Consumul de semințe de chia crude Trebuie să fiți atenți la acest lucru
Semințele de chia sunt considerate un superaliment și sunt adesea amestecate crude în alimente. Există câteva puncte de luat în considerare, astfel încât corpul dumneavoastră să poată beneficia de nutrienți, minerale și oligoelemente.
Semințele de chia se consumă cel mai bine crude
Semințele de chia conțin majoritatea ingredientelor sănătoase în stare brută.
- Dacă semințele sunt fierte, multe dintre substanțele vitale se pierd. Prin urmare, în mod ideal mâncați întotdeauna chia crud.
- Presară superalimentul peste mueslis sau adaugă-l în smoothie-uri.
- Semințele încetinesc descompunerea carbohidraților și vă mențin corpul energizat pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest efect de sațietate de durată este benefic, mai ales dacă vrei să slăbești.
- În plus, consumul de chia vă va ajuta la digestie.
- Ceea ce este important ești tu bea suficient, deoarece semințele leagă fluidul și altfel poate apărea constipație.
- Nu ar trebui să puneți mai mult de 15 grame de semințe de chia pe zi. Prea mult poate provoca dureri de stomac, gaze sau balonare.
Sfat video: Uleiul de rapiță este, de asemenea, un superaliment
În următoarea postare, vom compara semințele de in și semințele de chia și vă vom spune care sunt diferențele.