Consumul de leguminoase este bun pentru slăbit! Alimente Powa

consumul

Este bine cunoscut faptul că consumul de leguminoase precum fasole, naut sau linte ar fi o alternativă sănătoasă la o dietă. Un studiu recent din Canada sugerează că acesta este, de asemenea, o modalitate bună de a opri îngrășarea. Informații sau intox ?

Dacă mâncați doar o porție de impulsuri pe zi (aproximativ un decilitru), vă veți simți plin mai repede și, prin urmare, mâncați mai puțin. Ceea ce contribuie la slăbirea modestă. De asemenea, studiul a constatat că consumul zilnic de linte, naut și fasole scade semnificativ „colesterolul rău” - colesterolul care crește riscul bolilor de inimă.

Pentru studiu, 1.000 de bărbați și femei au adăugat o porție de leguminoase la dieta lor timp de o lună și jumătate. Fără a schimba nimic altceva, au pierdut în medie 350 de grame în acele 6 săptămâni. Spre deosebire de alte diete, studiul a constatat că efectul este similar, chiar și atunci când au mâncat ca de obicei. Majoritatea participanților au considerat că este mai ușor să adăugați leguminoase decât să încercați să vă controlați dieta pentru a slăbi.