Contribuția oaspeților De ce mâncăm fără foame Trăiți conștient și sănătos
O, nu, este din nou, întinzând mâna pe frigider în fiecare seară sau ciocolata care este atât de bună în situații stresante sau senzația că nu putem opri din mâncare, chiar dacă suntem deja plini.
Când mâncăm fără să ne fie foame și suferim de aceasta, emoțiile profund ascunse sunt cauza. Când sufletul moare de foame, folosim mâncarea ca mijloc de a atenua sentimentele negative. Vorbim apoi de mâncare emoțională (acest lucru este chiar mai bun decât termenul larg: tulburare de alimentație).
Când facem ceva despre care știm că nu este bine pentru noi și tot nu ne putem opri din a face acest lucru, nu are nimic de-a face cu indisciplina. Apoi se rezumă la motive psihologice și asta înseamnă că trebuie să mergem mult mai adânc ”, sfătuiește Maria Sanchez.
Naturopata pentru psihoterapie cunoaște lupta împotriva excesului de kilograme, ea a slăbit ea însăși 30 de kilograme concentrându-se asupra cauzelor și nu asupra numărului de pe cântar.
Sfaturi de la Maria Sanchez
- Nu există nicio „soluție de tip„ freză ”
- Realizați că alimentația emoțională nu poate fi combătută cu sănătate
- Cel mai bine este să notezi ce simți când mănânci
„Nu există un sine interior mai slab pe care trebuie să-l luptăm, ci mai degrabă tensiuni interioare care au nevoie de atenția, stima și respectul nostru”, spune Maria Sanchez.
Pe baza numeroaselor scrisori adresate emisiunii sale radio „Through thick and thin with Maria Sanchez” de la Radio Bremen, ea ajută în cea mai recentă carte „De ce mâncăm fără foame” să depisteze cauzele și să găsească o soluție. Există povești foarte personale cărora Maria Sanchez le oferă răspunsuri terapeutice individuale, de exemplu:
Problema ciocolatei
Este foarte de înțeles că vrem să evităm ceva care ne simte la mila. Un participant la seminariile mele a trebuit să mănânce ciocolată pentru a se putea concentra și a evitat să o aibă în casă, deoarece se temea de pierderea controlului. Acest lucru este ușor de înțeles, dar, din păcate, nu rezolvă problema reală, și anume constrângerea de a mânca ciocolată. Mulți oameni asociază confortul sau forța, o bucată din copilărie, relaxarea cu consumul de ciocolată. Dacă în cursul vieții noastre nu am reușit niciodată să ne satisfacem cu adevărat cu anumite calități emoționale, atunci recurgem la înlocuitori sau luăm acte de înlocuire.
Experiența a arătat că inițial ne simțim mai bine prin ciocolată, dar când suntem suprasaturați de bomboane, sentimentul nostru de bunăstare se schimbă.
Este important să ne dăm seama că nu ciocolata însăși ne pune într-o anumită stare.
Deși are un efect fiziologic asupra organismului prin ingredientele sale, cum ar fi zahărul și cacao, acest lucru este departe de a fi suficient pentru a declanșa o obsesie de a mânca, darămite o tulburare de alimentație.
Ciocolata nu poate înlocui emoțiile, darurile sau aprecierile care ne lipseau în copilărie sau care ne lipsesc și astăzi.
Mâncarea înlocuiește lipsa de senzualitate și apropiere într-un parteneriat
Consumatorii emoționali au adesea mari probleme în a-și articula propriile dorințe în mod clar. Nu este neobișnuit să existe reguli dezvoltate în cursul vieții, precum „Nu te lua atât de în serios!” Sau „Nu fi egoist!”, Care îi determină pe cei afectați să își lase deoparte dorințele și să moară de foame emoțional, chiar dacă sunt într-un parteneriat.
Dacă nu există o amenințare reală, frica pe care o simțim încă în fața sau în situații este întotdeauna un ecou al experiențelor negative din trecutul nostru. Explorarea regulilor ascunse ale vieții - adesea numite și „credințe” - este unul dintre primii pași importanți pe calea tratării tulburărilor alimentare. Doar atunci când ne analizăm acțiunile și aflăm ce reguli de viață ne conduc și ne controlează, ne putem reajusta busola interioară. Dacă nu facem acest lucru, aceste reguli de viață ne vor îndruma în mod inconștient. Dacă, de exemplu, partenerului îi lipsește contactul fizic în parteneriat, desigur nu îl puteți forța.
Dar ce se întâmplă dacă după afirmația „Nu vreau nicio apropiere!”, În loc să folosiți un semn de exclamare, în loc de o liniuță? O relație nu constă doar dintr-o singură persoană, ci dintr-un „noi”.
Singurătatea, chiar și într-un parteneriat, poate provoca tulburări alimentare
Doar atunci când problema poate fi rezolvată în mod satisfăcător pentru amândoi, se vor elibera tensiuni interne, care își găsesc expresia în alimentația emoțională, de exemplu. Dacă nu puteți rezolva singur un conflict, este recomandabil să solicitați ajutor profesional și să profitați de acesta. Din păcate, majoritatea cuplurilor așteaptă mult timp înainte de a fi gata să accepte ajutorul.
Care sunt motivele care stau la baza atacurilor alimentare și a obezității? Îți fac griji sau probleme emoționale să mănânci? Maria Sanchez ajută în cartea sa „De ce mâncăm fără foame”, publicată de Königsfurt-Urania Verlag, pentru a găsi răspunsuri și pentru a se elibera de alimentația emoțională.
Concluzia mea: Cred că abordarea Mariei Sanchez este grozavă. Odată ce te-ai conștientizat de ce mănânci, adică ai găsit cauzele, te poți descurca mult mai bine cu tine însuți. S-ar putea să găsiți dorințe sau temeri profund ascunse care declanșează consumul excesiv.
Deci, pentru a aduce schimbări pe termen mediu și lung, cartea împotriva mâncării emoționale este grozavă!
Dacă căutați și sfaturi pentru pierderea în greutate pe termen scurt, atunci vă recomand articolul: Dieta rapidă pentru smoothie. Aici veți găsi sfaturi practice la nivel fizic.
Nu aruncați frunzele de ridiche!
Ce idee buna! În loc să arunce frunzele de ridiche, autorii superalimentelor de acasă le folosesc pentru un minunat [...]
Dieta rapidă a smoothie-urilor: cu plăcere unei siluete de bikini
Da, se încălzește! Sau mai bine spus: O, dragă, începe sezonul bikinilor. Pentru oricine dorește rapid (în 10 zile) [...]
Top 3 superalimente pentru sportivi
Vrei doar să începi să alergi sau să mergi la sport și ce este: stomacul îți mârâie. Ceva similar mi s-a întâmplat recent [...]
Rețetă Brownie: Brownie suculent cu cartofi dulci (vegan)
Am încercat recent o rețetă de brownie vegan din cartea superalimentară „Superfoods from home”. O plăcere! În plus, [...]
Rețetă Smoothie: Smoothie cu proteine verzi. Perfect după antrenament!
Expertul în superfood Julie Morris ne amestecă una dintre delicatese. Smoothie cu proteine verzi provine din cartea ei Superfood Smoothies și [...]
De ce sucurile și smoothie-urile superalimentare ne fac fericiți
Cosmopolitului i s-a permis să urmeze motto-ul: „Ia o băutură plăcută!” Câteva rețete din smoothie-uri și sucuri super-alimentare [...]