Contor de calorii pentru copii 2020
Obezitatea infantilă este o urgență națională de sănătate. Unul din trei copii este supraponderal sau obez, remarcă site-ul web KidsHealth, subliniind dieta slabă și lipsa activității fizice care au devenit obiceiuri de viață pentru multe familii cu copii. Contoare de calorii pot ajuta un copil să piardă în greutate în exces, permițându-le acestora și părinților să țină evidența aportului de calorii, astfel încât să nu consume mai mult decât pot arde.
Video al zilei
Supraponderalitatea și obezitatea: o mare problemă
Copiii petrec mai puțin timp făcând activitate fizică și mai mult timp în fața ecranelor. Aceasta înseamnă că arde mai puține calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate. A fi supraponderal sau obez crește riscul unui colesterol ridicat, a tensiunii arteriale crescute, a bolilor de inimă, a diabetului de tip 2, a apneei de somn și a astmului, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Mulți copii supraponderali sau obezi sunt sociali izolați și discriminați. Mai târziu în viață, acești copii prezintă un risc mai mare de insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral.
Cum vă pot ajuta contorii de calorii
Contoarele de calorii asigură, în esență, că nu știți câte calorii consumă un copil. Contoare de bază de calorii vă permit să determinați cât de mult dintr-o porție a mâncat un copil și să înregistrați numărul corespunzător de calorii cărora îi corespunde porția. Un aport caloric total poate fi adăugat la sfârșitul zilei. Contoare de calorii mai avansate necesită, de asemenea, introducerea unor factori precum nivelul de activitate, vârsta, sexul, înălțimea și greutatea pentru a determina câte calorii sunt suficiente pentru fiecare copil. Acest lucru este util, deoarece vă permite să creați un plan nutrițional care să rămână în conformitate cu ghidul caloric zilnic.
Contor de calorii low-tech
Există numeroase contoare de calorii pe piață. Acestea sunt instrumente care vă permit să căutați fiecare masă pe care copilul o consumă în timpul zilei pentru a obține o cantitate exactă de calorii în funcție de mărimea porției. De exemplu, „Calorie Counter” al lui Collins Gem are o listă excelentă de alimente separate prin grupul de alimente, astfel încât să puteți găsi cu ușurință ceea ce căutați. Un jurnal de masă este un alt contor de calorii cu tehnologie scăzută. Când căutați alimentele pe care le consumă copilul dumneavoastră, scrieți-le în jurnalul de alimente. Copiii mai mari pot face acest lucru ei înșiși și pot scrie note despre cum se simt dacă rămân în limita lor calorică pentru o zi.
Tehnologie avansată Contoare de calorii
Tehnologia a scos o mulțime din numărul și aportul din ecuație atunci când vine vorba de urmărirea caloriilor. Site-uri web precum FitDay și MyNetDiary au contoare de calorii gratuite, care vă permit să selectați rapid alimentele pe care le-a mâncat copilul dvs. și să le conectați la tracker, iar site-ul web face toate calculele pentru a da un număr total de calorii. Aplicațiile pentru smartphone-uri sunt similare. Aplicația Calorie Counter și Diet Tracker, de exemplu, vă va ajuta să stabiliți un obiectiv caloric pentru copilul dvs. și să alegeți alimentele pe care să le consumați din baza de date cu opțiuni. Aplicația ține evidența numărului de calorii care i-au mai rămas copilului în fiecare zi și a numărului de calorii pe care le arde. Aplicațiile MyPlate Calorie Tracker, Tap and Track Calorie Counter, precum și Calor Counter și Food Diary oferă servicii similare.
Dincolo de numărarea caloriilor
Numărarea caloriilor nu este esențială dacă copilul dumneavoastră trebuie să slăbească și există numeroase alte modalități prin care puteți atinge un obiectiv de slăbire. În plus, regimul alimentar poate fi periculos pentru copii, deoarece poate crește riscul de tulburări alimentare și o relație nesănătoasă cu alimentele mai târziu în viață. În loc să numere caloriile, obiceiurile familiale sănătoase, cum ar fi să stea împreună și să se joace în aer liber, îi vor învăța pe copii obiceiuri de viață adecvate care îi pot ajuta să mențină o greutate sănătoasă.