Copii și dulciuri Sfaturi pentru manipularea corectă a dulciurilor

Dulciurile sunt pur și simplu irezistibile pentru copii. Nutriționiștii nu sunt siguri de ce este așa. Ceea ce este clar, însă, este că preferința pentru dulciuri este înnăscută.

Când copiii au chef de ceva dulce, nu trebuie întotdeauna să ajungă la batonul de ciocolată. Oferiți copilului dumneavoastră fructe sănătoase la gustare, care este și dulce, dar cel puțin conține o mulțime de vitamine și substanțe nutritive.

Dulciurile sunt deosebit de atractive pentru copii. Culorile strălucitoare și gustul dulce fac ca inima fiecărui copil să bată mai repede, dar nu sunt deosebit de sănătoase. Din această cauză, ar trebui să vă gândiți la Încă de la început, copilul exemplifică manevrarea conștientă și sănătoasă a dulciurilor, atunci nu există efecte negative asupra sănătății. Aici vă oferim cele mai bune sfaturi despre cum să tratați corect dulciurile la copii.

1. De ce iubesc copiii dulciurile

Dulciurile sunt o atracție magică pentru copii - aceasta este înnăscută.

Dacă ați încercat vreodată să vă faceți copilul să-și dea seama că castravetele este mult, mult mai delicios decât bucata de ciocolată, cu siguranță veți întâlni rapid respingerea. Dulciurile sunt pur și simplu irezistibile pentru copii.

Nutriționiștii nu sunt siguri de ce este așa. Cert este că preferința pentru dulciuri este înnăscută.

Cauze/factori posibili pentru dulceața noastră:

Strămoșii noștri au adunat fructe de padure dulci și fructe care, cu vitaminele și nutrienții necesari pe care le conțineau, le-au asigurat supraviețuirea.
Lichidul amniotic și laptele matern au un gust ușor dulce, care infectează bebelușii de la o vârstă fragedă.

Ca părinte, nu aveți neapărat în mâini să vă țineți copilul complet departe de dulciuri. Dar ceea ce aveți influență este creșterea conștientă a sănătății copilului dumneavoastră.

2. Recomandare: maxim șase lingurițe de zahăr pe zi

Pentru a determina câtă bomboană este bună pentru copii pe zi sau săptămână, trebuie luată în considerare vârsta. Experții în sănătate recomandă acest lucru Fără dulciuri deloc pentru copii cu vârsta sub 2 ani și alte alimente și băuturi cu adaos de zahăr.

Copiii și adolescenții nu trebuie să consume mai mult de șase lingurițe mici de zahăr sau 25 de grame de zahăr pe zi și nu mai mult de 227 de grame de zahăr pe săptămână sub formă de băuturi îndulcite. Poate fi destul de dificil să respectați astfel de linii directoare, deoarece multe alimente conțin zaharuri ascunse.

Multe alimente conțin zaharuri ascunse, motiv pentru care copiii consumă prea mult zahăr.

Pâine, mese gata și chiar cârnați de ficat: conțin zahăr, care este la fel de nesănătos ca zahărul din acadea. Cele 25 de grame de zahăr necesare sunt deja într-un pahar de suc de mere sau iaurt de fructe.

Pentru a controla consumul efectiv de zahăr, puteți face alimente și dulciuri singur cu copiii. Creați-vă propria înghețată cu conținut scăzut de zahăr din iaurt și fructe sau coaceți pâine împreună - apoi veți ști și ce ingrediente sunt incluse și copiii vor avea o senzație pentru consumul lor de zahăr.

3. Alimente dulci în loc de dulciuri

Când copiii au chef de ceva dulce, nu trebuie întotdeauna să ajungă la batonul de ciocolată. Oferiți copilului dumneavoastră fructe sănătoase la gustare, care este și dulce, dar cel puțin conține multe vitamine și substanțe nutritive.

Pericol: Fructele conțin, de asemenea, multă fructoză, motiv pentru care merele, bananele și altele asemenea ar trebui consumate cu moderare.

