CONTE CALORII; DA SAU NU FBSC

O întrebare care mi se pune foarte des.
Așa cum se întâmplă adesea, există susținători puternici și oameni care se împotrivesc vehement.
Personal, consider că răspunsul depinde foarte individual de persoană, de obiectivele sale și de câțiva alți factori.
De aceea, decid împreună cu clienții mei, de la caz la caz, dacă numărarea caloriilor are sens în situația lor sau nu. ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">

Numărarea caloriilor - da sau nu?

O întrebare care mi se pune foarte des.
Așa cum se întâmplă adesea, există susținători puternici și oameni care se împotrivesc vehement.
Personal, consider că răspunsul depinde foarte individual de persoană, de obiectivele sale și de câțiva alți factori.
De aceea, decid împreună cu clienții mei, de la caz la caz, dacă numărarea caloriilor are sens în situația lor sau nu.

Numărarea caloriilor poate fi utilă:

1. Când ești întreg obiective fizice specifice are de ex. ar dori să participe la un concurs de culturism sau la alte competiții sportive, iar corpul trebuie să fie într-o stare foarte specifică pentru aceasta.

2. Dacă încă nu știi exact, care alimente sunt bogate în calorii sau care sunt surse bune de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Ca începător aveți deseori momente AHA:
„O, mâncare X, pe care o mănânc aproape în fiecare zi, dar conține multe grăsimi”
„Nu m-am gândit niciodată că mâncarea Y are atâtea calorii”, „Oh, de fapt mănânc mult mai puține proteine ​​decât credeam”

3. Dacă te gândești la asta ca la O resursă posibilă pentru a-ți atinge obiectivele și ești conștient că există alți factori de care trebuie să fii atent - de exemplu Densitatea nutrienților de mancare. Chiar dacă îți atingi întotdeauna obiectivul caloric, poți să mănânci nesănătos și să dezvolți simptome de carență dacă ești atent doar la calorii și nu la echilibrul meselor tale. Este cu siguranță MAI IMPORTANT pentru sănătatea ta să-ți menții mesele sănătoase și echilibrate decât să iei în calcul fiecare calorie.

Când nu este util să numărăm caloriile?

1. Dacă tu nu ai chef să o faci. Cât de des ajung să aud de la clienți „Mă ocup de observatori de greutate de ani de zile și număr câte puncte în fiecare zi - pur și simplu nu mai am chef să o fac!”
Este perfect OK. Numărarea caloriilor (sau a punctelor) este doar un instrument util, dar nu trebuie. Nimeni nu ar trebui să se simtă obligat să facă acest lucru, există multe alte modalități de a ajunge la obiectivul tău.

2. Când caloriile contează pentru tine nu se descurcă bine mental. Dacă vă simțiți presat de aceasta sau dezvoltați o relație negativă cu alimentele. Nu ar trebui să existe conștiință vinovată sau alimente complet interzise în dieta noastră. Dacă sunteți permanent tulburat de astfel de gânduri, „controlul” suplimentar prin numărare va întări doar aceste gânduri negative.

3. Cine vreodată la unul tulburare de alimentatie a suferit sau suferă de el, ar trebui să înceteze cu siguranță să numere caloriile sau să facă acest lucru numai în consultare cu un terapeut specializat sau nutriționist.

Vedeți, există argumente pro și contra. În orice caz, faptul este că nimeni nu vrea să numere calorii pentru tot restul vieții. Deci, dacă o faci intermitent, încearcă să înveți ceva din ea, astfel încât după un timp să îți poți pune în mod intuitiv mesele într-un mod echilibrat.