Copii și sfaturi sportive pentru părinți MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Copilul meu este prea gras? Ce se întâmplă dacă vor doar să mănânce paste cu ketchup? Și ce sport este potrivit de fapt? Când vine vorba de exerciții fizice și nutriție, mulți părinți sunt incerti. Ingo Froböse și Peter Großmann au scris ghidul „Der kleine Sporticus” pentru ei.
24,7 la sută din toți băieții și fetele germane sunt supraponderal. Aceasta este concluzia că oamenii de știință de la Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Imperial College London au ajuns la aceeași concluzie studiu, care a fost publicat cu ocazia Zilei Mondiale a Obezității din 11 octombrie în revista „The Lancet”. Potrivit studiului, 6,9%, adică aproximativ 5,7 milioane de copii germani, sunt chiar obezi!
Acestea sunt cifre importante în adevăratul sens al cuvântului, dragi cititori EAT SMARTER. Paradox: sport, fitness și nu au fost niciodată mâncat sănătos subiecte la fel de importante în societate ca și astăzi. Și totuși, se pare, copiii noștri se îngrașă.
Copiii și sportul: important pentru dezvoltare
Nu numai creșterea greutății corporale este o problemă: educatorii și oamenii de știință din domeniul sportului sunt tot mai preocupați de asta abilitati motorii rămâi pe pistă. Profesorii și educatorii din trafic observă că tot mai mulți copii nu sunt capabili să meargă cu bicicleta în siguranță, de exemplu, atunci când se uită peste umeri, merg pe linii de șarpe. Secvențele complexe de mișcare din educația fizică devin copleșitoare.
Unul dintre motive este evident - activitatea de zi cu zi cade din ce în ce mai mult. De exemplu, în timp ce în 1970 91 la sută dintre elevii din clasa întâi își stăpâneau drumul spre școală fără adulți, în 2000 era doar 17 la sută. În 2012, 20% dintre copii erau conduși la școală cu mașina. Tendință ascendentă. Apoi este laptopul, consolă, Pentru mulți copii, smartphone-urile și tabletele înlocuiesc șuruburile de după-amiază, răsturnarea sau săparea în aer liber.
Mișcarea este atât de importantă! Nu doar promovează fizicul, ci și dezvoltarea spirituală. Mișcarea este strâns legată de dezvoltarea creierului, în special în primii șase ani de viață. Cu fiecare mișcare pe care o dobândesc copiii, noi sinapse sunt legate în creier, reflexele sunt învățate - ca un server care se acumulează încet. Între vârstele de șapte și zece ani, copiii învață mișcări mai complexe. Cu cât se mișcă mai puțin în copilărie, cu atât este mai mare probabilitatea de a avea cu ei deficite motorii de-a lungul vieții. Nu degeaba spun ei: „Ceea ce Hans nu învață, Hans nu mai învață niciodată”.
Cu toate acestea, plimbarea, ciclismul și alpinismul sunt doar un factor pentru copii sănătoși, fericiți și echilibrați. Este cel puțin la fel de important mâncare bună, potrivită pentru copii. Dramele adevărate au loc la unele mese când un copil vrea doar câteva luni să mănânce piure de cartofi cu sos și refuză orice fel de mâncare „sănătos”. Astfel de faze de nutriție sunt normale, dar totuși îi înspăimântă pe părinți: există o amenințare cu deficit de proteine sau minerale? Cât va dura refuzul legumelor? Este în regulă dacă copilul meu de cincisprezece ani vrea trei referințe?
La Centrul pentru sănătate prin sport și exerciții al Universității germane de sport din Köln, pe care îl gestionez, ne ocupăm în mod regulat de aceste întrebări și similare ale părinților preocupați și ale educatorilor angajați. Observația noastră: Cu cât este scris mai mult despre sănătate, exerciții fizice și nutriție, cu atât părinții știu mai puțin ce trebuie să facă, având în vedere nenumăratele sfaturi. Și ce comportament este normal deloc.
Sfat pentru carte: Micul Sporticus
De aceea, eu și profesorul de sport și jurnalistul Peter Großmann am scris o carte pentru părinți. Se numeste „Micul Sporticus” și este disponibil în librării de la sfârșitul lunii septembrie.
