Conversia de calorii, kilocalorii și carbohidrați (carbohidrați)

Sunt derutat! În prezent sunt la dietă, așa că acord mai multă atenție caloriilor și carbohidraților. De asemenea, am citit că 1000 de calorii = 1 kcal și că 1g de carbohidrați = 4 kcal. Dar pe această pagină: http://www.fatsecret.de/Kalorien-Ern%C3%A4hrung/ scrie că de ex. 100g pâine integrală are 259 de calorii și 47,14g carbohidrați. Conform primului meu calcul, 100g pâine integrală ar avea 0,259 kcal, dar conform celui de-al doilea calcul 188,56 kcal.

conversia

Ce am făcut greșit? Sau este partea greșită?

3 răspunsuri

Totul este adevărat, dar există o „generalizare” care este întotdeauna utilizată în viața de zi cu zi. Când spui calorii, înseamnă de fapt întotdeauna kilocalorii. Nimeni nu știe de ce este așa, dar caloriile și kilocaloriile sunt aproape întotdeauna utilizate în mod interschimbabil. Dar calculul dvs. este complet corect și corect:)

Deci, dacă vreau să calculez kilocalorii/calorii, trebuie doar să iau carbohidrații și de 4 ori! Sau?

Bună! Oricum ar fi, aceasta este calea greșită de urmat. O schimbare a dietei are sens doar dacă este permanentă, altfel durabilitatea lipsește. Nu veți putea conta pe calorii pentru o viață întreagă. Fiecare economisire duce la lipsa nevoii cu factori legați de yo-yo. O modalitate sigură de a susține mai mult greutate: Yo-Yo: Cine va dieta pentru tot restul vieții? Aproape nimeni. Dieta sau înfometarea. Ați pierdut apoi multă grăsime și o anumită masă musculară. Apoi mănânci din nou normal. Ce se întâmplă? Grăsimea revine, de obicei puțin mai mult. Doar o parte din masa musculară revine, restul este înlocuit cu grăsime. Acum ai mai multă greutate și un procent mai mare de grăsime. Și există o lipsă de masă musculară care altfel ar arde permanent grăsimile. Orice ai schimba, trebuie să fie permanent și fezabil fără stres zilnic. Un prieten nu a acordat niciodată atenție caloriilor, nu a murit niciodată de foame, a slăbit 40 kg, greutate ideală timp de 11 ani. Sport. Eficient, ideal în acest scop. Vă doresc mult succes și succes.

Stiu asta! Prin dietă am înțeles și o schimbare permanentă a alimentelor, adică o dietă permanentă sănătoasă. Voiam doar să folosesc asta ca ghid pentru a mă ajuta să încep.

Ne pare rău, dar mai am o altă întrebare:

Din nou exemplul de pâine integrală: Așa cum am spus, 100 g pâine integrală au 47,14 g carbohidrați. Dar dacă iau acest ori 4 iese 188.56, dar pe lateral scrie 259! Nu înțeleg.

LG din nou și vă mulțumesc anticipat!

Glucidele sunt elemente de bază, Kcal sunt valori energetice.