Contor de calorii 4 aplicații gratuite pentru a număra caloriile
Știi că există aplicații pentru calcularea caloriilor dar nu știi pe care să le alegi ?
Ești conștient că pentru a slăbi trebuie să obțineți un deficit caloric, și ai vrea să știi unde te duci ?
Pentru că într-adevăr, atunci când vrem să slăbim grăsimi, trebuie să fim capabili să facem corpul nostru să ardă aceste grăsimi.
Trebuie să îl putem obține pentru a scăpa de o parte din acea grăsime corporală care ne împiedică să avem acea siluetă subțire și sexy pe care am vrea să o sportăm la plajă sau la piscină. Sau mai simplu în viața de zi cu zi.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Ați făcut unele cercetări pentru a înțelege mecanica pierderii în greutate (sau mai precis, pierderea de grăsime). Și ai înțeles că pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să obții un deficit caloric.
Adică consumând mai puține calorii decât corpul tău trebuie să fie funcțional.
Pentru că așa veți face ca acesta să intre în rezervele de grăsime pentru a umple golul.
Și așa vei pierde grăsime.
Numărarea caloriilor în fiecare zi este ceea ce permite multor oameni blocați în dietele lor să știe în cele din urmă încotro se îndreaptă, eventual să o corecteze, să se deplaseze în direcția corectă și să obțină rezultate.
Numărarea caloriilor poate fi înfricoșătoare atunci când nu ați făcut-o niciodată:
Îmi amintesc de prima dată când mi s-a spus că trebuie să-mi număr caloriile pentru a vedea rezultatele. Să știu cu adevărat dacă merg în direcția corectă.
Îmi spuneam „Așteptați, va trebui să-mi număr caloriile în fiecare zi?” "
„Ce durere va fi” m-am gândit.
Și într-adevăr, la vremea aceea, era cam dureros. Mai ales la început.
În fiecare zi am introdus mâncarea într-un fișier text, apoi am calculat totul manual. A fost plictisitor.
Dar, hei, este ca totul: odată ce ai prins-o și te organizezi, se întâmplă relativ repede.
Se întâmplă automat și fără să se gândească.
Apoi au apărut aplicații mobile realizate special pentru aceasta.
Și acum, numărarea caloriilor mele a devenit jocul copiilor.
Și precis, în liniile care urmează, vom trece în revistă patru aplicații care vă permit să numărați cu ușurință caloriile pe care le consumați în fiecare zi.
Aceste aplicații nu vă permit doar să numărați calorii. De asemenea, fac posibilă calcularea cantităților de diferiți macro-nutrienți (printre altele) pe care le pui în gură.
Ceea ce numim macro-nutrienți, aceștia sunt cei trei nutrienți principali pe care îi furnizăm corpului nostru prin hrana noastră:
- proteină,
- glucide,
- lipide.
Acest punct este crucial dacă doriți să slăbiți eficient în timpul dietei.
pentru că pentru a pierde mai mult grăsime și nu mușchi, trebuie să vă asigurați că primiți suficiente proteine.
Într-adevăr, dacă nu consumați suficiente proteine, corpul dumneavoastră se va întoarce în mare parte către mușchi pentru a-și satisface nevoile de energie.
Acest lucru vă va face cu siguranță să pierdeți grăsime, dar și o mulțime de mușchi.
Cu toate acestea, pierderea mușchilor vă va încetini metabolismul. Așadar, va trebui să mănânci chiar mai puțin decât înainte pentru a slăbi.
Dar ceea ce este cel mai problematic este că vei pierde formele frumoase pe care ți le dau mușchii.
Acesta este motivul pentru care este crucial ca aplicația pe care o utilizați să vă permită să știți exact câte grame de proteine consumați în fiecare zi.
Și dacă doriți să fiți cât mai eficienți, este de asemenea interesant să cunoașteți numărul de grame de grăsimi consumate, precum și numărul de grame de carbohidrați.