Consumul de calorii la mers este prea mare

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

prea

Etrius

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Cred că Fitbit HR contează prea multe calorii atunci când mergi.

Dacă merg în linie dreaptă timp de 35 de minute (deci nu sus și jos), atunci fac o plimbare rapidă. (aproximativ 3,4 km) Fitbit calculează întotdeauna aproximativ 220 de calorii pentru mine.

Dar când pun aceste date într-un calculator de calorii, obțin de obicei doar 110-120 de calorii.

Pe ce să mă bazez mai mult aici?

Vreau să slăbesc, așa că acum numără calorii și acord o atenție deosebită dietei mele. Planul meu actual este stabilit la -500 de calorii. Adică. Trebuie să mă pot baza pe Fitbit să numere corect caloriile, altfel voi mânca mult prea mult și atunci bilanțul meu nu va funcționa.

Ce vrei să spui cu toții? 220 de calorii simt prea mult pentru tine?

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

SunsetRunner

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

tu spui că mergi repede și dacă extrapolez că ești la aproape 7 km pe oră.

200 kcal nu ar trebui să fie prea mult.

Totul este legat de greutatea corporală, starea fizică, înălțimea, ritmul cardiac etc.

Deoarece ardeți în jur de 600 kcal/oră în timp ce mergeți/alergați, totul este în regulă. Complet normal.

Fac jogging în pădure pe un teren destul de sălbatic, așa că primesc peste 1000 kcal/oră.

Aceste calculatoare kcal funcționează doar într-o măsură limitată, deoarece datele sunt păstrate prea generale aici.

care este cerința dvs. zilnică de bază și care este cerința dvs. reală în medie?

Care este ritmul cardiac în timpul mersului? Mi-aș putea imagina că transpiri bine.

25.09.2017 09:21 - editat 25.09.2017 09:22

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

prea

Etrius

25.09.2017 09:21 - editat 25.09.2017 09:22

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Multe mulțumiri pentru răspunsul dvs. = D

Da, „din păcate” întotdeauna îmi dau sudoare. Fac asta în timpul pauzei de prânz pentru a colecta pași și apoi mă întorc mereu la lucru pe jumătate transpirat DX. Cred că ar trebui să merg puțin mai încet XD.

BMR-ul meu (conform Fitbit) este în jurul anului 1390. (Îl am întotdeauna chiar și atunci când nu port Fitbit, așa că presupun că acesta este BMR-ul meu). Nevoile mele reale (într-o zi în care „doar” merg la plimbare și „îmi ating” doar obiectivul de 10.000 de pași) este în jurul anului 2280. În timp ce merg, frecvența cardiacă este între 110 și 120.

Sunt încă destul de nou în ceea ce privește numărul de calorii, așa că sunt precaut în acest sens. Dar dacă spui că valorile ar putea avea sens, atunci asta mă calmează mult. XD Mulțumesc