Cu ghidul compact am dori să oferim tuturor mamelor și taților cele mai importante informații despre dezvoltarea copilului. Mai presus de toate, vrem să transmitem un mesaj: Vă rog să nu vă panicați! Niciun copil nu este la fel; una se dezvoltă mai devreme, cealaltă mai târziu. Unii copii se extind înainte de pubertate, în timp ce alții rămân slăbiți până la absolvirea liceului. Nu toți băieții sunt fotbaliști născuți, nu tuturor copiilor le place sportul pe care părinții lor l-au practicat odată cu succes.
Pe scurt: vrem ca părinții să nu se compare pe ei înșiși și pe copiii lor, ci să găsească o cale către mai multă activitate și sănătate care să îi facă pe toți fericiți. Cartea conține o mulțime de sfaturi practice care pot fi încorporate rapid în viața de zi cu zi - și care, desigur, provoacă și părinții. Pentru că numai cu o plăcere (exemplificată) a mișcării, un copil activ va deveni ulterior un adult activ, sportiv!
Sper că vă place să citiți, să încercați și să copiați
Ingo Froböse al tău
Cunoștințe sportive compacte - sfaturi pentru familiile sportive
Când pot începe copiii să se specializeze într-un sport?
Antrenament de fotbal de la vârsta de cinci ani? Îl sfătuiesc! Până la cel puțin vârsta de doisprezece ani, copiii ar trebui, în general, să își antreneze coordonarea, flexibilitatea și rezistența. Numai când copilul dumneavoastră a atins un anumit nivel de rezistență, forță și flexibilitate este timpul să învățați mișcări specifice mișcării. Multe cluburi sportive oferă cursuri de sport pentru copii, în care elemente de sporturi foarte diferite sunt combinate în mod ludic - o bază perfectă.
Copilul meu are nevoie de echipament complet pentru fiecare sport?
În primul rând, este suficientă o pereche de pantofi sport foarte buni. Acestea ar trebui să fie cumpărate în magazine de sport specializate și nu pe masa de scotocit - și vă rugăm să nu „în stoc” pentru a crește în ele. Un pantof sport pentru copii se potrivește perfect dacă degetul mare are încă loc pentru un deget mare. Ar trebui să fie flexibil și să ofere cât mai puține ajutoare ortopedice. Deoarece pentru ca mușchii, tendoanele și ligamentele din piciorul unui copil să se dezvolte optim, piciorul nu are nevoie de sprijin excesiv, dar are nevoie în primul rând de libertatea de mișcare.
Când ar trebui să fii atent la accidentările sportive?
Practic, rănile minore sunt pur și simplu o parte a mișcării și răsturnării. De fapt, este foarte important ca copiii să învețe cum să cadă și apoi să se ridice din nou! Copiilor le place să se lupte și asta este perfect. Dacă copilul vine în mod regulat acasă de la sport cu genunchi sau vânătăi învinețite, părinții ar trebui să întrebe în mod critic.
Ce se întâmplă dacă copilul meu nu mai are chef să facă un sport?
Fiecare copil are o „genă de mișcare” încorporată și este, în general, curios, indiferent de ce fel de sport este. Dacă nu aveți chef să o faceți după antrenament o dată sau de două ori, ar trebui să aruncați o privire mai atentă la antrenor. Pentru că entuziasmul copiilor stă și cade odată cu persoana sa. Mai întâi vorbește cu el și gândește-te la modul în care copilul tău poate experimenta pozitiv sportul. Poate că există un alt grup sportiv cu un alt antrenor în care copilul tău se va potrivi mai bine.
Ce pot face părinții pentru a-și motiva copilul să facă exerciții?
Clar: exemplificați singuri că exercițiul este distractiv și bun. Dacă părinții sunt „cartofi de canapea”, copilului îi va fi mai greu să se ridice. Copiilor le place să renunțe împreună cu mama și tata și să arate ce pot face - fie că este vorba de gimnastică, badminton sau jonglerie. Cu talentul lor înnăscut pentru mișcare, copiii pun adulții în buzunare pentru sporturi jucăușe și pot străluci. Aceste povești de succes sunt extrem de motivante!