere în greutate, dar: La fel ca în atâtea subiecte, este important să se facă diferențierea. Poate exista o corelație între renunțarea la fumat și creșterea în greutate, dar nu există o cauzalitate directă. Aceasta înseamnă că creșterea în greutate poate merge mână în mână cu renunțarea la fumat, dar motivul nu este retragerea automată a nicotinei. Motivele pentru aceasta sunt mult mai profunde și sunt, de asemenea, destul de complexe.
Metabolismul se normalizează după renunțarea la fumat?
Problema cu metabolismul: Oricine cercetează motivele creșterii în greutate după ce a renunțat la fumat va găsi câteva surse care susțin că metabolismul este schimbat prin consumul de tutun și, desigur, și atunci când fumatul este oprit. Se spune că rata metabolică bazală crește, adică se consumă mai multe calorii în repaus atunci când fumezi. După renunțarea la fumat, rata metabolică bazală scade din nou, dar dacă aportul de calorii rămâne același, se consumă mai puțin și crește greutatea.
Există într-adevăr ceva în această afirmație. Cu toate acestea: Efectul este atât de mic - se vorbește despre o reducere a ratei metabolice bazale de aproximativ 200 de calorii - încât s-ar putea să câștigați 2 kilograme sau mai puțin dacă continuați să trăiți așa cum ați făcut înainte, dar să încetați să fumați. Dimensiunile sunt atât de mici încât le puteți obține cu ușurință. Așadar, argumentul că, dacă încetezi să fumezi, din cauza metabolismului modificat, te îngrași este neglijabil.
Fumatul poate chiar să îngrașe
Studii recente efectuate de cercetători austrieci arată că consumul de țigări are o serie de efecte negative asupra organismului, care, de exemplu, conduc la fumătorii cu o masă musculară mai mică. O masă musculară mai mică înseamnă o rată metabolică bazală mai mică, adică un consum mai mic de calorii. Numai asta invalidează argumentul că te-ai îngrășa după ce ai renunțat la fumat.
Renunțarea la fumat poate oferi chiar și celor care doresc să-și exercite un plus. Fără consum de țigări, corpul și plămânii pot face mai mult, acumulați mai multă masă musculară și nu numai că pierdeți în greutate în mod activ în timpul exercițiilor fizice, dar în același timp creșteți rata metabolică bazală și ardeți mai multe calorii chiar și atunci când vă odihniți. În plus, exercițiile fizice sunt și mai distractive, deoarece este mai ușor pentru tine atunci când plămânii nu mai sunt stresați de tutun.
Înlocuirea nicotinei: gustări în loc de țigări
Cel mai frecvent motiv pentru care foștii fumători se îngrașă este că apelează la înlocuitori de nicotină sub formă de gustări sărate sau dulci. Pentru a putea rezista dorinței puternice pentru o țigară cu un înlocuitor, este important să nu abordați problema tensionată. Practic, termenul „rezista” este abordarea greșită. Pentru că, dacă doriți să renunțați la fumat, ar trebui să vă dați seama că există o mie de motive întemeiate pentru a nu mai fuma țigări vrei. Dacă aveți în vedere acest lucru, nu mai trebuie să vă interziceți, puteți duce o viață fără fum fără înlocuitori care conțin calorii.
Știați ....
că impulsul de a fuma o țigară declanșează un efect similar în creier ca sentimentul de foame? Tocmai de aceea vine această dorință irepresionabilă percepută de a fuma, deoarece creierul tău îți semnalează în mod fals că țigara este vitală - asemănătoare cu mâncarea.
Puteți evita acest fenomen dacă nu mâncați gustări și dulciuri, dacă simțiți nevoia unui „glow stick”. Dar, desigur, acest sfat este mai ușor de spus decât de implementat. Deci, cum puteți evita substituentul bogat în calorii al nicotinei? Foarte simplu - rezolvați problema de la rădăcină. Nu încercați cu disperare să contracarați fumatul cu renunțare și disciplină, nu încercați să „opriți” fumatul sau dulciurile, ci cu perspectiva corectă:
Să renunți la fumat fără să te îngrași? Încercați EasyWay!
Renunță la fumat fără să te îngrași
Când îți dai seama că fumatul nu numai că te îmbolnăvește, dar te face și absolut lipsit de libertate, apoi încetezi să fumezi vrei, brusc este foarte ușor. În seminariile noastre de nefumători vă vom arăta cât de ușor este să adoptați această stare de spirit și să vă arătăm o modalitate de a realiza acest lucru Să renunți la fumat fără să te îngrași.
Allen-Carr te va ajuta și să slăbești
Sunteți unul dintre acei oameni care s-au îngrășat după ce au renunțat la fumat pentru că, de exemplu, ați avut în mod obișnuit dulciuri în loc de țigări? Allen-Carr vă oferă nu numai o ieșire din dependența de tutun, ci și o modalitate ușoară de a ajunge la greutatea dorită:
Cu abordarea corectă - Easyway - veți ajunge în cele din urmă subțire și sănătos.
Informații suplimentare pot fi găsite la:
Fără să moară de foame! Fără să renunțe!