Conținutul caloric de terci de hrișcă
Pentru a cunoaște conținutul de calorii al terciului de hrișcă, puțin pentru a studia informațiile de pe etichetă. Mulți oameni cred din greșeală că, dacă pun 100 de grame de cereale, vor primi 100 de grame de mese gata preparate. De fapt, nu este - hrișca absoarbe umezeala și crește volumul, deoarece vasul finit are un conținut caloric mai scăzut. În plus, va fi gătit în moduri diferite, va avea calorii diferite. Luați în considerare conținutul de calorii al terciului de hrișcă gătit și al vaselor preparate din acesta.
Conținutul de calorii din terci de hrișcă gătit
Nu este un secret faptul că terciul de hrișcă fierbe de trei ori - de aceea adăugăm 3-3,5 pahare de apă la o ceașcă de cereale. Conținutul de calorii al produsului se modifică în conformitate cu același principiu.
Conținutul obișnuit de calorii din hrișcă este de 313 unități (din care 12,6 g de proteine vegetale utile, 3,3 g de grăsimi și 62,1 g de carbohidrați complecși, care oferă o senzație de satietate de durată).
Dacă puneți terci de hrișcă pe apă cu un mic adaos de sare într-un raport de 1: 4, adică pentru fiecare pahar de hrișcă luați nu 3, ci 4 pahare de apă, veți obține un terci vâscos, rar, cu o valoare energetică minimă - doar 90 kcal.
Dacă adăugați terci pe apă cu lapte sau ulei, conținutul de calorii al produsului poate crește la 130 kcal la 100 g.
Conținutul caloric de terci de hrișcă cu aditivi
Știți câte unități (kcal) din terci de hrișcă Datorită diferitelor bucătării, puteți decide cu ușurință alegerea mâncării. Cel mai bine este să mănânci hrișcă la micul dejun și la prânz - are o mulțime de carbohidrați complecși și există o sațietate îndelungată că nici gustările, nici produsele dăunătoare nu pot fi atrase la jumătatea zilei, când consumul de energie se epuizează.
Deci, luați în considerare valoarea nutritivă a diferitelor feluri de mâncare:
- Terci de hrișcă cu legume are un conținut caloric de 97,3 kcal;
- Valoarea calorică a terciului de hrișcă cu ciuperci este de 78,3 kcal;
Trebuie remarcat faptul că orice fel de mâncare cu hrișcă este potrivit pentru rația sportivului și pentru dieta unei persoane care slăbește și pentru cei care doresc pur și simplu să mănânce alimente sănătoase și sănătoase. Hrișca este o sursă de vitamine B, proteine, carbohidrați complecși, aminoacizi esențiali (cei pe care organismul nu îi poate sintetiza).