Consumul de lapte după sport este un bun reflex pentru recuperare Blogul
Dacă nu întrebați despre hidratare în timpul exercițiului, odată ce antrenamentul sau evenimentul sportiv s-au încheiat, este cu totul diferit. Ce să beți în faza de recuperare? Opiniile diferă foarte mult în acest sens. Laptele este uneori recomandat și este o idee minunată. Iata de ce.
Pierderi ale corpului în timpul exercițiului
Orice sportiv știe asta atunci când faci mișcare, corpul se deshidratează, dar pierde și mulți nutrienți. Acest lucru este valabil indiferent de activitatea fizică practicată, de la antrenament de forță la curse de anduranță, toată lumea este în aceeași barcă. Principala problemă este deshidratarea, apa este esențială, dar pentru restul, Laptele vacii, laptele de cocos sau laptele de soia în special pentru vegani sunt alternative interesante.
Ce-mi va aduce un pahar de lapte ?
Luați exemplul laptelui semidegresat și neindulcit. Conține aproape 90% apă la 100 de grame ! În ceea ce privește rehidratarea, este, prin urmare, un candidat excelent, dar va oferi, de asemenea, magneziu, potasiu, calciu și sodiu. Toate acestea sunt esențiale pentru corpul tău și îl vor ajuta să-și revină mai repede.
Consumul de lapte mă va ajuta în ceea ce privește performanța atletică ?
Da ! Dacă corpul tău se recuperează rapid și bine, va funcționa mult mai bine la următorul antrenament sau competiție. Astfel, vă optimizați rezultatele, având grijă de organismul dvs. după ce l-ați solicitat cu tărie. Faza de recuperare este la fel de importantă ca pregătirea.
În plus, laptele, vegetal sau nu, este bogat în proteine. Întreaga ta musculatură îți va fi recunoscătoare pentru că i-ai oferit o astfel de contribuție în afara meselor. !
Laptele aromat, este o idee bună ?
Nu, de cele mai multe ori, laptele aromat este un produs industrial și, prin urmare, puteți să vă îndoiți în mod legitim de relevanța sa în ceea ce privește valoarea nutrițională. Adesea prea grase și mult prea dulci, aceste băuturi nu vă vor face nimic într-un mediu sportiv (sau chiar în ceea ce privește dieta oricum). Mai bine să le evitați.
Prin urmare, atunci când vă planificați următoarele meniuri sportive, luați în considerare includerea laptelui în faza de recuperare. Ar trebui să simțiți repede beneficiile. Mai mult, dacă este bun pentru sport, este bine pentru corpul tău !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).