Grăsime viscerală Grăsime periculoasă din burtă scăpând de modusX

Nu toate grăsimile sunt la fel: cu siguranță nu în sensul nutriției și nici atunci când vine vorba de grăsime corporală. Grăsimea corporală intră grăsime subcutanată și viscerală diferențiat, fiecare tip având propria sarcină importantă. Aveți grijă însă: prea mult „bun” se poate întoarce rapid.

1) Ce este grăsimea viscerală?
2) Diferențele în grăsimea viscerală și subcutanată
3) Formarea grăsimii viscerale
4) Risc crescut de boală cauzat de grăsimea viscerală
5) Cauza și măsurarea grăsimii viscerale
6) Scăpați de grăsimea periculoasă din burtă

Ce este grăsimea viscerală?

Grăsimea viscerală (din „viscere”, latină pentru măruntaiele) sunt depunerile de grăsime din corp în abdomen care înconjoară organele interne. Aceste rezerve de grăsimi au sarcina de a proteja organele vitale de daunele provocate de violența externă și reprezintă, de asemenea, importante depozite de energie care, în caz de îndoială, ne permit să rămânem fără alimente săptămâni întregi. În cazuri extreme, însă, necesită cantități mari de grăsime viscerală riscuri semnificative pentru sănătate. Grăsimea rea, viscerală, poate fi adesea recunoscută prin așa-numita formă de măr a corpului, cunoscută și sub numele de burta de bere. Dar chiar și fără o burtă limpede de bere și obezitate vizibilă, grăsimea viscerală poate fi deja prezentă în cantități riscante într-o statură normală.

Diferențele dintre grăsimea viscerală și cea subcutanată

Spre deosebire de grasime viscerala este cu grăsime subcutanata. Acesta este numele rezervelor de grăsime ale corpului, care se află direct sub piele și contribuie semnificativ la izolarea la rece a corpului. Grăsimea subcutanată protejează brațele, picioarele și trunchiul și este încăpățânată în special pe coapse, șolduri și fese. Și aici, excesul este orice altceva decât sănătos, dar este relativ mult mai puțin drastic decât visceral, „rău” grăsime.

contribuția instaFeed

modusx_official

Alătură-te 5.000 de persoane și urmărește-mă pe Instagram. Deci, aveți garanția că nu ratați din nou o postare. În fiecare zi, noi articole despre construirea mușchilor, antrenament, nutriție, diete și multe altele.

Formarea grăsimii viscerale

Corpul nostru a dezvoltat un sistem de supraviețuire foarte sofisticat: atunci când există un exces de calorii, stochează rezerve de grăsime în abdomen, care sunt disponibile rapid ca energie în caz de urgență. Merge chiar atât de departe încât eliberarea hormonilor în timpul stresului, fie că este la locul de muncă, într-un mediu privat sau într-o situație care pune viața în pericol, este suficientă ca semnal pentru ca organismul să înceapă să-și construiască alte rezerve de urgență sub formă de grăsime viscerală.

Risc crescut de boală datorat grăsimilor viscerale

De ce este acum atât de periculoasă grăsimea din abdomen? Acest lucru se datorează în principal activității metabolice ridicate a grăsimii abdominale: grăsimea viscerală produce o multitudine de substanțe mesagere, cum ar fi hormoni și chiar substanțe inflamatorii. Disponibilitatea rapidă ca combustibil energetic înseamnă, de asemenea, că cantități mari de acizi grași sunt eliberați permanent în sânge. Amestecul de substanțe mesager și grăsimi dizolvate în sânge poate astfel, printre altele, să Diabet, tensiune arterială crescută și arterioscleroză (Constricții vasculare) și astfel riscul de ex. Infarct și accident vascular cerebral cresc semnificativ.

Cauza și măsurarea grăsimii viscerale

De ce unele persoane tind să aibă mai multă grăsime viscerală decât altele nu a fost încă clarificat științific. Probabil că are o mare parte a legăturii cu echilibrul hormonal: din cauza testosteronului, de exemplu, bărbații sunt mai susceptibili de a acumula grăsimi periculoase din burtă decât femeile. Estrogenul, hormonul sexual feminin, este suspectat de a acumula rezerve de grăsime în coapse, șolduri și fese.

Pentru a determina compoziția exactă a corpului, sunt necesare proceduri costisitoare de imagistică, cum ar fi un RMN. Dar o valoare foarte utilă poate fi determinată și manual: Pentru a face acest lucru, expirați ușor și apoi măsurați circumferința taliei la nivelul buricului cu o măsurătoare cu bandă. O valoare de maximum 82 de centimetri pentru femei și 94 de centimetri pentru bărbați este considerată a fi mai puțin riscantă. Peste o circumferință a taliei de 88 sau 102 centimetri, se vorbește despre un nivel critic de grăsime viscerală și un risc mult crescut. Am scris deja despre ceva similar în articolul nostru despre valoarea IMC.

La bărbați, grăsimea viscerală se așează de obicei pe stomac. Pentru femei mai mult pe coapse și fese. (Sursa: Kotin/bigstockphoto.com)

A scăpa de grăsimea periculoasă din burtă

Pe cât de repede se acumulează, puteți scăpa de excesul atât de repede Scapă și de grăsimea din burtă. Din fericire, grăsimea viscerală depozitează energie este primul loc pe care îl folosește corpul Pierderea de grăsime atacuri. Oricine suferă de un risc crescut de sănătate datorat grăsimii din burtă poate obține deja multe lucruri cu o dietă sănătoasă, conștientă de calorii și un antrenament de anduranță regulat. În plus, ar trebui evitate strict dietele nesănătoase, cum ar fi mâncarea rapidă, mesele pregătite și alcoolul, precum și băuturile cu zahăr și dulciurile, deoarece acestea ridică inutil nivelul zahărului din sânge și oferă atât de multă energie încât cu greu poate fi consumat complet de activitatea fizică. Excesul de energie absorbită ar fi stocat direct ca o rezervă de grăsime în abdomen.

În ceea ce privește antrenamentul, pe lângă antrenamentul de forță, este recomandat antrenamentul de rezistență, care abordează în primul rând metabolismul grăsimilor. Drept urmare, organismul are acces direct la rezervele de grăsime rapid accesibile, stocate în abdomen. De asemenea, este important să dormi suficient, dacă este posibil pentru a evita stresul în viața de zi cu zi și la locul de muncă și să nu fii exagerat de stresat de riscurile și pericolele înfricoșătoare din acest proces. Eliberarea de hormoni rezultată ar avea un efect extrem de contraproductiv asupra descompunerii grăsimilor viscerale, posibil chiar și opusul efectului dorit. Ca și în cazul pierderii în greutate pentru orice altă motivație, aici se aplică următoarele: Succesul vine doar cu răbdare, dar merită.