Iată câteva exemple de alimente dulci, dintre care unele sunt bogate în calorii și zahăr:

Conținut de zahăr alimentar în grame

200 ml pahar de suc de mere	24
100 g ciocolată cu lapte	56
50 g urși gumosi	38
Ceasca de iaurt cu fructe 200 g	27
1 lingură de ketchup	Al 4-lea
100 g măr	11.4
100 g căpșuni	5.5
100 g struguri	15.6

Încercați să satisfaceți pofta de dulciuri cu surse naturale de zahăr și oferiți mai degrabă alimente fără zahăr, cum ar fi bețe de legume, pentru a ciuguli.

4. Efectele dulciurilor asupra sănătății copiilor

Sindromul metabolic

Sindromul metabolic include tulburări ale metabolismului zahărului, obezitate, tulburări ale metabolismului lipidelor și hipertensiune arterială, care împreună prezintă un risc foarte mare de boli precum accidentul vascular cerebral și diabetul de tip 2.

Este clar că prea multe dulciuri sunt dăunătoare copiilor. Una dintre cele mai frecvente consecințe de a avea prea multe bomboane pentru copii este deteriorarea dinților, ceea ce duce la cariile dentare. Conform cercetărilor, fiecare al zecelea copil suferă de carie pe dinții de lapte. Pentru o perioadă mai lungă de timp dar există și riscul unor boli grave care pot afecta întreaga viață a copilului.

Principalele efecte includ:

tensiune arterială crescută
niveluri ridicate de zahăr din sânge
Acumularea de grăsime în abdomen
colesterol ridicat

Copiii care mănâncă prea multe lucruri dulci au mai puțină dorință de alimente fără zahăr.

Copiii care au cel puțin două dintre aceste simptome au sindrom metabolic. Dacă stilul de viață și dieta acestor copii nu se schimbă, pot rezulta boli precum diabetul, ficatul gras sau un accident vascular cerebral.

În plus, copiii pot dezvolta obiceiuri alimentare anormale, ceea ce poate duce la tulburări alimentare grave.

5. Cum se împart bine dulciurile

Copiii nu au niciun sens despre cât de multă ciocolată este suficientă și despre ce mai este în zona verde. De aceea este bine dacă tu, ca părinte, ai un cuvânt de spus cu privire la momentul și cantitatea de dulciuri pe care le mănâncă copiii.

Acum puteți pune totul dulce într-un dulap și îl puteți închide. Dar apoi copiii vor fi foarte concentrați pe acest dulap și se vor gândi și mai mult la dulciuri decât o fac deja.

Prin urmare, în cazul copiilor mai mari cu vârste cuprinse între patru și cinci ani, este mai bine să le acordați o marjă de manevră.

Distribuiți câteva dulciuri pentru copii în fiecare zi într-o cutie cu ouă sau într-o cutie adecvată. Ar putea fi câteva fructe uscate, o bucată de bomboane, acadele sau smarties. Într-un pachet de șase, dulciurile sunt păstrate timp de șase zile, duminică ar putea fi orez cu budincă cu zahăr și scorțișoară la prânz.

Fructele pot, de asemenea, diminua pofta copiilor de dulciuri.

Copilul dvs. poate decide acum el însuși dacă mănâncă o porție în fiecare zi sau dacă are pofte deosebit de mari într-o zi. Consecința este că nu poate mânca dulciuri în altă zi. Excepții ar trebui să fie zilele de naștere ale copiilor, Halloween-ul, calendarul de venire pentru Crăciun sau ocazii similare, pe care ar putea exista un pic mai mult.

Lucrul bun al acestei metode este că Copilul tău va învăța să-și organizeze propriile comori dulci și, în cele mai bune cazuri, savurând conștient dulciuri și stafide.

Bacsis: Nu-i plac copilului dumneavoastră fructele uscate? Împachetați porții mici la fel de frumos ca bomboanele și batoanele de ciocolată gata de cumpărat - la urma urmei, ochii tăi mănâncă cu tine.