Slăbiți fără să mori de foame cu trucuri psihologice Creștere personală
Pierderea în greutate fără înfometare este posibilă cu două trucuri simple. S-ar putea să presupui că depinde de tine cât mănânci în fiecare zi. Dar realitatea arată altfel. Mintea noastră vrea nu numai binele pentru noi, ci și cel mai mult. Cu acest articol vreau să vă spun de ce capul tău vrea mai multă mâncare decât ai nevoie de fapt.
Slăbește fără să te înfometezi cu două trucuri simple
Mulți oameni cedează unor iluzii optice simple care îi determină să consume mai multe alimente decât au nevoie în realitate. Majoritatea oamenilor nu cunosc acest fapt. Dacă ați văzut prin iluziile acestor iluzii optice, totuși, „a pierde în greutate fără a muri de foame” va fi ușor pentru dvs.
Slăbește fără să mor de foame - comparăm
Cel mai simplu mod de a mânca mai puțin este să folosiți vase, care sunt mai mici decât înainte. Farfurii mai mici, boluri de desert mai mici, cupe de supă mai mici etc. De exemplu, dacă mănânci 800 de calorii seara și folosești acest truc simplu, poți pierde aproximativ 5 kilograme în decursul unui an fără a fi nevoie să îți fie foame. Aceasta este o rochie întreagă și vorbim doar despre cină aici!
Mâncărurile mai mici duc inevitabil la porții mai mici. Acest fenomen este cunoscut de multă vreme - însă cauza a rămas un mister mult timp. Matematicianul și psihologul elvețian Joseph Remi Leopold Delboeuf a descoperit iluzia optică și a devenit cunoscută sub numele de „iluzia Delboeuf”.
Tindem automat să facem comparații și să găsim în exemplul nostru de imagine că cercul negru are aceeași dimensiune în ambele cazuri, dar nu are neapărat același efect asupra noastră. Percepția noastră sugerează că cercul negru din dreapta este mai mare atunci când este privit de sus.
În același mod, creierul nostru reacționează atunci când puneți mâncarea pe o farfurie. Dacă farfuria este mare, ni se pare mai goală dacă punem o anumită porție de mâncare pe ea - în comparație cu o farfurie mai mică. Vedem automat că avem mult mai multe pe placa mică, în timp ce vedem foarte puțin pe cea mare. Reacționăm în consecință și mâncăm mai mult.
Din punct de vedere psihologic, acest lucru te va ucide în genunchi. Pierderea în greutate fără foamete funcționează foarte ușor cu farfurii mai mici sau vase mai mici. Forma nu contează.
Nu lăsați percepția dvs. să vă inducă în eroare în viitor. Mâncărurile dvs. pot face cont de calorii pentru dvs., deoarece nu primiți porțiuni atât de mari pe plăcile mai mici de la început. De asemenea, vă veți simți mai bine, deoarece puteți pierde cu ușurință în greutate fără a vă înfometa. Nu este nevoie să renunți - vasele tale te pot scuti de o parte din control. Puteți mânca mulțumit și fericit dintr-o farfurie plină și totuși vărsați kilograme în plus.
Slăbește fără să mori de foame prin culori
Pe lângă mărimea vaselor, culoarea joacă și un rol important. Experimentele au arătat că culoarea alimentelor și culoarea vaselor determină cantitatea de mâncare pe care o culegi. De exemplu, dacă mănânci sparanghel cu cartofi pe o farfurie albă, ai tendința de a consuma cu aproximativ o treime mai mult decât dacă farfuria ar fi verde. De ce? Deoarece majoritatea mâncării nu iese în evidență pe farfurie și, prin urmare, este percepută ca fiind mai puțin. Dacă mâncarea și farfuriile au culori diferite, tindem să vedem și să evaluăm mai bine cantitatea de alimente. Culorile vă ajută mintea să ia decizii corecte atunci când pierdeți în greutate, fără să vă înfometați.
Pierde în greutate fără să mori de foame - Modul ușor de a pierde în greutate
Vasele, indiferent de culoarea legumelor pe care le consumi des, sunt perfect fine. Dacă consumați prea multe legume, aveți un efect secundar bun asupra sănătății și, de asemenea, legumele au de obicei mai puține calorii decât alte alimente. Așa că poți pierde în greutate fără să-ți fie foame, fără dietă și fără efectul yo-yo.
Dietele sunt de obicei dure și nu vor fi susținute pentru tot restul vieții. Trag de nervi și de voință. Parțial ne simțim rău pentru că, făcând această alegere, ne dovedim în continuare că suntem eșecuri.
Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor. Înlocuirea obiceiurilor proaste este semnificativ mai dificilă decât construirea altora noi. Nu este vorba atât de multe calorii pe care le consumăm în fiecare zi, dar mai important care dintre ele, cât și de a pierde în greutate fără a muri de foame pe termen lung.
Înlocuirea vaselor și aducerea unei brize noi în apartament este o modalitate ușoară de a obține silueta dorită. Mai mult decât atât, mintea ta nu lucrează împotriva ta pentru că nu trebuie să te gândești la mâncare tot timpul. Vă puteți face viața mai ușoară cu câteva schimbări în împrejurimi.
Mai multe articole
Cum să-ți întărești stima de sine și să crezi din nou în tine
Acest articol despre stima de sine a fost creat dintr-o invitație la parada blogului Tim Hamer. M-am gândit la următoarele întrebări: Ce vrei să spui prin „stimă de sine”? Ce face parte din respectul de sine? Cum pot obține [...]
Auto-responsabilitate - asumarea responsabilității pentru viață
Oricine împinge responsabilitatea de sine asupra celorlalți dă controlul asupra vieții sale doar din mâna - consecințele rămân. Renunțarea la responsabilitatea personală are un apel seducător. Ne asigurăm ego-ul și [...]
Furia în viață și cauzele ei
Furia este unul dintre sentimentele negative din viață. O mare parte din furie este generată de noi înșine. Acest sentiment negativ este strâns legat de modul nostru de a gândi și a vedea. Când ne enervăm reacționăm [...]