Copii; Dietele și obiceiurile bune în timpul examinării fac din alegeri sănătoase standardul
Disponibilitatea de junk food și ecrane este din ce în ce mai dificilă pentru părinți.
Dar, în mediul acasă, părinții au ocazia să ajute la modelarea nutriției, activității, timpului de screening și a sănătății copiilor. Aceasta include gestionarea alimentelor pe care le consumați și a activităților disponibile - și la ceea ce vă așteptați de la ele.
Știm că copilăria timpurie este un moment important pentru a influența și stabili comportamente legate de sănătate, deci acest lucru este important de la început.
Deși poate fi greu să vă gândiți la efectele pe termen lung ale meselor și la timpul de examinare în primii ani, angajarea unor acte importante sănătoase și durabile vă poate economisi mult efort și conflicte pe termen lung.
Acestea fiind spuse, este întotdeauna posibil să faci schimbări în rutina familiei tale.
Stabilirea practicilor și așteptărilor sănătoase ale familiei
Guvernul australian are linii directoare în ceea ce privește alimentația sănătoasă, activitatea fizică și timpul de examinare pentru copii, pentru a promova sănătatea și dezvoltarea optimă. Recomandările variază în funcție de grupul de vârstă, dar încurajează practic o dietă echilibrată, o mulțime de exerciții fizice și un timp limitat în fața ecranului.
Ținând cont de aceste linii directoare, rutinele sănătoase pot include:
Ochii care nu se văd se uită
O altă strategie este de a-ți crea mediul de acasă, astfel încât să încurajeze comportamente sănătoase și să minimizeze tentațiile celor nesănătoase. De exemplu:
- Cu dispozitive de joc active (cum ar fi mingi, rachete și biciclete) ușor accesibile copiilor. La copiii mai mari, accesul mai ușor la echipamentele din casa dvs. necesită mai multă activitate fizică. Oferirea a mai multe tipuri diferite de echipamente care pot fi împrumutate sau împărțite între familii este chiar mai bună
- Cu camere fără ecran și puneți dispozitivele electronice la vedere din zonele de locuit. Având un televizor în camera în care doarme un copil, nu este surprinzător, urmărind rezultatele la copiii care au creat mai multe televizoare și un alt lucru de care părinții trebuie să meargă la poliție. Eliminând referințele la participarea la aceste comportamente, este mai puțin probabil ca copiii să dorească să participe la aceste comportamente
- Umpleți-vă frigiderul și cămara cu alimente pe care doriți să le mănânce copilul și familia. Alimentele care sunt acasă sunt legate de calitatea dietei copiilor. Fructele proaspete, legumele feliate, iaurtul, brânza, pâinea integrală și granola neindulcită sunt alegeri bune. Limitarea mâncării nedorite din casă înseamnă că copiii trebuie pur și simplu să aleagă între opțiuni sănătoase.
Efectuarea unor schimbări mari în rutina familială poate părea copleșitoare, așa că începeți cu ceva realizabil din locul în care se află familia dvs., schimbările pot fi în continuare gestionate de toată lumea.