Consumul de calorii în timpul antrenamentelor Freeletics

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Aceasta este o întrebare foarte des adresată atât în forumurile Freeletics, cât și în diferitele grupuri de Facebook. Și nu este atât de ușor de răspuns. Să ajungem la fundul acestui lucru.

Mulți factori influențează consumul de calorii

Un lucru poate fi spus în avans cu un grad ridicat de probabilitate: Nu există o valoare standard ca un antrenament Freeletics, de ex. Afrodita consumată. Acest lucru are legătură cu faptul că fiecare persoană este diferită și, de asemenea, diferit merge la limita sa de performanță. Printre alții, următorii factori influențează consumul de calorii:

- Vârsta
- Sex
- Greutate
- mărimea
- antrenarea ritmului cardiac
- Metabolism
- procentul de grăsime corporală
- și cu siguranță încă câteva.

Freeletics în sine, scrie:

"Consumul de calorii în timpul antrenamentului și, de asemenea, în faza de regenerare depinde în mare măsură de performanța din timpul antrenamentului"

Cei care merg la limitele lor folosesc mai mult!

Nici acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză. Cei care fac antrenamentul într-un ritm confortabil vor consuma mai puține calorii în același timp cu cineva care dă totul.

Exemplu concret: consumul de calorii

Desigur, am vrut să aflu mai multe și am împrumutat monitorul de ritm cardiac Polar FT80.

Potrivit Polar, FT80 este unul dintre cele mai avansate calculatoare de antrenament și Polar în sine este cunoscut că are câțiva ani de experiență în domeniul măsurării ritmului cardiac.

Am testat ceasul timp de două zile întregi, zi și noapte, pentru a-mi determina consumul de calorii.

Datele mele de bază:
- Înălțime: 183 cm
- Greutate: 73 kg
- Vârsta: 33 de ani
- Genul masculin
- Procent de grăsime corporală: aproximativ 10%
- Metabolism: n/a

Iată rezultatele mele pentru diferite antrenamente Freeletics:

Antrenament pentru consumul de calorii Poseidon
Antrenament Freeletics: Poseidon
Durata: 4:45
Kcal: 80
Ritmul cardiac mediu: 153
Frecvența cardiacă maximă: 164

Antrenament pentru consumul de calorii Apollon
Antrenament Freeletics: Apollon Endurance Durata: 25,15
Kcal: 363
Ritmul cardiac mediu: 137
Frecvența cardiacă maximă: 174

Consumul de calorii metis
Antrenament Freeletics: Putere Metis 2/3
Durata: 8:02
Kcal: 137
Ritmul cardiac mediu: 152
Frecvența cardiacă maximă: 166

Toate informațiile fără efect de post-arsură
Toate informațiile se referă doar la antrenamente, așa-numitul „efect post-arsură” nu este inclus aici. Deoarece cu performanțe sporite, corpul are nevoie de mai mult timp pentru a reveni la nivelul normal. Și aici depinde puternic de cât de intens v-ați antrenat și, după părerea mea, care exerciții au fost antrenate. Exercițiile care necesită mult efort (de exemplu, pullup-uri) folosesc probabil mai multe calorii decât jetoanele cu aceeași rată de puls. Acest lucru se datorează pur și simplu faptului că organismul trebuie să repare fibrele musculare rănite, în timp ce criculele de sărituri vor avea mai puțini mușchi deteriorați.

Obțineți antrenorul Freeletics dacă doriți să obțineți și acest lucru

Concluzie pentru antrenamentele Freeletics:

La o om Cu Experiență de Pregătire, aproximativ. 73 kg și o dimensiune de 183cm, începutul anilor '30 și un procent de grăsime corporală mai jos 10% rezultă o Consumul de calorii cu Freeletics este în medie de 70 - 80 de calorii pe 5 minute. Dacă performanța merge chiar mai departe la limită, poate ajunge și la 90 sau 100 de calorii. Chiar și cu sportivi mai puțin antrenați sau cu persoane cu greutate mai mare, cifrele pot crește.

„Extrapolat la antrenamentul Afroditei, asta înseamnă pentru cele de mai sus Presupunând o durată de antrenament de 20 de minute, un consum de 320 de calorii.

Care sunt experiențele dvs. în ceea ce privește consumul de calorii și necesarul de calorii cu Freeletics? Vă rugăm să o scrieți în comentariile de sub acest articol.

Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.

Aici am descris propria mea experiență. Acestea sunt efectele pe care le-am simțit asupra mea. Acestea pot fi diferite pentru toată lumea. Experiențele descrise nu sunt descoperiri științifice și nu afirmații de fapt. Niciunul dintre conținutul acestor pagini nu este o declarație de vindecare și este exclusiv informativ, nu este în niciun caz destinat să înlocuiască tratamentul medical. Mai multe despre asta aici