Copiii 15 sfaturi pentru a-i învăța să mănânce bine -Naturopatia
[Copiii] 15 sfaturi pentru a-i învăța să mănânce bine
Învățând să mănânci bine: un program întreg. Școala vieții este cea mai bună instituție! Tot ceea ce copilul tău va învăța de la tine, despre viață, va fi ancorat în adâncurile ființei sale.
Continuăm să spunem, citim ... că trebuie să avem o dietă sănătoasă, echilibrată și variată. Ce părere aveți despre inițierea copilului de la o vârstă fragedă la această metodă sănătoasă (sănătate) ?
Visezi că copilul tău mănâncă sănătos, astfel încât sănătatea lui să fie păstrată, astfel încât să poată crește fără griji? Ei bine, este vorba despre educație. Un copil învață prin mimică, tot ceea ce faceți va face !
Arată-i un exemplu bun, învață-l obiceiuri alimentare bune, învață-l să-i placă ceea ce mănâncă, învață-l să fie conștient de această dietă sănătoasă, să-și respecte părerile, gusturile ...
Dacă obiceiurile proaste au fost deja instalate în ciuda vârstei mici, copilul va avea un poftă de mâncare foarte capricios și alimentele sănătoase nu le vor satisface !
Lupta, pentru a-l învăța să mănânce bine, poate fi pe termen lung, dar mai ales nu trebuie să se transforme în război.
În acest articol, vă ofer câteva idei pentru a vă învăța copilul să aibă o dietă sănătoasă, să mănânce o dietă echilibrată și să-i permită să crească în această dinamică, astfel încât să poată avea obiceiurile potrivite, reflexele potrivite, astfel încât mai târziu, în viața, alimentația sănătoasă, echilibrată și variată este evidentă.
1 - Învățarea este explicarea !
Învățarea unui copil cum să mănânce bine înseamnă parcurgerea etapei explicative: faceți-vă timp pentru a explica importanța sănătății de a mânca bine, învățați-l, ușor, treptat, concepte nutriționale:
Proteinele se găsesc în carne, dar nu că există și unele în linte, fasole ... Sunt esențiale pentru a crește bine ...
Glucidele îți oferă energie și că cele din cereale integrale sunt de o mie de ori mai bune decât pâinea, zaharurile albe ... rafinate
Fructele și legumele oferă vitamine și minerale care ne ajută să fim mai puternici decât bolile și sunt esențiale pentru funcționarea sistemului nervos.
2 - Implicat în lista de cumpărături, în alegerea mâncării în magazine și în bucătărie.
- Faceți o listă cu alimentele sănătoase care îi plac
- Sunați-l să facă lista de cumpărături cu dvs. și puneți-l să adauge alimentele enumerate mai sus, să fie foarte diplomat, ideea trebuie să vină de la el.
- În piață, magazin, implică-l și în alegerea legumelor, fructelor ...
- În sfârșit, acasă, inițierea continuă, el face ordine în alimente cu tine și cireașa de pe tort va participa la dezvoltarea meniului și a felurilor de mâncare: cu ajutorul tău, desigur, lasă-l să decojească legumele, condimentează felurile de mâncare ...
- Lasă-l să te ajute să pui masa
► Faptul că copilul se simte implicat, care îl face pe cineva important și responsabil cel puțin în mintea copilului său, veți vedea că va gusta inevitabil ceea ce a cumpărat, a gătit și va insista chiar ca toată lumea să facă același lucru.
3 - Învață să faci singur mâncăruri echilibrate.
- După cum am văzut mai devreme în articol, pentru a învăța un copil cum să mănânce bine, trebuie să fii fără cusur. Tu ești modelul copilului tău, tot ceea ce faci, el îl înregistrează !
- Dezvoltă preparate echilibrate, urmărește diversitatea, calitatea ...
- Nu mai cumpăra mâncăruri industriale: fă-ți timp să gătești pentru cei pe care îi iubești (și pentru tine, nu te va face rău)
- În această fază de învățare și astfel încât să poată gusta cât mai multă mâncare posibil, organizează o rutină de mâncare: 1 legumă: 1 zi și 1 fruct: 1 zi
O sursă de carbohidrați din cerealele integrale: pâine, aluat, orez.
1 proteină: 1 zi: carne de pasăre, carne roșie, pește, proteine vegetale.
Nu uitați de grăsimile bune prezente în uleiurile vegetale organice presate la rece.