Consumul de fructe pe stomacul gol - viață energetică
Dacă vă place să mâncați fructe, dar aveți probleme cu digestia alimentelor crude, ar trebui să vă gândiți când și cum să le consumați. Fructele sunt sănătoase. Este ușor de cumpărat și de mâncat - dar nu este atât de simplu.
Întotdeauna fructe mai întâi
Cea mai importantă regulă de bază atunci când mănâncă fructe este că acestea trebuie consumate întotdeauna pe stomacul gol. Au particularitatea de a trece direct prin stomac și apoi de a fi digerate în intestinul subțire. Aceasta este singura modalitate prin care fructele își dezvoltă efectul de detoxifiere și oferă corpului tău vitamine și apă.
Cu toate acestea, dacă mâncați fructe pentru desert, atunci acestea vor atinge reziduurile alimentare din amidon și conțin proteine din stomac și vor fi împiedicate să treacă rapid prin stomac. Fructoza este eliberată în stomac și împreună cu restul conținutului stomacului începe să fermenteze. De îndată ce fructul lovește chimul și acidul stomacal din stomac, întregul conținut al stomacului începe să „putrezească”. Acest lucru poate provoca, desigur, probleme la nivelul stomacului și intestinelor.
Fructele rămân în stomac mai puțin de o oră, alimentele cu amidon aproximativ 2 ore, produsele lactate aproximativ 4 ore, carnea până la 8 ore și grăsimile chiar mai mult. Consumul de fructe pe o masă bogată în grăsimi și grasă din carne este extrem de contraproductiv pentru digestie.
Practic, nu este optim să consumați împreună carbohidrați și proteine. Fiecare grup alimentar are nevoie de enzime digestive foarte specifice. Dacă acestea sunt amestecate într-o masă, diferitele enzime nu pot funcționa optim, ceea ce face digestia mult mai dificilă.
Practic, digestia are loc în aceeași ordine în care a fost consumată mâncarea. Așadar, atunci când terminați de mâncat fructele, trebuie să așteptați multe ore în stomac înainte de a fi rândul său.
Mic dejun cu fructe
Micul dejun este, prin urmare, masa perfectă pentru a începe ziua cu fructe sănătoase. Încercați o salată de fructe. Dacă nu aveți timp sau înclinație pentru a tăia fructele dimineața, îl puteți pregăti seara înainte și vă puteți delecta dimineața.
Mere, căpșuni, kiwi, portocale ... mulți antioxidanți, vitamine, fier, magneziu și fibre oferă o bază bună pentru o dietă sănătoasă, o zi de succes și o imagine bună a corpului.