Controlează-ți dieta
25488360 - tânără cu bandă adezivă peste gură, împiedicând-o să mănânce junk food. concept de alimentatie sanatoasa
Dacă sunteți un sclav al dietei și simțiți nevoia de a vă controla dieta, iată cum să vă descurcați !
Știți definiția lui dietă ? E o perioadă scurtă în timpul căruia o persoană frustrat în sine a pregati pentru a accesa o greutate mai mare decât cea inițială. Plus ea repetați operația, cel mult ea se îndepărtează din aceasta greutatea de pornire și cu cât este mai departe, cu atât repetă operația. Acest lucru ne aduce la definiția nebunie ! Este vorba despre a încerca întotdeauna același lucru, așteptând un rezultat diferit.
Concluzie: pierderea în greutate nu depinde de voința ta, ci de semnale schimbate într-o rețea complexă situată printre altele în hipotalamus și trunchiul cerebral.
aport alimentar echilibrat, sentimentul de sațietate, și „calitatea” de metabolism depinde de convergența informațiilor adecvate în cadrul acestei rețele complexe. Rutarea acestor date depinde, printre altele, de:
- serotonina, neurotransmițător activ în menținerea homeostaziei cerebrale,
- leptina sau hormonul foamei, reglând depozitele de grăsimi
- Acidul alfa-lipoic: prezent în fiecare celulă, joacă un rol cheie în producția de energie
- L'insulină: hormon produs de pancreas, reglând asimilarea glucozei (zaharurilor) și a acizilor grași
- glucoză
- GLP1: hormon intestinal activ în metabolism.
Aceste semnale sunt complet amestecate în cazul dietelor care elimină proteinele de origine animală, dar și ca parte a unei diete bogat în proteine.
În ceea ce privește acestea din urmă, se pare că după un an de dietă, doar 5% dintre oamenii care l-au adoptat nu s-au ingrasat si au ajuns o greutate mai mare decât cea inițială!