Controlul apetitului neuronal poate scădea cu mâncarea nedorită
Creierul este ceea ce mănânci: dieta noastră nu afectează doar corpul nostru, ci și performanța și sănătatea creierului nostru.
Când dieta micșorează hipocampul
Creierul este ceea ce mănânci: dieta noastră nu numai că ne afectează corpul, ci și performanța și sănătatea creierului nostru. Într-un mic studiu, cercetătorii au găsit noi dovezi ale consecințelor unei cantități prea mari de fast-food.
Un bufet bogat sau o masă frumos aranjată pe farfurie - vederea mâncărurilor gustoase ne amintește adesea cât de bine este să le consumi. Când suntem plini, hipocampul suprimă acea memorie și, prin urmare, ne reduce nevoia de ea. Cu toate acestea, în cazul junk food-urilor, cum ar fi cartofii prăjiți, pizza sau burgerii, această reglare a apetitului neuronal nu pare să funcționeze corect. Cel puțin aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii care lucrează cu Richard Stevenson de la Universitatea Macquarie din Sydney (Australia) într-un mic studiu. După cum relatează în revista „Royal Society Open Science”, o săptămână cu o dietă bogată în junk food poate afecta funcția hipocampului.
Studiul se alătură unui număr mare de studii care oferă dovezi că prea multă mâncare nedorită nu numai că are un impact negativ asupra cifrei, dar dăunează și creierului. S-a observat, printre altele, că zahărul poate favoriza uitarea și prea multă hrană nesănătoasă poate crește agresivitatea, depresia și stresul, precum și micșora anumite zone ale creierului. După cum raportează acum echipa lui Stevenson, o dietă nesănătoasă afectează hipocampul și crește dorința de mai mult - chiar și atunci când ești deja plin.
Mai puțin autocontrol în grupul de fast-food
În studiul lor, echipa de cercetare a inclus 105 voluntari tineri, sănătoși, care au urmat în mod normal diete sănătoase și i-au împărțit în două grupuri. Un grup a mâncat junk food, alimente bogate în zahăr și grăsimi saturate, timp de opt zile. Pentru micul dejun au fost, de exemplu, sandvișuri prăjite și milkshake-uri sau vafe belgiene, precum și o masă principală dintr-un lanț de fast-food mai târziu în cursul zilei. Grupul de control și-a mâncat mesele obișnuite.
În prima și ultima zi a experimentului, ambelor grupuri li s-au oferit diferite gustări nesănătoase înainte și după micul dejun. Participanții au trebuit să indice cât de mare era dorința lor pentru ei și - după aceea, după ce i-au încercat - să evalueze cât de bine au gustat.
Rezultatul: În grupul care a mâncat vafe, burgeri și altele asemenea, autocontrolul a fost mai puțin pronunțat după o săptămână decât în grupul de comparație. Apetitul subiecților la test pentru gustări nesănătoase a fost mult mai mare, chiar și după ce au mâncat deja suficient.
Efectele vieții și ale factorilor de mediu asupra hipocampului ar trebui explorate mai detaliat
Cercetătorii recomandă acum investigarea mai atentă a rolului hipocampului: alte cercetări ar fi sugerat că această regiune a creierului este susceptibilă la influențele mediului, cum ar fi insomnia, stresul, toxinele de mediu, depresia și diabetul de tip II - toți factorii care sunt deosebit de răspândiți în Occident In lume. Combinat cu o dietă nesănătoasă, aceasta ar putea însemna nu numai daune acute, ci și pe termen lung și crescând ale hipocampului.
Dar dacă nu doriți doar să renunțați la junk food de dragul creierului, dar doriți și să promovați concentrarea și memoria prin nutriție? Există deja mai multe recomandări și despre această întrebare. Carbohidrații complexi cu lanț lung, cum ar fi cei conținuți în produsele din cereale integrale, ajută la satisfacerea uniformă a nevoilor energetice ale creierului și, astfel, să se poată concentra mai bine. Acizii grași omega-3 din pești cu conținut ridicat de grăsimi, nuci, precum și ulei de rapiță și nuci se spune că au un efect benefic asupra celulelor nervoase și interacțiunea acestora, proteinele din pește, fructe de mare, lactate slabe, leguminoase și cereale integrale sunt, de asemenea, benefice.