Consumul de calorii pe jos comparabil cu alergatul; Practica de vindecare

Exercițiul suficient este esențial pentru sănătate. Cu toate acestea, multor oameni nu le plac activitățile sportive obișnuite. Pentru ei, drumețiile pot fi o alternativă sensibilă. Deoarece se consumă cam atâtea calorii în timpul drumetiei, cât și când facem jogging, relatează agenția de știri „dpa”, citând anunțul Asociației Germane de Drumeții pentru a 114-a Ziua Germană de Drumeții (în perioada 13-18 august).

Drumețiile au numeroase efecte pozitive asupra sănătății și sunt blânde în același timp cu articulațiile. Datorită consumului relativ ridicat de calorii, drumețiile contracarează și obezitatea. În plus, sistemul cardiovascular, dar și oasele, articulațiile, tendoanele și ligamentele sunt întărite, astfel încât mesajul „dpa”. Nu în ultimul rând, drumețiile au, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului, deoarece hormonul serotoninei care se simte bine și dopamina fericirii sunt eliberate atunci când mergi mult timp. În același timp, hormonii stresului ar fi defalcați în organism.

Consum relativ ridicat de calorii atunci când faceți drumeții
În ceea ce privește consumul de calorii atunci când faceți drumeții, „dpa” raportează că „o persoană care cântărește aproximativ 70 de kilograme pe câmpie arde în jur de 300 până la 350 de calorii pe oră”. La munte, însă, consumul de calorii este semnificativ mai mare. "Cu cât terenul este mai abrupt, cu atât se consumă mai mult: atunci când faceți drumeții cu mulți metri în altitudine, consumul crește la aproximativ 550 de calorii pe oră", a citat agenția de știri pe agentul de sănătate al Asociației Germane de Drumeții din Kassel, Christine Merkel. Aceasta este „cam la fel de mult ca atunci când facem jogging”, a explicat expertul. Dar, spre deosebire de jogging, drumețiile sunt potrivite și pentru persoanele care sunt supraponderale.

Drumețiile sunt potrivite în special persoanelor supraponderale
Oamenii supraponderali folosesc chiar mai multă energie atunci când fac drumeții decât persoanele cu greutate normală, deoarece trebuie să pună mai multă greutate în mișcare, relatează „dpa”. Asociația de drumeții și Ministerul Federal al Economiei au subliniat deja acest lucru în 2010 în „Studiul de bază al drumeției de pe piața de agrement și vacanță”. În plus, consumul de calorii poate fi influențat de viteza de mers. Cu toate acestea, „atunci când fac drumeții, regula generală este că ritmul este dictat de nivelul de fitness și stare”, a citat agenția de știri Christine Merkel. Potrivit expertului, excursioniștii nu ar trebui să-și ia respirația, ci să găsească mai degrabă un ritm rezonabil în care să se poată deplasa uniform câteva ore, dacă este necesar. Șeful asociației de drumeții afirmă că ritmul mediu de mers pe jos este de patru kilometri pe oră; oamenii foarte sportivi ar reuși până la șase kilometri pe oră. (fp)

Informații despre autor și sursă

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.