Consumul de calorii în boxul umbrelor - fitness

Discutați despre consumul de calorii atunci când boxați în umbră Pierderea grasimilor - Arderea grasimilor - Dieta Forum în domeniul nutriției - rețete - pierderea grăsimilor - nutriție sportivă; Sper că firul se potrivește aici și nu am trecut cu vederea nimic cu SuFu și sper că întrebarea nu este prea stupidă. (Altfel: flauturi:) Acolo

  • Workout.de
  • forum
  • Dieta - Rețete - Pierderea grăsimilor - Nutriția sportivă
  • Pierderea grasimilor - Arderea grasimilor - Dieta
  • Consumul de calorii atunci când boxezi la umbră

Consumul de calorii atunci când boxezi la umbră

Sper că firul se potrivește aici și nu am ratat nimic cu SuFu și sper că întrebarea nu este prea stupidă.
(In caz contrar:)

calorii

De când am integrat recent boxul umbrelor în planul meu, mă întreb cât de mare este consumul de calorii.
Asta mă interesează, pentru că după aceea trebuie să-mi reglez aproximativ energia zilnică. Din păcate, nu găsesc nicio informație pe internet (până acum).

Apropo, cu boxul umbrelor în cazul meu mă refer în principal la tehnicile de kickboxing (și câteva tehnici mai simple de Kung Fu) pe care nu le execut împotriva unui sac de nisip, gheare sau a unui adversar, ci liber în aer (repetări ale tehnicilor individuale, precum și ale Combos sau luptă împotriva unui adversar imaginar).

Este comparabil cu Tae Bo? (Deși videoclipurile de pe Internet nu m-au impresionat atât de mult.) Se vorbește de 800kcal pe oră, ceea ce mi se pare „puțin” exagerat.


Știu că consumul depinde de mulți factori, inclusiv intensitatea. Le schimb în timpul antrenamentului. Unele exerciții le fac rapid, altele mai încet, altele cu viteză medie. Cred că lovirea rapidă a palmei sau pumnii în poziția calului este destul de „grea” și plămânii mei fac zgomote ciudate.
Toate informațiile vagi, dar caut doar un indiciu dur.

Estimez consumul la 30 de minute, dacă o fac mai intens și gâfâie și transpire (^^), la aproximativ 200 kcal, altfel la kickboxing calculez 250 kcal la 30 de minute.
Mă tem că este prea mult. Poate cineva să spună ceva despre asta?
(Cântărește aproximativ 64-65 kg.)