Pentru a slăbi, uitați de sport și faceți asta în schimb - Explora Santé
e greu de crezut.
Cu toate acestea, dovezile științifice sunt abundente. Formal. Definitiv ?
În orice caz, știința explică în cele din urmă ceea ce mulți dintre noi anticipasem de mult timp: să slăbești, să faci sport este inutil sau aproape.
Dar fii atent, asta nu înseamnă că este total inutil să faci sport - dimpotriva !
Aș spune chiar că pentru sănătatea ta, activitatea fizică este chiar mai importantă decât crezi - îți spun de ce.
Pur și simplu, sportul face puțin pentru a pierde în greutate și iată motivul principal:
Prin studierea Hadza, un trib de vânători-culegători din Tanzania, oamenii de știință au făcut această descoperire fascinantă: corpul tău gestionează cheltuielile tale de energie în funcție de propriile priorități. [1]
Au observat că Hadza arde în medie la fel de multe calorii ca și noi: 2.600 pentru bărbați și 1.900 pentru femei. Nici mai mult nici mai puțin.
Totuși, credeți-mă, eforturile fizice pe care le fac Hadza în fiecare zi pentru a trăi în savană sunt mult mai mari decât cele pe care le facem zilnic în țările industrializate.
Ce explică acest paradox ? De ce Hadza nu arde mai multe calorii decât noi atunci când depun efort fizic mult mai mare? Și ce ne spune asta despre cum putem pierde în greutate cu adevărat ?
Corpul tău știe răspunsurile și vei vedea că au un sens perfect.
Atunci când faci mișcare și speri să arzi cât mai multe calorii și astfel să slăbești, corpul tău nu te ascultă și profită de ocazie pentru a economisi energie în altă parte.
De exemplu, va pune dvs. sistemul inflamator sau a ta sistem imunitar. De asemenea, vă va permite să dormiți mai bine și, prin urmare, să economisiți și mai multă energie în timp ce dormiți.
În afară de faptul că face și mai dificilă pierderea în greutate, aș spune că este o veste bună. A priori, nimeni nu este într-o poziție mai bună decât corpul tău pentru a ști unde să-și cheltuiască energia !
Pentru Hadza, a căror supraviețuire depinde de capacitatea lor de a cheltui mai puțină energie fizică decât este necesar pentru a supraviețui, acest sistem de economii și prioritizare este o binecuvântare. Le permite să meargă și să vâneze kilometri în fiecare zi, în timp ce cheltuiesc foarte puține calorii.
Din păcate, în unele situații, această capacitate a corpului tău de a determina unde dorește să-și direcționeze energia poate acționa împotriva ta.
Dacă sunteți sedentar și cheltuiți prea puțină energie fizică, corpul vostru va face totul pentru a cheltui această energie în altă parte.
Cercetătorii fac ipoteza că corpul tău activează apoi procesele biologice interne, cum ar fi inflamația sau imunitatea. Aceste procese sunt de fapt foarte consumatoare de energie. Acesta este motivul pentru care o febră (reacție inflamatorie) este însoțită automat de oboseală.
Efectul pervers din această hiperactivitate inflamatorie și imună este că provoacă multe boli grave. Cancer. Alzheimer. Osteoartrita. Boală inflamatorie cronică a intestinului. Boală autoimună. Boli cardiovasculare. Alergii.
Aproape toate bolile civilizației pot fi legate de un dezechilibru în sistemul nostru inflamator sau imunitatea noastră. Acesta este motivul pentru care, chiar dacă sportul nu te ajută prea mult să slăbești, este totuși crucial să fii activ fizic, deoarece îți permite să-ți cheltuiți energia acolo unde este nevoie.
Dacă vă puneți această întrebare, veți vedea că aceste noi descoperiri sunt duble vesti bune.
Primul este că puteți alege și participa la activitatea fizică, în timp ce vă eliberați de obiectivele de slăbire. Alegeți o activitate fizică pentru că vă place. Pentru că acolo găsești prieteni. Pentru că îți oferă plăcere și sentimente bune. Nu vă forțați să faceți mișcare doar pentru că se presupune că ajută la arderea caloriilor.
Deoarece exercițiile fizice nu te ajută să slăbești - sau foarte puțin - a doua veste bună este că acum ai ocazia să te concentrezi doar asupra dieta ta și schimbările necesare pentru a pierde acele kilograme în plus.