Consumul zilnic de mere poate preveni bolile de inimă și diabetul de tip II; Practica de vindecare
„Un măr în fiecare zi, îl ține pe doctor departe”, spune un vechi proverb englezesc. Dar ce este această înțelepciune? De fapt, experții recomandă consumul zilnic al acestuia. Un măr în forma sa naturală este cea mai sănătoasă opțiune. Aproximativ 70% din nutrienții și vitaminele valoroase se află în sau direct sub coajă. Prin urmare, acest lucru trebuie consumat cu siguranță în versiunea organică.
Multe vitamine și minerale importante
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”: De nenumărate ori, noi studii dovedesc celebrul proverb englez și arată cât de valoroase sunt merele pentru sănătate. Pe de o parte, acestea sunt adevărate „vitamine bombe” și conțin o mulțime de oligoelemente, substanțe vegetale secundare, precum și fibre dietetice și minerale precum calciu, magneziu și fier. „Beneficiul pentru sănătate constă în întregul măr”, deoarece amestecul mare de ingrediente valoroase funcționează împreună în fructele populare, explică nutriționistul Meinrad Lindschinger.
Unul sau două mere pe zi te mențin sănătos. (Imagine: Syda Productions/fotolia.com)
În ciuda numeroaselor beneficii pentru sănătate, mulți oameni mănâncă rareori mere. Prin urmare, în Ziua tradițională a Mâine de mâine, care are loc deja pentru a 43-a oară, „all-rounder” va fi readus în atenție și informat despre efectele sale pozitive.
Efect pozitiv asupra diabetului și a bolilor cardiovasculare
„Merele, de exemplu, au un efect pozitiv asupra sistemului nostru digestiv, asupra nivelului de colesterol, asupra diabetului sau asupra bolilor cardiovasculare și canceroase”, spune expertul. Prin urmare, acestea ar trebui să fie cel mai bine integrate în meniu în fiecare zi. Este „timpul să ne adaptăm dieta la nevoile oamenilor și nu invers”, adaugă Lindschinger. Cu toate acestea, mărul nu trebuie decojit pentru consum, deoarece 70 la sută din substanțele nutritive ar fi în sau direct sub coajă.
După cum raportează nutriționistul, un studiu a arătat că fibra valoroasă din mere are un efect deosebit. În consecință, după ce a consumat două mere mari pe zi timp de șase săptămâni, conținutul de fibre din intestinele subiecților testați a crescut cu 22%. „Și mărul este un aliment ușor, deoarece este format din 85% apă și are doar aproximativ 60 de kilocalorii”, subliniază Lindschinger. (Nu)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.