Fereastra pentru carbohidrați după antrenamentul de slăbire
În timpul exercițiului fizic începe să producă adrenalină și cortizol. Datorită acestui fapt, o persoană simte o creștere a forței și a rezistenței. Aproximativ o jumătate de oră după terminarea antrenamentului, acești hormoni continuă să funcționeze. Acesta este momentul numit fereastra carb. Organismul trebuie să restabilească energia pe care începe să o ia din mușchi, astfel încât nutriția joacă în acest moment un rol foarte important. Închiderea ferestrei de carbohidrați după antrenament este foarte importantă atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru creșterea musculară.
Antrenorii și nutriționiștii recomandă imediat după ce exercițiile de finalizare au alimente bogate în carbohidrați. Ajută la producerea de insulină, prin care organismul restabilește energia și revine la munca normală.
Decât închiderea unei ferestre de carbohidrați după antrenament pentru a te slăbi?
Închiderea ferestrei de carbohidrați este excelentă Posibilitatea de a vă răsfăța cu dulceață, care nu numai că nu dăunează siluetei, ci și se bucură. Pentru că și cei care vor să slăbească pot profita de această oportunitate. Desigur, cel mai util lucru de mâncat este fructul. De exemplu, o banană, un măr, o portocală, struguri etc. La urma urmei, ele vor ajuta nu numai să-și recapete forța după efortul fizic, ci și să ofere vitamine și alte substanțe utile. Dar puteți mânca chiar și ciocolată sau miere. Ar fi minunat după curs să bem o băutură specială "Geyner".