Contor de calorii, de ce să nu mai calculăm - slăbește cu Cyril

Știați că numărarea caloriilor poate fi interesantă, dar că concentrându-vă pe matematică puteți uita plăcerea de a mânca

Numărarea caloriilor ar fi soluția pentru a pierde în greutate. Există o multitudine de oameni care își scot smartphone-urile și cea mai recentă aplicație la modă pentru a afla dacă ceea ce urmează să mănânce se încadrează în cotele lor sau să se învinovățească spunându-și singuri. subțire Am mâncat prea mult, trebuie să mă grăbesc la sală și să elimin rapid toate acestea.

Sincer, este o idee bună să controlați practic ceea ce mâncați, chiar dacă aveți doar o idee despre calculul caloriilor (a se vedea articolul) care reprezintă un anumit aliment adăugat împreună cu altul. Dar acolo . dorind prea mult control, cred că ne lipsește ideea. libertate și plăcere. Vom vedea toate acestea în acest articol.

Calculați caloriile alimentelor pentru a pierde în greutate: motivul sau închisoarea ?

În articolul precedent privind calculul caloriilor am putea spune că da, fără îndoială, contează caloriile. Regula matematică a deficitului de calorii este exemplul perfect. Dar am văzut, de asemenea, că, pe de o parte, nu toate caloriile sunt egale, dar, pe de altă parte, un control prea mare poate duce la obsesie până la uitarea plăcerii de a savura o masă bună. Cu toate acestea, această noțiune de plăcere este esențială pentru a mânca bine și a pierde în greutate.

De exemplu, persoanele cu antecedente de tulburări alimentare nu pot fi sfătuiți să-și calculeze caloriile, deoarece acest lucru le poate accentua problemele și le poate crește anxietatea, făcând mersul periculos. Apoi, este de preferat să consultați medicul generalist sau un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua în considerare orice modificare a obiceiurilor alimentare.

Atunci când vrei să slăbești, există atât de mulți factori care intră în joc, în afară de calorii (nivelul tău de activitate fizică, somnul, stresul, vârsta, hormonii tăi etc.), încât doar numărarea lor poate duce la unele efecte negative care îți pot strica eforturile. Ne închidem literalmente într-o paranoia de control.

Faptul de a dori în mod constant să se refere la numere, să fie întotdeauna în control, nu lasă loc libertății, aceea de a trăi momentul, aceea de a se stabili și de a împărtăși o masă bună. Plăcerea este centrală, mai ales dacă doriți să luați noi obiceiuri pe termen lung și dacă doriți să vă schimbați profund. Pentru cei interesați, voi explica de ce în antrenamentul meu „Pierdeți 5 kg în 31 de zile”. Între timp vom vedea de ce este mai bine să nu vă calculați caloriile.

Da, caloriile contează, dar nu în detrimentul plăcerii de a mânca
Feriți-vă de persoanele cu tulburări de alimentație (tca), este posibil ca calculele calorice să nu fie adecvate
Mulți alți factori intră în pierderea în greutate și concentrându-se prea mult pe calorii, uitați restul.
Calculul caloriilor poate duce la blocarea în închisoarea controlului și uitarea libertății plăcerii.